文 / 台大新聞研究所 名譽教授 張錦華
背景
我們在各種和家長或老師座談的場合中，都不斷的碰到這樣的疑問：孩子沈迷於網路、3C遊戲要怎麼辦？
這個困擾全球家長和學者專家的問題，也引發了各項研究，並且多數一致發現各種顯著的弊端和負面的心理機制，以及不良後果的趨勢統計。許多國家如馬來西亞、德國、法國、英國、丹麥、英國、美國等也紛紛開始研擬相關政策。
例如，去年（2024） 年底才出版的《失控的焦慮世代： 手機餵養的世代，如何面對心理疾病的瘟疫 》中譯本，作者海德特（Jonathan Haidt），是一位知名的社會心理學家和倫理學者，被譽為當代最有影響力的學者之一。書中即全面而透徹的分析沈迷社群媒體對青少年心理和生理健康的嚴重影響，簡單的說，他認為孩子原本應有的「玩耍童年」，已經淪為「手機童年」！而其後果十分嚴重！
而澳洲的網路社群禁令（social media ban begins）已於今年（2025年）12月10日正式生效。這是全球第一個針對16歲以下用戶的社群媒體禁令，禁令針對10個社群平台：Facebook、Instagram、Threads、TikTok、X、YouTube等，但仍有不少「漏網之魚」，例如被視為源自中共國假資訊和有害內容平台的小紅書和字節跳動（抖音母公司）旗下平台的 lemon8 等等。
這項政策的做法是針對以上10個平台，所有澳洲16歲以下用戶將無法註冊新帳號，而原先的帳號也將會刪除或凍結。但短期旅遊或訪問者不在此限。澳洲篩選平台的原則，是衡量其具備的 「社交」性質，包括該平台是否主要以線上社群互動為目的、是否屬於全球用戶互動、以及是否允許用戶自主發佈內容等。
違反的罰則很重： 若這些平台未阻擋16歲以下用戶，將面臨最高4,950萬澳元（約高達新台幣10.2億元）罰款！
這項禁令是在去年11月由澳洲國會通過，初衷是「保護青少年的安全跟身心健康」，尤其是在高達95%青少年都在使用社群媒體的狀況下，學者專家各項研究都警示其中的負面訊息和假資訊的散布，以及社群平台衍生的各種霸凌、尤其是女孩對外貌的過度社會比較，和經由演算法而大量推送的強化或不當訊息，進而引發憂鬱症和自殘、自殺等亂象。
澳洲總理艾班尼斯（Anthony Albanese）當時表示，其目的是希望在澳洲年輕人發展的關鍵階段，提供更大保護；這也展現父母能夠重新管控孩子的生活。他強調，「社群媒體正對我們的孩子造成社會性傷害，現在我們已經將之叫停。我們希望孩子能擁有童年，也希望父母知道我們在支持他們。」
爭議
但正反兩極的意見也一直不斷交鋒，質疑者認為無論如何禁止，總是有人找得到規避方式。
澳洲青少年向《BBC》表示，就算有社群禁令，還是有人找得到辦法規避；也有人認為這些平台也有一些正面功能，有人認為這些平台也提供了某種人際溝通的管道。國際特赦組織則指出，雖然社群媒體平台確實會造成一些問題，但年輕人也有權在網路上表達自我、獲取資訊；也具有融入社會、建立連結、學習新知、獲取健康資訊和娛樂，及激發創造力等正面功能。
有趣的是，一方面該禁令獲得了澳洲社會的普遍認可，如去年11月的民調顯示，77%的澳州「成年人」支持實施這項禁令。但多數孩子對此則感到失望。調查顯示，在9至15歲青少年中，有70%的人認為該禁令並非好主意；75%表示不會停止使用社群媒體！
例如，據報導有一位14歲的澳洲女孩柔伊（Zoey）在TikTok已擁有超過5萬粉絲。而依據禁令，她的帳號將被凍結直到16歲。柔伊很不滿，她認為這像是一種數位排斥，並計畫尋找繞過禁令的方法。
無論如何，支持的家長認為社媒造成缺點過多，禁令確有助於保護孩子免受「網路獵食者」和霸凌，也終於讓孩子減少看螢幕的時間，專注力提升，並開始找同伴遊戲，回歸「玩耍童年」。
停用社媒，但如何促進孩子的品德成長？
這兩天聽到一個很觸動的例子，有幾位「大人」在聊天中提到社會中都是「互相利用」！但一旁5歲的孩子睜大澄亮的雙眼說道：「是應該互相幫助啊！」多麼感人的一刻，這四個字「互相幫助」，讓我們忽然間對未來有了希望！
當今「大人」的社會充斥著對立、仇恨、惡意，甚至戰爭，這當然不是法規要求 16歲以下「停用社媒」能解決的問題。我們更需要的其實是大人與與孩子都要共同學習如何善意的溝通、理解、包容和鼓勵。
前面提到的海德特，同時也是一位倫理/道德學者，他自稱為無神論者，但他認為宗教思想中含有促進人類提升的心理智慧和實踐方法。他因此提出了一般學者鮮少討論的「靈性」觀點，值得我們深思。
他指出我們這一代都過度沈浸在手機或3C之中，不僅是對青少年，其實我們每個人都出現了「靈性退化 」的現象。
而提升靈性的方法，他強調在多數宗教信仰中，透過親身參與集體的讀經或安靜冥想的體驗，學習放下自我中心的慾望或執念，擴大慈悲或愛人的能力。這也正是重要的倫理和道德心理的素質。
他認為多接近大自然也有助於提升靈性的體驗。因為面對大自然的壯麗，靜謐無際的星空、變幻震攝的雲海，一望無際的大海或森林，除了感受到自己的渺小，也會對宇宙產生敬畏和謙卑，對其他生命更多一份包容和愛。
因此，回到本文最前面的問題，禁令或有助於孩子放下手機，但我們大人也需放下手機， 然後，帶著孩子和同伴們一起走近大自然，或者參加一些靈性或知性成長的活動。讓我們都重新擁有更充滿關懷、慈悲和敬畏天地的能量，或許是對這個愈發對立、仇視、和衝突的世界的真正療癒力量。
註：本文亦參考：張錦華，《失控的焦慮世代》的警訊：是時候嚴管社群媒體了？！(NTD LIFE 新唐人電視季刊2024年冬季號P60-66。
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