[Q&A] HỎI ĐÁP CÙNG CHUYÊN GIA - QUẢN LÝ CÂN NẶNG (6.2.25)

Để em chia sẻ lại cái slide hồi nãy để chúng ta sẽ thấy cái công thức hồi nãy đi ạ Dạ vâng ạ Đâu rồi nhỉ Đây Đây là cái cách chúng ta tính năng lượng Và năng lượng này là cái năng lượng mà Mình gửi các bạn gọi là cái năng lượng Cơ bản thôi nhé Thì nó chỉ là công trứng nhân tria thôi ạ Thì em sẽ giải thích vì sao nó có Thứ nhất là chúng ta sẽ giải thích Bởi vì mọi người sẽ phải có hỏi Ừ tại sao lại là Nó nhân với 13,7 Nó nhân với cân nạ Nó nhân với chiều cao Thứ gì Nhân tuổi Nó loại ra cái năng lượng như thế Thì nó xuất phát từ một cái thí nghiệm Thì chúng ta đã đi vào bắn đầu ý Là chúng ta nói rằng là Chúng ta đưa năng lượng vào cơ thể Thì nó sẽ giúp Nó sẽ xảy ra quá trình diện Nó sẽ ra quá trình diện Khi chúng ta đưa năng lượng vào cơ thể Thì nó sẽ ra cái quá trình Là chúng ta sẽ Chúng ta sẽ chuyển hóa cái năng lượng đấy Thành cái ATP Và chúng ta sẽ thả ra gì CO2, nước và nhiệt Đấy là chúng ta sẽ thả ra bên ngoài Và chúng ta sẽ đo đếm được Cái lượng CO2 chúng ta thả ra Cái lượng nước chúng ta thả ra Và cái lượng nhiệt chúng ta tỏa ra như thế nào Cho nên là có một thí nghiệm Người ta đã làm ở đấy là Chúng ta sẽ đặt một người Người ta nằm trong một cái lồng kính Đặc khí chỉ nằm yên thôi Không có làm gì cả Chỉ có nằm yên thôi Thì người ta sẽ đo được Là đối với cái người đấy Thì trong một khoảng thời gian Thì họ sẽ chuyển hóa Và thả ra bao nhiêu khí CO2 này Họ sẽ chuyển ra bao nhiêu nước này Tức là tỏa ra bao Chúng ta nằm ra chúng ta sẽ thở Sẽ có hơi nước ra ngoài Và nó sẽ có bao nhiêu nhiệt Người ta đo lại Đo trước và đo sau Và sau đấy người ta chia ra Thì đấy là lý do Vì sao người ta sử dụng Cái tính toán đấy Người ta tính Cái lượng chiều cao và cân nặng Thì chúng ta có thể đưa ra được Cái lượng nhiệt Và cái lượng calor mà chúng ta cần Và đối với Nam Người ta tính toán ra được rằng là Người ta sẽ sử dụng Cái công thức là 66 x 13,7 Nhân cho cân nặng kg Ví dụ như em nặng 54 kg Thì chúng ta sẽ là 13,7 x 54 Và em cao 1m60 chẳng hạn Thì là em sẽ là 5 x 160 Chứ không phải 5 x 1,6 Chúng ta dùng đơn vị là cm Chúng ta trừ cho 6,8 x Cho cái tuổi của mình Thì nó sẽ ra được Cái lượng năng lượng Chuyển hóa cơ bản hàng ngày Và đối với các bạn anh chị Càng lớn tuổi Vì sao Bởi vì là khi mà càng lớn tuổi Thì Ký khả năng chuyển hóa Chúng ta sẽ càng kém Cho nên là đấy là lý do Vì sao chúng ta đưa tuổi vào Để chúng ta tính cái năng lượng chuyển hóa Đấy Cho nên là Đối với những người khá lớn tuổi rồi Thì cái lượng năng lượng Nó sẽ thấp hơn những bạn Mà Những bạn đang tuổi thiếu niên Hoặc là những bạn Đang tuổi trẻ con chẳng hạn Trẻ con Vì sao mà nhiều bạn là Chúng ta cứ hay bảo là Mình