【希望之声2025年7月7日】（编辑：李文涵） 盛夏时节，气温飙升，出汗量也跟著增加，然而，许多人会发现，明明多喝水，还是觉得口干舌燥、疲累无力、皮肤干痒？上玺中医中医师余雅雯表示，这很可能与身体的「津液」失衡有关。夏日养生要点，饮食最好保持清淡，才能让身体减少负担。
余雅雯于脸书专页「上玺中医 余雅雯 中医师」发文分享，中医所说的「津液」，是除了血液之外，滋润身体组织器官的各种水分液体，如眼泪、唾液、汗液、消化液、大肠液、关节液、尿液等。身体的津液一旦失调，大致上有2种情况，包括供应不足与停滞。
当人体的津液不足，有津伤、阴虚时，会出现哪些症状？余雅雯说明，有些人在太热的环境中会不断出汗，或是一直上吐下泻。若是出血多也会造成「阴虚」，使肌肤干燥、弹性变差、唇口干舌燥、有燥热感、皮肤泛红、尿少色深、关节疼痛。
水喝多就不会缺津液了吗？余雅雯表示，其实不一定，有些人明明喝很多水，却还是容易水肿、疲惫、头重重的、皮肤容易出现湿疹，这是因为水分代谢不良，导致「水滞」。
余雅雯接续说，身体的水分都是通过五脏六腑来调节，让该吸收的吸收，不能吸收的废水就会排除出来，一旦脏腑衰弱，就会影响水分代谢，停滞在人体中，产生像是水肿、眩晕、皮肤湿疹、莫名疲累感、肢体沉重、白带、痰饮等现象。痰饮」不是感冒产生的痰，而是水滞造成的结果现象。
余雅雯总结夏日养生要点：
●少熬夜、避免剧烈情绪起伏，有助于「护阴养津」
●可饮用生津止渴的天然茶饮
●饮食宜清淡，避免油腻厚味，减少脾胃负担
●若出现明显水肿、四肢沉重，建议调整饮水方式，或咨询中医师体质调理
责任编辑：李智
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