從沉潛到出鞘：俠女Amber的《健康養成記》#NTDLIFE 2025秋季號封面故事

文 / 沈芳如圖 / 鍾招佑 Amber Yang提供

《健康養成記》的Amber，有一張上鏡的臉，兩頰帶著深深的可愛酒窩，個性卻酷酷的，彷彿古代佩劍藏鋒、逆風獨行的俠女，自帶一股山林的氣息。這樣一位低調又有反差魅力的她，為何會從幕後走向萬眾矚目的鏡頭前呢？讓我們走近她的世界，一探這背後的故事。

第一次接通電話，Amber說：「我們終於說到話了。」她的聲音中性低潤，聽不出情緒，不會讓人覺得熱絡，也不會使人感到冰冷。

我告訴她：「妳一直以來給我的印象，就像個俠女一樣。」

Amber率直說道：「妳這是客氣的說法，不客氣的版本應該是，我不近人情，或是說我不太理人吧。」

她坦承，讓人覺得不親切，一直是她從小到大面臨的課題。「我不是那種會主動招呼，去跟人家做朋友的人，不像一般女生給人的感覺都很親切。所以在成長過程中，確實會一直被大家講我不隨和。當然，這對我而言，也是一個不斷調整自我的過程。」

Amber進一步解釋：「我不會特意去跟人家做朋友，或做一些表面上的友好動作，也不會刻意去遠離誰，和誰交惡。我比較在意的是一種『道義』吧，如果一旦交心了，就會真正把對方放在心上。」

她不隨波逐流，也不輕易表態，別人眼中的「距離感」，或許是一種對真誠的堅持，不需假裝親切，也不掩飾初心。

因此，當這樣一個內斂、不愛張揚的她，決定站到鏡頭前時，便不是為了展現自己，而是因為她想做一件真正對人有意義的事情。

與直率的香港相遇：找到契合自己的步調

2013年，Amber在一次偶然的工作機緣中來到了香港大紀元。她沒想到，在這座講效率、快節奏的城市裡，竟讓她感覺到自己與香港如此契合。

「香港人談生意非常直接。」下完註解後，她描述道：「他們一坐下來就會問：『有什麼我可以幫到你的？』或者直接說明自己的目的。有些人會坦白告訴我：『我的商品不太適合你們這種正式的平台，我們比較偏美妝風格。』也有些人會說：『我們賣的是保健品，很需要吸引大陸遊客，也許可以試試看。』」

Amber表示香港人的風格非常明快。「一個會面半小時就結束了，對方如果喜歡你，也許聊到一個多小時。但不管怎樣，時間一到，他們就會很乾脆地結束。」

香港的直率與效率，讓她如魚得水，也找到了屬於自己的節奏與原則。「以前有人告訴我，做生意前，要先跟客戶培養感情，但這種方式對我來說太刻意，也不是我擅長的風格。來到香港後我才明白，不必刻意迎合什麼模式，也不需要為了成交，放棄自己認為正確的理念。只要我是真心的，能感動了我自己，自然也能打動別人。」

這段經歷讓她確信，肯定不來自於討好，只要內心足夠真誠、善良，就能在穩定中走好自己的路。

沒有下班的日子：亂世中的磨煉與成長

香港對她而言，不僅是一座契合的城市，更是讓她成長淬鍊的熔爐。

2019年，反送中運動爆發，大紀元香港辦公室陷入了緊鑼密鼓的高壓之中。當時，社會局勢日益緊張，新聞大事一波接著一波，而報紙由平面轉向影音的媒體變革也迫在眉睫。

她回憶道：「我是公司第一個被叫去剪影片的人，但我從來沒有剪過片，我就從iMovie這種最簡單的剪輯工具開始摸索，一起床就在辦公室剪片，直到深夜。」

她描述自己經常跟著老闆忙到凌晨兩三點，「我們沒有下班的概念，幾乎是一天二十四小時都在運作。」

白天剪片，晚上加班，她的時間是用秒在計算。Amber索性把睡眠也壓縮在公司中，開始過著全職住在辦公室的生活。「我就睡在一個小房間裡，打開門，裡面的空間只夠擺上一張床。每天早上，我要把所有被子收進行李箱裡，因為白天那個房間是大家輪流休息的地方。」

公司還置放一個塑膠製的組合式浴室，「就像一種膠囊空間，只要接好水管與排水，就能簡易沖澡洗漱，所有人都能輪流使用。」

有一次辦公室搬遷，在浴室還沒裝好的那個禮拜，Amber便到樓下體育館的公共洗澡間。她笑說：「洗澡的時候還很緊張，邊洗邊聽有沒有人靠近，因為香港的淋浴門上下都是空的。」

在那段近乎失去個人空間與時間的日子裡，她並不覺得苦。「你到了那個環境，就自然會適應那個節奏，沒有什麼可以抱怨的。因為你有很多影片要剪，很多任務要完成，根本沒時間去想其他的。」