quan tâm đến con Sợi con nào béo phì này kia Thực ra những bạn béo phì là Nó có cái gen béo phì rồi Cái còn đa phần các con Thì ở cái tuổi đấy Nó chạy ngậy Nó nghịch rất là nhiều Và chuyển hóa rất là tốt Cho nên là Nhiều khi nó ăn như một tí Nhưng nó cũng không quá đáng ngại đâu Trừ khi nó ăn quá nhiều thôi Và nó không vận động thôi Còn nếu nó vận động cái thứ Thì chuyển hóa nó tốt rồi Thì nó cũng không đáng lo ngại lắm Nhưng mà những người bắt đầu có tuổi rồi Ví dụ như em chẳng hạn đây Đấy Thì cũng gần ba mấy rồi Đúng Thì chuyển hóa bắt đầu nó kém dần rồi Và nếu mình không tập luyện Thì mình không giữ được Quá trình chuyển hóa bên trong cơ thể Cái tốc độ chuyển hóa đấy Thì cái nguy cơ mà chúng ta ăn vào Mà chúng ta không tiêu hào được Cũng không chuyển hóa được Thì nó rất là cao Dẫn đến việc là chúng ta sẽ ảnh hưởng Cái cân nặng của mình như thế nào Đấy là lý do vì sao mà Càng về sau chúng ta càng nên Chú trọng về vấn đề vận động hơn Vận động nó không giúp Chúng ta chuyển hóa tốt hơn Mà nó giúp chúng ta có cơ thể khỏe mạnh hơn Chúng ta giữ được cái lực căng của cơ này Đấy là lý do vì sao mà Nhiều người bắt đầu có tuổi một tí Cơ nó teo dần Cho nên chúng ta phải vận động Vì những lợi ích như vậy Và khi mà kết hợp 3 cái này vào Thì chúng ta sẽ tính ra được Cái công thức chuyển hóa của mỗi người Ở động cơ bản như thế nào Ví dụ như hồi nãy có một chị Thì là 1260 Có chị thì nó sẽ là 1309 Có 11400 Nó tùy vào cái Cái kích thước cơ thể của mỗi người như thế nào Chúng ta tính ra công thức cơ bản nó là như vậy Đấy là công thức tính Và đây là cơ bản thôi Còn nếu mà chúng ta có vận động vào nữa Thì nó sẽ phải cộng thêm một cái lượng năng lượng dư thừa nữa Thì lượng đấy nó sẽ cao hơn Và chúng ta có một nguyên khắc So với việc tăng cân hay giảm cân Thì cái lượng calor chúng ta cắt giảm Hằng ngày đấy Thì nó sẽ phải Cao hơn hoặc bằng Cái lượng cho nó cơ bản này Cho nó không được khép thấp hơn Ví dụ như chị Yến có thể tính ra Cái lượng mớ BMR của chị Nó đâu lanh quanh 1300 Mà chị đang có cái nhu cầu giảm cân Tức là chị cắt chất giảm calor xuống đi Đúng không ạ Thì chị không được cắt thấp hơn Cái lượng 1300 đấy Bởi vì nếu mà chị cắt thấp hơn Thì nó sẽ ảnh hưởng đến Cái hoạt động bình thường của cơ thể của mình Đúng không ạ Chúng ta cần năng lượng cơ bản 1300 đấy Còn chúng ta muốn ít hơn Thì chúng ta phải vận động Vận động nó lên Chứ chúng ta không được cắt nó ít hơn như thế Thì nó dẫn đến cái việc là Ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta Đấy là một cái nguyên tắc Chúng ta lưu ý trong cái vấn đề Kiểm soát cân nặng của mình Và có một câu hỏi của chị Nguyễn Thị Hảo ạ Không cần giải mã gen Vẫn kiểm soát được cân nặng Nếu