🤢便秘怎麼辦？中醫治便秘從調整體質開始! 終於不再依賴軟便劑了！|健康速素問 #便秘 #中醫

這件事情真的很重要 因為如果你沒有處理好 你會覺得全身整天都是很重 產生神經性的刺激 就像是你拿東西電電電他 電到最後他就是 他就沒有感覺 靠自己的力量是達不出來 這種我們就叫做虛密 40歲 50歲 60歲的時候 你可能就沒有辦法 靠自己的力量排便了 哈囉大家好 歡迎來到健康素素問 我是藍氏哲醫師 我是依林 那我們今天要來聊一個 非常多人都會遇到一個問題 便祕 沒錯 你有沒有發現到 我們去便利商店 還有藥妝店 櫃上擺了超級多的 這類的產品 就是什麼順暢人生 我只是隨便亂講 我發現那個藥妝店 也是有一大排 整排全部都是酵素 益生菌 所以你從架上看到就知道 這真的是大家的需求 像我自己 我是很順暢的人 因為我覺得我本身就蠻注重 腸道健康 我大概就是吃完早餐 就會去處理 那一天就是一次 那我覺得這件事情真的很重要 因為如果你沒有處理好 你會覺得 然後好像就是塞住 就是吃不下去這樣子 正常的排便 醫學上定義是說 只要能夠順暢的排出來 在五到七分鐘之內 你去蹲就可以順暢排出來 都算是正常的排便的範圍 什麼叫便祕呢 就是說你可能蹲要蹲很久 你想大大不出來 你每週排便次數已經少於三次了 那這種才叫符合這種醫學上 定義的便祕 便祕其實有好幾個原因 比如說年紀 我們都知道老年人到老了 其實常識蠕動比較沒力 他自然就是排便會比較沒那麼好 再來一個是飲食的因素 就是可能蔬果 蔬菜水果這些纖維質的東西吃太少 然後油脂肉類吃太多 就是如果他偶爾 我可能因為最近蔬菜水果少吃了 或者是我最近壓力比較大 作息稍微不正常 他稍微一兩天上不出來 可能我就自己買一個幫助排便的產品 或者是我蔬菜水果再多吃一點 也許調整一下我就可以上了 那這種人他可能就不會是需要看醫生求治 他就可能自己靠一些產品就可以解決 所以我們一定是遇到某些情況 我們自己都沒有辦法處理了 才會想要便祕這個問題去就醫 所以到底是有哪幾個狀況 然後醫生要怎麼幫助我們 那我常見到就是來看中醫的患者 他可能他已經平常都有試過其他幫助排便的藥 包括在西醫那邊也有吃軟便劑 那他可能我不想要一直靠 依賴這個軟便劑的東西去刺激 大家都知道他都是一個對腸道有刺激性 他會不會怕吃久就是越吃越重 就越吃越重他越沒有效 他如果不吃重 他沒有在吃重他真的就好像大不出來 所以纔想要來看中醫 是不是可以從根本上調體質 讓他可以腸子自己蠕動 我想這是大多數人想要來看中醫 一個最終的期望 對這就是我們中醫的期待 沒辦法來看中醫 好像常常是這樣 事實上我也覺得中醫他有一個很獨特的特色 我覺得是他們現在這些軟便的產品 沒有辦法做到 就是我們可以補氣血 健脾胃 然後分寒熱虛實 就是會有一些便症 就是分這個病人是為什麼他會導致便祕的原因 我們其實會分的蠻細的 我們剛講到老年人 他就是腸子蠕動沒力 那這種情況下你吃軟便劑他也效果不太好 甚至都後面都要用灌腸的方式 老人家因為他長期躺在牀上 他又沒有動 所以就是動的又少 所以他最後真的只能使用 就是像你說的 乾油球啊 或是用塞屁股的方式 對 那沒有用這樣的方式靠自己量是達不出來 這種我們就叫做虛蜜 虛啊 就是因為你虛 他腸子蠕動無力 我們中醫其實就是補氣血為主 補氣 還有一些潤腸的藥 然後當然還有一些大黃類藥去搭配 但是我們不會單用大黃 因為大黃是一個很刺激很強的瀉藥 用久就會虛掉 因為你刺激一下 哇一下子可以上 可是再幾次 你沒有去給他補的話 他這個刺激效果就減弱了 他其實作用跟西藥軟便劑是類似的 我想講一下就是說 很多患者來 他就說其實我吃排便都是靠吃大黃 