這種在忙亂中保持平靜的韌性，也成為她日後主持《健康養成記》時，最堅實的底氣。

重拾書本重新定位：從節目主持到健身教練

新冠疫情來襲後，Amber於2020年回到了台灣，並被老闆交付了另一項任務，啟動健康主題的新節目。

在還不知道這方向能不能走下去之前，Amber已獨自帶上手機、扛著腳架約訪醫生，一人包辦節目的內容與執行。

但做著做著，她發現光是採訪別人，很難建立自媒體的辨識度。她思考：「如果要讓觀眾對我產生信任與連結，我就不能只是個提問的人，而要變成有專業、有角色的人。」

一開始，Amber打算考取中醫執照，卻發現所需準備的時間與精力實在太龐大。思來想去，她將目光放回最熟悉，也最能發揮長項的運動領域。

Amber透露，她良好的運動習慣是從小就培養成的。「我爸媽在清晨五六點時，就會叫我起床出門運動，久而久之，我也養成了一大早運動的習慣。」

她喜歡大汗淋漓、身心舒暢的感覺，也不斷嘗試各個領域的運動，從籃球、排球、羽毛球、網球、撞球，到游泳、溜冰、滑雪和爬山，樣樣難不倒她。

這一路累積的興趣與堅持，看似偶然，卻成為她投入健康節目的最好安排。但Amber知道，光是自己喜歡還不夠，節目若想打動人心，還要有厚實的內涵與真實的立場。她不能只是個做節目的人，而要是一個有專業、有立場的人。

於是她選擇報考NCCA認可的國際四大證照之一：ACE-CPT「私人教練專業證照認證」，以系統性的知識與實力，為自己也為節目打下穩固的根基。

然而，準備的過程遠比她想像得還要艱難。「我覺得最難的部分就是肌肉與骨骼的結構，因為我們平常根本不會去想，這一條肌肉是從哪一塊骨頭連接到哪裡。我學這些時，真的覺得太難了！從肌肉、骨骼、關節的解剖學，到每種運動對身體機能的影響，每個理論都好像在讀醫學。」

她常常一讀就來到深夜，筆記寫了厚厚一本，還得搭配影片實際操作，在反覆練習中做出正確的判斷與分析。經過數月的咬牙苦撐，她最終不僅順利通過考試，分數之高，甚至達到「教練的教練」等級。

這份堅強的意志，讓她成功從節目主持人，轉型為貨真價實的健身教練，一步一步走出她的專業之路。

健康的關鍵：從肌肉到經絡的轉變

身為一位學煉法輪功近二十年的修煉人，Amber在實修中體會到，法輪功五套功法講求緩、慢、圓，透過身心的沉靜，能讓血液循環放緩，心跳減至最低，甚至達到靜止不動。在這樣的入靜狀態下，人體細胞的分裂次數會明顯減少，細胞壽命也隨之延長，進而達到延年益壽的效果。

她在訪問眾多中醫師的經驗中，也發現傳統的健身強調肌肉力量的訓練，卻常忽略中醫所重視的「氣血通暢」、「筋骨柔韌」、「經絡流動」等概念。她說：「西方運動很多是局部、單一動作的反覆練習，像是做重訓強化某塊肌肉，但如果不放鬆筋膜，這些緊繃的肌肉反而會阻礙氣血流通。」

這些經歷慢慢在Amber心中交織成一個疑問，她心想，是否能有一種運動，既滿足現代人對健身的需求，又保有東方修養身心的智慧呢？

直到有一天，她遇見一位教授中國古典舞的Rocky老師，那扇尋找答案的門，才真正被打開。

Rocky老師(前示範者)將古典舞身韻，改編成大家都能輕易上手的身韻律動，不但體會中國古典舞的精華，還能暢通經絡有益健康。

Amber表示，中國古典舞源自武術，而武術則循著中醫經絡的概念發展，因此中國古典舞的「身韻」設計，講求「大開大合」、「由內而外」的動作延伸。這些動作不僅帶動氣血運行，也能強化筋膜的彈性與深層肌肉的支撐力，是一種結合優雅與實用的養身之道。

她進一步說明，許多身體痠痛的根本原因，其實來自筋膜沾黏，而最大元兇就是久坐與缺乏伸展。「坐著本身就是最大的運動傷害，最怕的是你什麼都不做，身體關節與筋膜就會開始退化、僵硬、出問題。」

而古典舞中的動作設計，看似柔和，卻要求從身體核心出發，將肢體延伸到最大的活動幅度，不僅能提高身體的柔軟度，促進關節與肌肉的全面伸展，也能有效疏通經絡、活化氣血，帶著極深的中醫與修煉哲理。

《健康養成記》的節目選題，來自每個人生活中最常見的問題，如膝蓋痛、肩頸僵硬、骨盆歪斜、靜脈曲張等，Amber提到：「像女生的漏尿、子宮肌瘤、經痛等婦科問題，其實很多都與骨盆血液循環不良有關。如果透過核心與下肢的肌群訓練，配合適當的拉筋動作，就能刺激大腿內側的肝、脾、腎三條經絡，幫助氣血運行，改善整體體質。」

她強調，雖然年齡和老化不可逆轉，但只要找到正確的方法，人的身體也是可以被啟動、喚醒與修復的。尤其是肌力、骨密度、神經肌肉連結這三大關鍵，更是自己在節目中努力傳遞的健康密碼。