NBA訓練師Drew Hanlen:緊湊型運球后衛 必備變速過人技術 Drop Thru Rocker 細節分析!

前兩天我非常喜歡的一位訓練師 朱海倫來到了北京 我也是非常幸運 獲得了跟他當面學習交流的機會 我覺得我收穫最大的一點 就是他對球員在訓練的時候的 動作細節的把控是非常嚴格的 所以我今天也是做這期視頻 跟大家分享一個 當時我們訓練當中 我覺得非常有效的一個 變速的滾動作 就是我們的drop through rocker 我也是希望通過這期視頻 能夠cover掉我們當時訓練當中的 一些非常重要的細節點 比如說我們訓練的時候 非常重要的細節點 希望可以幫助到屏幕前的守衛者 更正確的 高效的運用這個動作 完成我們常用的技術動作 OK 那我們先來過一遍這個動作 首先這個動作分三步 第一步就是我們的一個 同側角的一個刺探 大家可以看一下 同側角中和手的刺探 一 這是我們的第一步 然後第二步 一 然後做一個簡單的一個胯下 然後第三步 我們會有一個重心前後的轉移 我們的rocker 大家看一下 一 二 三 下面我帶大家一步一步的 過一遍這個動作的細節 首先第一步我們同側同角的刺探 一定要做出我們的侵略性來 我們的重心一定要低 然後我們的後腳 配合我們上半身的這個 向前突破的這個趨勢 我們的目標是打到我們這個 防守球員的這個 這邊這個髖關節 迫使他進行一定的橫移來封堵我們 大家可以看一下這個動作 一定要有侵略性 如果說防守沒有做出這個任何的反應 你應該可以一步把它過掉 然後完成我們的突破 沒有反應的話一步把它過掉 常見的錯誤動作呢 就是我們在做這個動作的時候 我們非常的慵懶 然後我們整個這個身體呢 也非常的這個 重心非常的高 這個時候我們沒有任何的威脅 防守也不會做出任何的反應 然後我們的第二步 就是當我們做完這個突破之後 我們需要做一個這個簡單的一個變向 變到這一邊 這個時候我們的目標就是防守球員 這側的這個髖關節 第一步 這邊的髖關節 需要注意我們重要的點是什麼 我們的雙腳不要離開地面 我們的雙腳一定要踩實 一定要踩實地面 常見的錯誤就是我們的動作非常碎 比如說像 像這樣 這是非常不好的動作 我們一定要把我們的重心降下來 一二 腳就踩在地上 需要注意 我們在完成這兩個動作的時候 我們的速率是非常快的 大家可以看一下 是非常連續非常迅速的 這纔可以把我們的第三個動作 我們的這個變速的rocker 給體現出來 所以說我們整個動作是一個變速的動作 一二 到這之後 我向我們的重心從前掌轉換到後腳 然後做一個快速的突破 大家可以看一下 一二 雙腳都在地面 之後重心從前面到後面之後 我們的後側腳 蓄力發力去完成突破 看到這裏 相信大家也都基本掌握了這個動作的細節 其實不難發現 這個動作的優勢就在於 它非常適合我們緊湊型運球風格的球員去使用 這個球在整個的運球過程當中 保護性非常強 球一直是在我們身體的可控範圍之內 通過一些胯下去保護我們的球 不被防守掏掉 同時兩次運球非常簡潔 非常適合我們在實戰當中去使用 這也是爲什麼很多NBA球員 像利拉德特雷揚等這種後衛 他們非常喜歡做這個動作 當然一個好的動作 他肯定會有變招的 根據防守的反應去做一些動作 下面我跟大家分享幾個簡單的變招 首先第一點剛纔講過了 我們的第一次突破 如果防守沒有任何的反應 我們的第一個動作就可以直接過掉防守球員 這是我們的第一個 如果防守球員有了一定的反應 當我們可以做一個變線的變相之後 這個時候如果防守球員做了一個非常大的一個後退 去補防的動作 這個時候我們可以怎麼樣 直接去完成投籃 大家可以看一下 一二 我們可以直接完成投籃 在這時候直接完成投籃 如果防守球員沉退的話 當然大家聰明的球員可能發現了 如果在這個時候 我們同時也可以做一個簡單的拜佛 然後讓我們這個球員吸引他的重心 線上走 一二 然後再做一次突破 也是可以的 然後第三種 當然是我們整個動作 如果全都做完了 向前 這個時候防守如果依然在我們的這個髖關節 這個位置 然後對我們進行這個施壓 這時候我們可以做一個急停 然後完成我們的投籃 以上就是我們這期動作細節分析視頻的全部內容了 希望大家從中有所收穫 可能也是想讓大家瞭解這個動作的細節 整個的話術可能也比較囉嗦 希望大家見諒 還是重申的一句 細節細節非常重要 我們可以在訓練當中的完成很多的這個組數次數 但是如果我們的這些質量不到位 我們的這些這個動作的很難在比賽當中真正的奏效 也是希望大家一定要注意這一點 如果大家喜歡這種細節分析類的視頻 或者想看到更多關於G-TALENT的訓練內容 大家可以通過點贊來告訴我 我也會跟大家在未來的分享更多的乾貨內容 OK我們下期再見