或者是中醫很有名的方劑叫麻子仁丸 所以他就說我如果不能大便我就吃一下 或者是我每天都吃 有的是拿那種定劑 他就是每天吃幾顆就可以幫忙排便 其實這些東西都是屬於大黃類的東西 就是不適合長期吃 不適合自己這樣子長期吃 要不然他作用也是吃到後來 也是會有同樣的問題 就是你吃到最後你沒有再補進來 他其實是很消耗你的腸道精力的 他是對腸子的神經性的刺激 他刺激久了他又會疲乏 就像是你拿東西電電電他 電到最後他就是沒有感覺 所以你就是要再去電他 沒錯這個不是一個解決的 所以其實就是大家遇到便祕問題 一開始你不要覺得他只是一個生活上 我只要有大出來就好 其實你還是可以去諮詢一下 像你們專業的中醫師 來幫你們做補氣調理的這一款 我們很重視要讓腸胃能夠自己的蠕動 那個蠕動我們並不是用這種大黃類的瀉藥 而是用一些健脾胃 比如說像白煮 茯苓 人參 健脾胃的東西讓他能夠自己的蠕動 我們中醫有一句話就久病必虛 只要你是長期便祕這種 其實大部分都屬於虛的 在我們看來其實都是偏虛為主 或者是虛實夾雜 就是你有一些熱 可是大部分還是因為腸子蠕動無力造成 尤其是女性 女性族群其實大部分都是 含量體質 對 血虛體質 而且是血虛體質 因為你有月經之後 你每個月都在失血 那其實你如果沒有好好的休養或是飲食 你沒有回補回來 這個血虛體質一直都在 因為這是我們中醫才會這樣子去看人體 如果是西醫他們可能不會去強調這個部分 你現在是要佔中西醫就是了 我並不是說 我是說因為我們有這樣子 中醫有這樣子的思維 你才會這樣子去切入去治療 就是你依你臨牀聽到的 就是患者給你的反饋 你會覺得就是 其實我們中醫能做的蠻多的 中醫有一些它的特點 有些現代醫學 它並不會從這個角度去治療 我就是分享一個案例 有個女生跟我講說 她從小就是三四天才大一次 然後我就很驚訝說 三四天大一次 而且她其實只是一個二十幾歲的女生 那我想問她瘦瘦還胖胖 瘦瘦的 但是她血壓偏低 臨牀進來看到血壓偏低 我們心裡就有個底 氣虛血虛 對她就是比較氣虛血虛型的 然後看起來就是白白臉色蒼白的 精神就是比較沒那麼好 容易疲勞 很明顯她就是偏氣血偏虛了 所以我就跟她說 你如果想要改善這個問題的話 其實還是要吃一段時間的中藥 我們幫她調理起來 但是年輕人通常是 不太想要長期這樣吃中藥調理 都沒有這個耐心 然後吃了一週之後 她就發現 這一週的精神變好很多 而且可以每天排便 我就跟她說 其實你這個藥 我沒有放任何排便的藥 我只有健脾胃的藥而已 並不是靠什麼大黃蟹下這種藥物 才能讓她排便 我們只要讓腸子能夠自己蠕動 她氣血足能夠自己蠕動 她就能自己排便了 這是我覺得臨牀上遇到 很大很大一部分原因 你如果有這樣子的長期便祕的患者 其實你不要忽略她 因為當你年輕時候 你覺得我兩三天大一次是OK的 可是當你40歲50歲60歲的時候 你可能就沒有辦法 靠自己的力量排便了 隨著年紀增大 你腸子蠕動力量會越來越弱 而且你可能你的壓力 工作生活作息 都開始更亂的時候 你這個排便你就會更不順 你可能三四天本來可以自己大 但到後來你就是沒有辦法自己大 必須靠這些東西來大 然後甚至到後來吃的藥物 各種種類你就嘗試很多 到五六十歲的時候 你要補到那個程度 讓她能自己蠕動 她這個就會比較花一點功夫了 好 醫生有要給我們提醒一些 日常保健的建議嗎 關於運動方面可以推薦給大家 就是我們在肚子順時針的 這樣子輕輕的揉 揉搓肚子 其實不要很用力往內壓 你只要在皮膚上輕輕的摩擦 它其實就會有效果了 這個就可以促進腸胃蠕動 還有一個很好的方式就是 空中踩腳踏車 就是躺著的時候 空中踩腳踏車 或是輕微做一點捲腹 不是仰臥起坐 