【希望之声2025年9月5日】（作者：李文涵） 季节交替时，许多人会出现一些小困扰：心情容易烦躁、脸上长痘痘、食欲不佳，甚至还会觉得胸闷或睡眠不安稳。这些看似零散的症状，其实在中医里常常与「肝气不畅」有关。
为什么换季容易影响情绪与身体？
中医认为「春主肝，秋主肺」。当季节转换，尤其是由夏入秋或冬转春时，肝气特别容易受到影响。肝在五行属木，喜条达、厌郁结，一旦肝气运行不畅，就容易带来情绪不稳，还会影响到脾胃消化功能。
这也解释了为什么有人在换季时会出现：
烦躁、心情起伏大
脸上或背部冒痘痘
胃口不好、吃什么都不香
甚至伴随头晕或睡不安稳
其实，这些都是身体在提醒我们：该帮助肝气舒展了。
如何调养肝气？
1. 调整作息，早睡早起
肝经在夜间十一点到三点最为活跃，此时若能入睡，对肝气的疏泄与修复都有帮助。换季时，避免熬夜，是保养肝的重要一步。
2. 饮食清淡，适量补充酸味食物
酸味入肝，可以适度帮助肝气调和。例如：柠檬水、山楂、乌梅。但要注意适量，避免过酸伤胃。同时少吃油腻、辛辣食品，给脾胃减轻负担。
3. 保持心情舒畅
「肝主疏泄」，心情愉快时，肝气自然流畅。换季时，不妨多到户外走走，晒太阳、深呼吸，帮助情绪调适。
4. 简单运动，舒展经络
快走、慢跑、伸展瑜伽，甚至每天拍打胆经（大腿外侧），都有助于疏通肝胆经络，让气血运行更加顺畅。
5. 多喝水，保持代谢
痘痘的出现，常与体内湿热或代谢不畅有关。换季时每天足量饮水，帮助身体排出多余的代谢产物，也能减轻皮肤压力。
换季的不适，其实是一个提醒：我们需要更留意身心的平衡。当我们能够调整作息、饮食，并保持心境平和，就能让肝气条达，顺顺利利地度过季节交替期。
身体的不适不必过于担心，它是提醒，也是机会。学会顺应自然，调养肝气，我们就能以更轻松的状态迎接新一季的生活。
责任编辑：李智
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