khách hàng nói vậy Thì chuyên gia trả lời câu hỏi này như thế nào ạ? Đâu có hỏi của chị đọc là câu hỏi nào ạ Mình có truyền hóa bột đường và chất béo tốt Chất đạm không tốt Nhưng xét nghiệm máu của mình bị tăng mỡ máu Dù đã dùng nhiều giải pháp Nhưng không có kết quả Có vẻ câu hỏi chị vừa đọc là câu hỏi này không ạ? Của chị Kim Hoa đúng không? Câu hỏi vừa đọc là có Chị hỏi là có thể chị đi tư vấn cho khách hàng Thì khách hàng bảo không cần giải mã gen Vẫn kiểm soát được cân nặng Nếu khách hàng nói vậy Thì chúng ta sẽ trả lời như thế nào ạ? Về cơ bản thì Về nguyên tắc của việc kiểm soát cân nặng ở đây là Chúng ta áp dụng những cái Kiến thức chung chúng ta vẫn kiểm soát được Ví dụ ở đây là chúng ta sử dụng những loại thức ăn lành mạnh này Chúng ta ăn uống Như cái tỷ lệ hồi nãy em nói là Bột đường nó 55% Rồi chất đạm Chất béo khoảng 30% Và chất đạm nó khoảng 15% Kết hợp với vận động nhiều Thì cam ba cơ bản Mọi người cũng có một cơ thể nó thoang ngõ Thế nhưng mà khi mà chúng ta Nhưng mà đấy là những người thực sự khó ý thức Và đôi khi cái việc giải mã Cái công thức họ sử dụng đấy Vô tình nó phù hợp với cơ địa của họ thôi Nhưng có những người tại sao Người ta vẫn sử dụng cái phương pháp là Chúng ta ăn uống giảm cân Thông qua chúng ta ăn low carb chẳng hạn Đấy nhưng tại sao nó không phù hợp không giảm được cân Có những người ta giảm Nó cutting bột đấy để giảm cân Nhưng không có thể là giảm cân được Là bởi vì cái khả năng chuyển hóa lúc đấy Họ khác so với những cái mà Nó công thức trên mạng người ta có Nó có thể đúng với chị Yến Nhưng không đúng với em Do đó là khi chúng ta Đi sử dụng cái giải mã Gen ra Thì chúng ta sẽ cá nhân hóa hơn Và chính xác hơn trong cái vấn đề Chúng ta kiểm soát cân nặng Cũng như là Đôi khi có những người Họ kiểm soát được cân nặng Nhưng mà cái việc chế độ ăn của họ Đấy kéo dài Nó lại không tốt cho cơ thể người ta Bởi vì là Cái vấn đề chuyển hóa Các nhóm chất này nó khác nhau mà Do đó là chúng ta hướng tới Cái việc là chúng ta Chăm sóc sức khỏe chủ động Nhưng mà nó phải bền vững Thì có nghĩa rằng là Nó có hiệu quả Nhưng nó phải an toàn Nó phải bền vững Thì chúng ta cần biết Đích danh chính xác được Là mình giảm được cân Nó đạt được cái mục tiêu đấy Thế nhưng mà nó có Thực sự an toàn Nó có bền vững hay không Thì nó lại là một câu trả lời khác Và hai nữa là Viên quan đến vận động chẳng hạn Thế nhưng mà những cái người khác Chẳng hạn người ta không chạy bộ Người ta chỉ chạy được một đoạn thôi Người ta không chạy được nữa Bởi vì cái cơ thể của họ Nó không có sức mềm Nó không tốt Và thay vì đấy Họ tập những môn sữc mạnh Nó tốt hơn cái cơ thể Thì lúc đấy là Thay vì họ bị mất Dục trí tinh thần Trong cái giai đoạn