#501. Dạy con trẻ biết ăn uống bảo vệ sức khoẻ từ nhỏ

Hello, xin chào các bạn. Mita đây. Mita đã quay trở lại với các bạn trong những video vô cùng tuyệt vời giúp các bạn nâng cao chất lượng cuộc sống. Mita là một tiến sĩ khoa học y sinh. Mình ở đây mang đến cho các bạn những video vô cùng tuyệt vời. Những video ứng dụng từ khoa học y sinh trong chiêu mô chuyên sâu của mình và trong đời sống thường nhà của các bạn. Nếu các bạn là người kiên trì, kiên định và biết lắng nghe cơ thể điều chỉnh cho phù hợp với cơ thể của các bạn thì các bạn có thể chữa lành được những bệnh mà các bạn đang có. Và ngày hôm nay Mita gửi đến cho các bạn một video với chủ đề là dạy con trẻ biết ăn uống bảo vệ sức khỏe. Khi mà một gia đình mà các bạn có những đứa trẻ mà ăn uống rất là lành mạnh thì các bạn cùng cùng hạnh phúc tại vì các bé nó phát triển và lớn lên khỏe mạnh bình thường ít uống đau và bệnh tật. Thậm chí là các bé cho được sự phát triển tối đa về mặt trí tuệ nữa. Nên điều đó là gia đình ngạc mong đợi và rất là tuyệt vời. Vậy là sự lo lắng của rất là nhiều gia đình là không biết làm thế nào để các bạn nhỏ các bạn từ 3 đến 5 tuổi, từ nhỏ xíu là có thể có những ý thức chăm sóc sức khỏe, lành mạnh giống như những gì Mita chỉ dạy trên kênh Youtube Mita Channel. Thì đó là một điều mà ai cũng muốn và cũng không phải là một điều rất là dễ dàng. Thì ngày hôm nay Mita chia sẻ cho các bạn những điều mà Mita nghiên cứu và cũng như là Mita trải nghiệm và trải nghiệm thông qua hướng dẫn của nhiều gia đình thực hành và đem lại những kết quả tích cực trong nhiều năm qua thì ngày hôm nay Mita chia sẻ cho các bạn nhé. Một trong những điều đầu tiên quan trọng nhất thì các bạn luôn luôn hãy nghĩ rằng các bạn là cha là mẹ chính là những người thầy lớn nhất và người thầy đặc biệt nhất và người thầy có sức mạnh rất lớn đến con trẻ của các bạn. Cho nên điều đầu tiên các bạn phải làm được đó chính là làm gương cho con. Các bạn muốn con ăn gì thì các bạn hãy chuẩn bị tích trữ gọi là tích trữ tích trữ thật nhiều những thức ăn đó trong nhà những gì mà các bạn không muốn con ăn thì các bạn đừng tích trữ ở trong nhà trẻ con rất là tinh vi những điều này cái này là thức ăn nè thì chúng sẽ ăn nếu mà các bạn tích trữ bánh kẹo, nước ngọt thì con cứ nghĩ rằng đây là thức ăn và con ăn quen với như vậy rồi con sẽ có thói quen không lành mạnh nhưng nếu các bạn tích trữ nhiều hơn là các loại rau quả đặc biệt là các loại quả như là quả táo quả táo rất là dễ bảo quản trong tủ lạnh thì các bé sẽ có thói quen ăn táo nhiều hơn quả lê, đu đủ, chuối rất là nhiều loại trái cây ở những nơi bạn sống cái nào bạn có thể tìm thấy được thì hãy tích trữ trái cây trái cây cũng có những vị ngọt, nó cũng giống như kẹo thôi nhưng mà nó có vị ngọt và nó lành mạnh cho sức khỏe nên là các bé sẽ tập thói quen ăn dần từ nhỏ thì các bé sẽ dễ dàng ăn khi các bé lớn lên và rau củ cũng vậy các bạn hãy chuẩn bị nhiều rau củ hơn trong tủ lạnh, trong tủ mát của các bạn và cũng như trong bữa ăn hằng ngày một bữa ăn cho chính bạn, cho chồng cho vợ, cho các anh chị lớn cũng có nhiều rau củ quả thì các bé nhỏ sẽ nhìn vào đó và các bé nghĩ đây là một thức ăn rất ngon và các bé sẽ tập ăn dần và các bé sẽ tốt hơn nếu mà bạn muốn các bé ăn rau nhưng chính bản thân bạn không thích ăn rau và không thể ăn đó hoặc những người xung quanh trong gia đình người ta cũng không thích và có những kỳ thị về việc ăn rau thì rất là khó để giáo dục