#十二正經(下)

經絡是人體氣血運行的通道 自古以來 歷代的醫家就非常重視經絡的保健 明代著名的傳奇人物冷謙 後世稱他爲仙人 不僅擅長畫畫、通曉音律 還精通醫術 並且十分注重養生之道 相傳他活了150多歲 年過百歲之後依然身強體健 他結合前人觀點和自身的經驗 寫下了《修靈要旨》這部著名的養生保健專書 書中介紹的養生十六宜 招招都是流傳數百年的養生妙法 其中包括面宜多擦，耳宜常彈，腹宜常摩 肢體宜常搖，足心宜常擦 便是透過按摩臉部耳朵腹部四肢 來疏通經絡調節氣血 這套養生法動作輕緩簡便易學 後來也在民間廣爲流傳 您好歡迎收看今天的看中醫 我是張瑞玲 中醫有句話說 命要活得長全靠經絡養 經絡穴位就像人體的天然藥庫 只要掌握其中的技巧來疏通經絡 啟動人體的自癒力 就可以達到防病的目的 現代人非常流行經絡養生 而其實早在兩三千年以前 我們的老祖宗就已經提出 許多簡單又容易學的養生保健方法 來疏通經絡延年益壽 今天的節目我們就要繼續帶大家 來認識人體的十二正經 同時也會教大家一些 簡單的經絡保健方式 首先先歡迎今天的來賓 大林慈濟醫院中醫針傷科的 葉明憲主任主任好 你好，全球大愛觀衆，大家好 還有藝人周成怡，成怡好 主持人好，大家的觀眾朋友大家好 成怡瞭解經絡嗎 不是很瞭解 因為我們今天要繼續帶大家來認識 十二正經裡面的另外六條正經 可是我們在上禮拜已經教過大家 十二正經的另外六條 所以我們今天也要順便 幫電視機前的觀衆朋友複習一下 準備了考題 考題 所以你今天一來上節目就要來考試哦 好 我們這題目只有三題 好，第一題是 中醫認爲經絡到底是 人體的骨骼經絡系統 還是人體氣血運行通道 還是人體的微血管呢 答案寫下來 再來 經絡不通百病生 那接下來何者不是運用經絡原理來治病防病的 到底是鍼灸開刀手術拔罐還是推拿 我知道這點很簡單 再來下列何者並不屬於人體的十二經脈 大腸經小腸經心包經還是代脈 好我們來公佈答案 主任來幫我們解答一下他有沒有答對 我們認為中醫認為經絡是人體的氣血運行的管道 陳怡答對了再來 第二題也答對了經絡不通百病生 我們以下的這些東西都是經絡的運用的原理 像針灸拔罐推拿都是 但是開刀手術的方式是屬於西醫的 治療的技巧 第三題呢 下列何者不屬於人體的十二經脈呢 十二正經裏面 大腸經小腸經心包經 都是屬於十二正經 您猜到的是那個大腸經 正常的帶脈是屬於奇經八脈的一種 奇經八脈是明朝李時珍 研究出來的那個脈 所以它是橫向的帶脈 它不屬於十二正經這樣子 沒有關係我們看完今天的節目 你就會功力大增 所以接下來我們要來談的是 這個十二正經 我們首先來看的是膀胱經 我知道膀胱經好像是最長 十二正經裏面最長的 是的 它起於我們的眼睛的 內側的睛明穴的地方 然後慢慢地循着我們的頭頂 上到我們的頭上 然後一條支脈 就進到我們的腦袋裏面來 然後它會分第二條經脈 從我們的 背部循着脊椎旁邊 並行脊椎一直下到臀部 從臀部下到腳底 腳底腳底的湧泉穴的地方 全身的陽氣的輸布 都靠膀胱經來運送它 像我們平常如果去按摩 推拿或是拔罐 都是在背部的部分 是的 