【希望之声2025年10月14日】（编辑：李智） 台湾正式迈入超高龄社会，很多银发族关切健康议题，希望从饮食与运动让自己能既长寿又健康。然而，不只是外在的因素会影响长者健康，营养师老辜引述研究提醒子女们：「父母长寿的秘密是陪伴。」尤其是，孤独的长辈的离世率，比不孤独者高出45%！
孤独不是单纯的「独居」，老辜于脸书粉专「老辜营养与科学」发文表示，这是一种主观感受。即使身边有人，也可能觉得没人真正理解自己。他提醒为人子女们，对于父母来说，孤独就像慢性病一样，会慢慢侵蚀健康。
他接著说，过去有一篇发表于JAMA《Internal Medicine》的期刊，借由美国大型研究发现如下：感到孤独的长辈，日常生活功能退化的风险增加59%；孤独者的离世率，比不孤独者高出45%。换句话说，孤独会让父母更快失去行动力、生活自理能力，甚至缩短寿命。
为什么孤独会加速老化？
科学团队推测，孤独会让身体长期处于压力状态；减弱免疫力、影响发炎控制；破坏睡眠，降低修复能力；增加不健康行为，如少运动、药物不规律。而这些都会加速老化，就像在父母的生命时钟上按下快转键。
陪伴有方法，老辜建议，多打电话、多聊天，即使简短问候也能减轻孤单；陪父母参加社区活动、共餐、或散步；鼓励父母亲参与志工、宗教或兴趣团体，增加人际互动。
老辜强调，这并非颠覆性的发现，这只是借由实证科学的角度，能够清楚看见用心陪伴长辈的力量，是如此美好。不仅减少了他们的孤独感，也让他们延年益寿。与父母的每次相处，看似是子女的尽孝陪伴，但这其实也在为子女，留下更多珍贵的回忆。
责任编辑：李智
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