cho bé nhỏ những điều này rồi vấn đề là ăn uống đúng giờ rất là quan trọng có nghĩa là trong gia đình hãy rèn một thói quen ăn đúng giờ ít nhất là các bạn sẽ ăn 3 xuất trong 1 ngày hoặc là 2 xuất trong 1 ngày rất là quan trọng đúng giờ như vậy nhưng mà bé nhỏ thì sẽ có thể ăn nhiều xuất hơn là 3 đến 5 xuất tuy nhiên là phải có những xuất rất là quan trọng và từ từ bé cần lớn lên thì xuất ăn bắt đầu giảm xuống bé hiểu rằng là người lớn sẽ có nhu cầu ăn ít hơn nhưng cái việc ăn đúng giờ và ăn cùng nhau trong một bàn ăn rất là quan trọng bạn hãy tập cái thói quen này thứ tư nữa là ăn chậm, nhai kỹ cái thói quen này cần phải luyện từ nhỏ xíu thì các bé mới có thể thực hành được khi lớn lên và các bé mới có thể hiểu được nhiều hơn về sự hiệu quả của ăn chậm, nhai kỹ có tác dụng đến sức khỏe cũng như tiêu hóa như thế nào thì các bạn có thể thực tập hoặc học những bài về thiền ăn từ sư ông Thích Nhất Hạnh để chỉ dẫn cho chúng ta và các bạn có thể tìm hiểu thêm và để học thêm những điều này thứ 5 là các bạn hãy là không xem tivi không xem điện thoại trong quá trình ăn uống có nghĩa là tập trung ăn thôi thì các bé lớn lên, các bé cũng sẽ có cái thói quen rất là tuyệt vời này thứ 6 là sau khi ăn xong thì các bạn phải cho các bé có những thói quen là giúp các bạn mang chén bát vào trong những chỗ rửa, đồ ăn thừa tách riêng ra và chén bát sạch giúp cho người nhà bắt đầu dọn dẹp có thể là tráng sơ hoa ai đó làm cũng được nếu bé còn nhỏ quá nhưng mà hãy tập cho bé những thói quen này và tiếp theo một điều nữa mình muốn chia sẻ là các bạn đừng kéo dài sức ăn quá ví dụ như là các bạn có 20-30 phút để ăn nhưng mà các bé thì bạn thấy ăn ít quá, các bạn rất là lăng tăng nên có việc như vậy, đủ chưa các bạn phải kéo ra là 40-50 phút 1 tiếng đồng hồ, thậm chí đi quanh trong nhà hoặc lối xóm ra công viên, đủ thứ kiểu cho bé ăn điều đó là một thói quen rất xấu và rất là sai lầm và không tốt cho sức khỏe của các bé, hãy cho bé ăn khoảng thời gian hạn định, giới hạn thôi trong khoảng đó má ăn chưa có đủ thì cũng không sao thì cứ 1 lần không đủ, 2 lần rồi những lần khác bé sẽ tự điều chỉnh trở lại không có vấn đề gì hết, các bạn đừng lo điều này một điều cuối cùng là bố mẹ nên làm gương cho con có thói quen tập thể dục mỗi ngày việc tập thể dục mỗi ngày này giúp cho sự tiêu hóa thức ăn tốt hơn và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn cũng như duy trìm có sức khỏe tốt hơn thì bé có thể tập ít tập vừa sức, tập theo nhu cầu, sở thích của bé nhưng mà các bạn gần phải thực hành thì các bé mới nghĩ đây là 1 thói quen tốt và mình gần phải học theo là điều đầu tiên rất là nhiều thứ mà mình nghĩ bố mẹ và các bạn sẽ cố gắng thực tập không phải các bạn rao dạy cái này tốt, cái kia không tốt điều đó không có ý nghĩa gì hết điều thứ 2 là Mita muốn chia sẻ đến các bạn 1 điều đặc biệt quan trọng là hãy cho bé vào bếp cùng bạn khi bé tiếp xúc với thức ăn trong quá trình chế biến thức ăn khi bé tiếp xúc với thực phẩm và rau củ quả và nhiều yếu tố khác khi quá trình chế biến ra thì bé có sự hưng phấn thích thú hơn trong khi ăn và sắp ăn và cũng như trong quá trình làm bếp này thì bạn có thể vừa trò chuyện vừa kể những câu chuyện về dinh dưỡng vừa chỉ những cái thức ăn này có giá trị như thế nào, tốt cho con người sức khỏe ra sao và có thể kể những người nông dân đã làm như thế nào để ra những thức ăn này và cũng có thể kể những sự thích của mẹ, bố, anh chị em, ông bà thích