đầu Đúng rồi Vì họ chạy mãi Chả giảm được cân Và chạy mãi Cũng chả chạy được lên nhiều Thì chúng ta biết được Cái khả năng của họ Phù hợp môn thể thao nào Thì chúng ta sẽ bỏ qua được Cái giai đoạn chúng ta thử Và sai Thì đấy là cái ý nghĩa Khi mà chúng ta kết hợp Giải mã gian vàng Thế còn về cơ bản Nếu mà không biết Mà chúng ta thử một vài phương pháp Rồi chúng ta cũng sẽ tìm ra thôi Thế nhưng mà chúng ta sẽ Mất thời gian này Rồi chúng ta sẽ tự dưng Chúng ta lấy cơ thể của chúng ta Ra thử nghiệm một cái gì đấy Chúng ta cảm thấy Em cảm thấy rằng là Chúng ta có thể thử nghiệm Rất là nhiều thứ Thế nhưng mà dùng cơ thể của mình Cho nên là nếu như có một cơ hội nào đấy Chúng ta biết rõ hơn Cái cơ địa của mình Trong chuyển hóa Trong tập luyện Và chúng ta không cần Phải đi thử nữa Thì quán này sẽ tốt hơn Em nghĩ là có lẽ Nó sẽ tốt hơn Cái việc là Ở chúng ta cứ thử đi Hợp thì làm Mà không hợp Chúng ta lại sửa lại Thì đấy là một trong những cái Mà chúng ta hoàn toàn Có thể là Cân nhắc Trong cái vấn đề Mình lựa chọn Kiểm soát Cân nặng Cảm ơn phần trả lời Rất là chi tiết Của chuyên gia Và có thể Thời gian thì không có Nhiều nữa Nên là còn câu hỏi Cuối cùng được không ạ Xin phép chuyên gia Trả lời nốt câu hỏi Cuối cùng ạ Mình có chuyển hóa Một đường Và chất béo tốt Chất đạm không tốt Nhưng xét nghiệm Máu của mình Bị tăng bỡ máu Mặc dù đã dùng Nhiều giải pháp Nhưng không có kết quả Nhờ chuyên gia giải thích Và cho Lời khuyên ạ Vâng Xin mời chuyên gia Cảm ơn chị ạ Thực ra cái vấn đề Rối loạn chuyển hóa Lipid hay chất béo Nó sẽ liên quan đến Rất là nhiều gen Và mỗi người Sẽ có một cái gen Nó khác nhau Chứ khi mình nói rằng Chuyển hóa chất béo tốt Không có nghĩa rằng là Là chúng ta cứ đưa chất béo vào Là cơ thể chúng ta Nó chuyển hóa thành năng lượng hết Mà nó không bị tích tục Hoặc là nó sẽ không làm Tích tục cholesterol Chuyển hóa chất béo tốt ở đây Thì chất béo Chị đưa vào nó là gì Nếu chị chuyển hóa chất béo tốt Mà chị vẫn đưa vào nhiều Cái những chất béo chuyển hóa Và những cái chất béo Bão hỏa đấy Thì mình đưa nhiều quá vào Với cơ thể Thì nó vẫn làm Nguy cơ nó Tích tụ cholesterol xấu Như thường Hai nữa là việc Mỡ máu Nhiều khi nó không đến Từ chất béo Mà có những người nhé Cái gen mà họ Tăng cholesterol Nó lại xuất phát Từ cái việc là họ Chuyển hóa bột đường Chất đạn kém Xin lỗi, xin lỗi Chuyển hóa bột đường và đạn kém Cho nên là sẽ tùy Rất là tùy từ người Chứ mình không thể nói chung chung rằng là Ừ tôi chuyển hóa Chất béo tốt Thì cái khả năng tôi bị Mỡ máu cholesterol xấu Nó sẽ không Không cao Cái đấy thì nó Nó khá là võ đoán Cho nên là Khi chúng ta biết được Cái công thức di chuyển của mình Cái gen di chuyển của mình Đối với