Cơ bắp của bạn sẽ teo lại sau tuổi 60! Loại thực phẩm này giúp tái tạo lại cơ bắp của bạn

Cơ bắp của bạn sẽ teo lại sau tuổi 60! Loại thực phẩm này giúp tái tạo lại cơ bắp của bạn

5 thực phẩm giúp phục hồi cơ bắp và chống teo cơ sau tuổi 60: trứng, sữa chua Hy Lạp, cá béo, thịt bò nạc và các loại đậu. Video giải thích vì sao cơ thể người lớn tuổi "đề kháng đồng hóa", cách ăn đúng lượng, đúng lúc, kèm mẹo chế biến dễ nhai, dễ tiêu cho người cao tuổi.

Mốc thời gian

00:00 – Mở đầu: Vì sao cơ bắp teo dần sau tuổi 60

00:49 – Thực phẩm số 1: Trứng gà nguyên quả (choline và lòng đỏ)

04:15 – Thực phẩm số 2: Sữa chua Hy Lạp, nguồn dinh dưỡng ban đêm

08:18 – Thực phẩm số 3: Cá béo (cá hồi, cá trích) và Omega 3

12:51 – Thực phẩm số 4: Thịt bò nạc (leucine và creatine)

18:05 – Thực phẩm số 5: Đậu lăng, đậu đen và sức khỏe đường ruột

22:25 – Tổng kết: Kiên trì ăn đúng, vận động nhẹ mỗi ngày