loại này hoặc thích loại kia rồi sẽ hỏi 2 anh bé những điều là con có thích không thì đây là cách bạn có thể giao lưu cũng có thể giáo dục con dinh dưỡng thông qua ăn uống nhưng thật ra không có giáo hướng kiểu cái này tốt này cái kia không tốt nè đừng có ăn cái này đừng có ăn cái kia vì kiểu như vậy thì các bé sẽ không có vào đầu chính bản thân mình cũng không có vào mà và điều thứ 3 rất là đặc biệt đó là Mita muốn chia sẻ với các bạn đó chính là hãy cho các bé nhỏ có cơ hội được tiếp xúc, được chạm vào được nhìn thấy những nguyên liệu tạo ra những thức ăn mà các bé ăn điều đó vô cùng quan trọng các bạn có thể đưa bé đi chợ cùng nhau đi siêu thị cùng nhau chạm vào những thực phẩm đó các bạn có thể đưa bé đến các vùng nông trại, những nơi nuôi trồng trái cây trồng rau, nuôi gà gà để trứng hay là đến những nơi nuôi bò nuôi dê, nuôi cá tôm, mực, cua hay có đưa bé đến biển tiếp xúc vào biển hoặc là đưa bé ra ngoài ruộng đồng nhìn thấy những con cá con cua và những cây lúa, cây khoai các củ cà rốt bạn có thể làm một cái vườn nhỏ nhỏ để cho bé tập trồng cây và quan sát những cái rau củ quả đó, rồi bạn cũng có thể là đi về những cái vùng nông thôn đi tham quan những cái người nông dân đang trồng ở một cái cánh đồng rộng lớn đó là cách để bạn có thể giáo dục cho con và những cái gì mà Mita chỉ cho các bạn là cái thức ăn mà các bạn ăn vào mà các bạn không biết rõ nguyên liệu nó là gì thì chắc chắn thức ăn đó không tốt cho bạn đâu chỉ ăn những cái thức ăn mà các bạn biết nguyên liệu nó là gì thôi thì cứ từ từ như vậy và vô hình dung khi bé lớn lên bé có một cái ý thức vô cùng tuyệt vời về chăm sóc sức khỏe của bé điều thứ tư rất là quan trọng dành cho những cái bạn mà sống lên trong một cái điều kiện quá đầy đủ hiệu ứng thừa thức ăn thừa thực phẩm luôn á điều thứ tư rất là quan trọng là tạo điều kiện cho bé ăn hoặc là sử dụng hoặc biết là dùng thưởng thức những cái món ăn mới là hãy để cho bé đói rồi bạn mới bắt đầu cho bé ăn một cái thức ăn mới thì bé sẽ ăn dễ hơn và lúc này thì bé sẽ từ từ được thích nghi dần dần và những ngày hôm sau món ăn mới nó sẽ không còn là mới nữa và nó sẽ là món ăn cũ và vô hình nó trở thành món ăn yêu thích của bé và cái việc mà ăn thật là nhiều loại thực phẩm, đa dạng thực phẩm là điều vô cùng cần thiết để cho bé bắt đầu xây dựng những cái ý thức ăn uống và để tìm hiểu được cái nhu cầu thật sự của mỗi người Ok, thì video Meita kết thúc lại ở đây và hy vọng rằng là video này rất là bổ ích và dành cho nhiều gia đình nhỏ và đang rất là lang mang chưa biết như thế nào để xây dựng một cái lối sống lành mạnh cho con về tương lai và đây là một cái video Meita nghĩ rằng là các bạn hãy cố gắng trao dồi và cố gắng thực hành được chừng nào hai chừng đó, thực hành càng nhiều thì càng có nhiều kết quả thực hành được một chút xíu xíu thôi vẫn có một kết quả là chút xíu xíu mà bạn đã làm đó Meita hy vọng rằng 10-20 năm tới thì các bạn trẻ của chúng ta các bạn sẽ hiểu sâu hơn về cách chăm sóc sức khỏe cũng như là cách bảo vệ môi trường và các bạn có một cuộc sống khỏe mạnh hơn hạnh phúc hơn trong tương lai Cảm ơn các bạn đã rất nhiều hãy chia sẻ video này cho đến nhiều người hơn nữa để giúp họ có những kiến thức tuyệt vời giống như bạn và họ sẽ nuôi dưỡng thêm tình yêu này và khi các bạn lớn lên, các bạn đi ra ngoài thấy người khác cũng giống như mình vậy cho nên các bạn sẽ cảm thấy gần gũi và thân quen hơn nữa Cảm ơn bạn rất là nhiều Bye Bye