失智症可能始於腿部

【希望之声2025年10月8日】（编辑：李智） 虽然大多数人认为，保持大脑敏锐是预防或降低失智症风险的关键，但在印度新德里全印医学科学研究所（AIIMS）接受培训的神经外科医生奈克（Arun L. Naik）博士指出，失智症也可能始于人的腿部。

根据印度时报（TOI）报导，缺乏运动会削弱腿部肌肉并导致肌少症，也就是肌肉量下降。奈克表示，有研究表明：腿部肌肉减少会加速认知能力下降，并增加罹患失智症风险。因为活跃的肌肉能分泌出促进大脑健康的脑源性神经营养因子（BDNF）。奈克补充，BDNF可增强大脑记忆区域海马体的连结。

奈克声称，2020年发表在神经病学期刊上的1项研究发现，老年人步行速度慢与脑容量较小和认知能力下降风险相关。他解释，这是因为步行不仅仅是1项体力活动，更是1次全脑锻炼，每一步都涉及额叶、小脑、脊髓和大脑感受反馈回路之间的协调。

奈克强调，当步态发生变化就是大脑发出警告。步行方式及步伐出现变化，往往在记忆障碍症状出现前的数年发生。他补充，散步有利于改善大脑健康，可刺激BDNF从而增强神经元连接。

奈克说除了每日快速步行30分钟外，还有其他方式能预防失智症。例如练习双任务行走，即边走路边进行简单脑力任务，或针对下肢进行肌力训练，因为肌肉是认知的保险。

奈克警告，如果人的腿慢下来，大脑也可能跟著慢下来。保护好自身步态，就是保护好自身大脑。奈克表示，培养步行习惯永远不会太晚。即使从60多岁开始，也能显著降低失智症风险。

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