những chuyển hóa Thì khi đấy Chúng ta mới có thể trả lời được Cái lý do vì sao Mà tôi chuyển hóa Chất béo tốt Mà tôi vẫn bị mỡ máu Đấy Thì đấy là một trong những cái mà Thì không biết là chị Hoa đã Rõ câu trả lời của chuyên gia chưa ạ Mình có Không có người thêm không ạ Em ví dụ một tí đi Ảnh hưởng của cái Chuyển hóa bột đường chẳng hạn Nó liên quan đến Chất béo cholesterol chẳng hạn Đấy Khi mà chúng ta Chuyển hóa Chất bột đường nó không tốt Thì chúng ta ăn glucose vào ấy Thì nó Cái lượng glucose này nó sẽ Biển hóa Chuyển hóa thành một cái lạng 3 glycerin Một dạng chất béo trung tính Và cái đấy Nó sẽ có thể làm tăng Hay là chất đạm chẳng hạn Thì cá trình Chuyển hóa đạm không tốt Thì cơ thể chúng ta sẽ Ít sử dụng cái protein này Sử dụng cơm bắp Và nó chuyển hóa thành năng lượng Và thay vào đấy thì Nó sẽ chuyển thành cái Tích trữ mỡ Cho chúng ta nhiều hơn Đấy cho nên là Nó không phải Cứ ăn béo nhiều Mà Nó dẫn đến Tăng cholesterol đâu ạ Sẽ tùy mỗi người Dạ vâng ạ Chị Hoa có hỏi thêm là Mình có 9 biến thể bất lợi Trong nguyên Không trả lời Câu hỏi của chị Hoa Lúc nãy Chưa ra Chị có 9 biến thể bất lợi Trong nguy cơ tin mạch chuyển hóa Em không thấy đấy là một câu hỏi Em chưa hiểu Ý là cái việc mà Chất béo chuyển hóa Tốt Nhưng mà xét nghiệm máu Bị tăng mỡ máu ấy ạ Vâng Thì có thể là Cái điều đấy lại sẽ Tăng nguy cơ tin mạch Đúng không ạ Vâng có thể Chị Hoa thấy đúng không ạ Chị thấy không Cái kết quả gen của chị Vì mình không có kết quả gen nào đây Thì chúng ta sẽ không Nói được gì nhiều Nhưng về cơ bản nó là như thế Có những nguy cơ tin mạch Nó sẽ Như em nói đấy Không phải là cứ Ăn béo nhiều Mà chúng ta sẽ nguy cơ Bị cholesterol nó tăng cao Đôi khi nó đến từ Chất đạm hoặc là Đến từ cái Rối loạn trong chuyển hóa Cap chẳng hạn Thì cái giải pháp của chúng ta Ở đây không phải là Chúng ta cứ cắt Cái chất béo đi đi Mà chúng ta sẽ Xem lại Ví dụ như thế Và nguy cơ tin mạch Chuyển hóa nó cũng đến từ Nhiều quốc độ khác nhau nữa Thế nó cũng sẽ Tùy cái biến thể Của từng người Anh chị ạ Nhưng mà về cơ bản thì Nếu mà chị đã có Kết quả giải mạ gen rồi Thì trong đấy Có những khuyến nghị Và chị còn cần thiết Thì chị có thể đặt Tư vấn thêm để Chị có thể biết rõ hơn Những cái nguy cơ của mình Cũng như là chúng ta Có thể điều chỉnh Cái lối xông đấy Như thế nào nữa Ở Gen Etica hiện nay Cũng đã có những chuyên gia Không chỉ về vấn đề chuyên truyền Mà họ cũng là Những người mà Thì nó bắt đầu Có thể ứng dụng Cái kết quả giải mạ gen đấy Có thể hỗ trợ khách hàng Hoặc là có vài anh chị Về vấn đề Chúng ta xây dựng Cái lối xông như thế nào Anh hùng tập luyện ra Làm sao nữa Thì những lời khuyên đấy Cũng khá là thiết thực Cảm ơn chúng ta rất là nhiều Cảm ơn