【希望之声2025年9月15日】（编辑：赵子馨） 秋天燥气当令，常会出现咽干、咳嗽、便秘、皮肤干涩等不适。除了饮食调养，选择合适的茶饮，也能起到养阴润肺、健脾安神的作用。中医有“药食同源”之说，入秋后不妨常备几款简单的代茶饮，顺时而养，平和过秋。
以下几款茶饮，取材简单，功效各异，可根据自身需要选择：
1.甘麦大枣茶
甘草10克、小麦30克、红枣10枚。开水冲泡或煎煮饮用，红枣可嚼食。
功效：养阴除烦，宁心安神，适合秋天易烦躁、睡眠不安的人。
2.清肺止咳茶
玄参5克、麦冬5克、桔梗3克、乌梅3克、生甘草3克，煎煮或冲泡饮用。
功效：清咽止咳，养阴润肺，适合秋燥引起的咽干、轻咳。
3.养肝明目茶
枸杞子15克、杭白菊10克、石斛10克，煎煮或冲泡饮用。
功效：养肝明目，润肺生津，适合用眼多、容易干涩疲劳的人。
4.沙参麦冬玉竹茶
麦冬15克、玉竹15克、南沙参10克、甘草5克，代茶饮用。
功效：滋阴润肺，生津润燥，缓解秋燥口干、皮肤干裂。
5.荷叶茶
荷叶适量，沸水冲泡。
功效：清热利湿、帮助排毒，尤其适合秋季饮食偏多、担心长胖的人。
6.陈皮茯苓薏仁茶
陈皮3克、茯苓10克、薏仁15克，煎煮饮用。
功效：健脾祛湿，理气和胃，减少倦怠感。
温馨小提示
秋天的养生，不在于复杂，而在于顺应时节。茶饮清简易行，每天坚持一杯润肺茶，不仅能缓解秋燥，还能让身心都安然过渡到深秋与初冬。让我们试一试吧！
责任编辑：赵子馨
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