就是腳抬起來 輕微的捲腹 它會幫助我們腹部的一個蠕動 跟下肢血液的循環 有一些就是長輩 他們喜歡吃飽飯 然後去公園走一走 對 這很好 這也非常好 都很多人在散步 就吃飽都在散步 這是一個很好的習慣 我有很多患者他也是說 我如果那天有去散步就很好上 他如果沒有散步 好像就沒有那麼好上 所以你這邊也算是集結了一些 很多民眾的小貼士 然後分享給大家 很多都是從患者給我的反饋 知道大家 J5號 這個哪個是真的有用的 每個人試過了 然後把它總結起來這樣子 接下來就是說 生活習慣的問題 有一個例子很好玩 有一個患者他就是 平常上班的時候 都會便祕 放假的時候 就可以很順暢 這種很明顯就是因為作息 他的生活型態改變 然後我就問他說 你上班是怎麼樣 他說上班 就是因為早上一出門一醒來 就趕著去上班 然後我說 那你有沒有辦法可以提早一點點 半小時一小時 然後你有個時間醞釀 你可能早上起來有進食一點東西 喝一點點的溫開水 讓腸道有一點蠕動 有感覺 然後你就是固定在早上的時間上 很多人 他就說我沒有辦法 我早上起來就要忙東忙西 有的是要忙小孩 他可能很積極的就出門 然後去上班也是一整天 就算有便祕 起牀就是開始刺激交感神經 對 他一起牀就很忙 如果他們沒有時間 讓他有停下來想要上的時間 趕路或是什麼 他就忍下來 對 然後就錯過了 然後到晚上之後 他如果又沒有好好一個時間放鬆 他就是 就這樣錯過了 一錯過就一兩天兩三天 然後等到想起來的時候 哎呀 我怎麼那麼多天沒上了 才吃個軟便的東西 幫忙排便 然後我就跟他說 你這個可能就很明顯是生活作息 你一定要看能不能提早一點時間 讓自己有個餘裕一個時間 那這個是一個 建立排便習慣的很重要的因素 當然也不是說 一定要在早上 有的人習慣到晚上 那也都 ok 就是你一定要建立一個 規律的排便習慣 那我剛還有講到 有另外一個人 他就是 完全相反 上班的時間可以大 放假的時候就不能大 你覺得為什麼會這樣 因為上班身體有動 假日都躺在牀上 哎 你怎麼知道 這個答案 真的嗎 真的真的是這樣子 ok 他就上班他就走來走去 有在走動有在活動 上假都整天躺在牀上 都沒有動 好像是上班的時候可以大 下班的時候不能大 我覺得這蠻有趣的 但是以我們觀點來看 這個其實還是 你自己的蠕動 其實沒有那麼好 所以才會說 你一不動 他自己就不能動了 所以我覺得不光只是說 你只要想說要靠著藥物 而是排便這件事情 是伴隨著每個人的每一天 就是你只要活著 你就是有吃東西 你就是要處理 要把它排出來的問題 所以很多事情 像是你剛說的 只要上班你就會緊張 反而是我們要去 讓自己很認真的去正視這件事情 然後去調適自己的生活壓力 沒錯沒錯 對 你可能覺得你沒有辦法那麼早起牀 或者是你要讓 想辦法去把某些事情給排解掉 也有可能是你這一段時間 可能孩子還小 要叫他起牀幫他準備早餐 所以這一段時間 可能你會稍微辛苦一點 對 但是你就想說 可能孩子大了一點之後 你就會有一些餘裕的時間 然後來慢慢做一個穿插的調整 但是排便這件事情 大家一定要好好的重視起來 像是剛醫師也跟大家分享 年輕的時候 你調起來還覺得很輕鬆 但是隨著你年紀越來越大 你可能要花更大的力氣來做調解 這一集主要是想跟大家分享 就是說我們中醫如何治療便祕 我們看待主要成因就是以虛為主 所以我們是要補氣血 讓腸胃能夠正常的蠕動 那這是我們中醫最主要的治療方法 然後其他還有很多保健的部分 因為內容比較多 我們可能會再另外做一集分享 那我們今天講的內容到這邊 希望對大家有幫助 可以更瞭解中醫怎麼樣幫助大家 順暢的排便 如果喜歡我們的分享的話要記得 點讚 關注 加分享 掰掰