這就是在幫膀胱經排毒嗎 是 那基本上我們中醫並不講排毒，我們只講讓它通暢 那膀胱經本身它有非常多的腧穴 你要看到後面的肺腧心腧脾腧肝腧膽腧腎腧 這些都是屬於腧穴的一種 那腧穴就是內外聯繫的管道 所以我們在按摩的時候 雖然只按膀胱經這個背部 但慢慢的把它推拿開來 可是你去做的事情卻是 把整個五臟六腑拿來按摩一遍 我們想到膀胱當然就講水液的代謝 水液的代謝不順暢的時候 常常會在我們的身上各個地方 形成小小的水腫的現象 比如說眼下的水腫 比如說我們手背的水腫 這就表示說膀胱精氣在走的時候 走得不好 然後它水氣有慢慢積起來的現象 所以我們就會練習一些拍打按摩 或者是慢慢去推拿它的方式 讓氣血疏通順暢 是這樣子的 經脈分別連著體內的十二個臟腑 且是用相連的臟腑來命名 中醫認為五臟與六腑會互相影響其功能 稱此情況為互為表裏 意思是彼此之間有相輔相成相互轉化的關係 例如膀胱經與腎經互為表裏 心包經與三焦經互為表裏 膽經與肝經互為表裏等 我們知道在這個十二正經裡面都是兩兩相對 那和膀胱互為表裏的是腎 這中醫認為腎是先天之本 從經絡來看的話 這個腎經有哪些功能呢 腎經起於我們腳底的湧泉穴的地方 就是把我們的腳底前三 腳掌前三分之一的湧泉穴的地方 斜從我們的腳掌內側 走我們的腳的前後端後端的地方 慢慢循著身體內側一直上到我們的腹部 然後連繫到我們的腎臟 然後再往上上到我們的胸口 到我們的喉嚨的地方 腎經主納氣 納氣是所有的氣 到了腎經之後就會被 氣腎氣吸納進來 然後入到我們的骨頭生髓 所以那個我們的骨質疏鬆症 或者是我們的骨頭 常常容易受損的話 那我們就是要強化補腎 腎的功能強的時候 它能夠氣化我們的膀胱 所以能夠讓腎 氣化膀胱之後水就很容易排出來 那我們如何來好好的固腎呢 有什麼基本的穴道嗎在腎經這一條 對腎經這一條的話我們最常見的就是湧泉穴 湧泉穴是所有的穴道的腎經的穴道的開始 那這個穴道的開始湧泉顧名思義 它就像從地底下噴出來的泉水一樣 它這個泉水是噴到我們的身體裏面來的 它在我們的腳掌的前三分之一的地方 有一個人字縫交叉的地方嘛 湧泉的按摩第一件事情是要把腳掌 整個腳掌的那個周邊鬆開來 就是腳掌整個周邊 骨頭慢慢的把它動鬆開來 動鬆開來之後 用你的大拇指 或是用你的手掌 手掌心或用大拇指 慢慢貼著它 先讓它感受到溫熱 大拇指的溫熱感 感受到的時候慢慢透氣進去 然後輕輕的把它揉鬆開來 然後揉的時候揉腎經有一個好處就是 你揉到湧泉它會覺得 你旁邊那個熱氣慢慢的燻著 腎經的管道會 一股熱氣流上來這叫感傳 如果有揉到這種情形的話就好多了 那除了按的話還有什麼 樣的方法可以去保養它嗎 當然我們現在習慣的泡腳 包括各種的 關節的動作 包括內在的修行 還有跟環境的感應都有 那泡腳什麼東西可以入腎呢 我們就會把它加到水裡面 比如說鹽 我們用艾草啦 我們用到一些肉桂啦 這些東西能夠入腎的 我們也可以把它或薑啦 我們也可以把它放到那個熱水裡面 然後把它煮好之後泡腳 一方面泡腳 一方面跟我剛剛講的按摩方法 你腳在裡面就慢慢地動慢慢地動 然後慢慢去揉它 然後把腳趾頭盡量舒展開來 然後讓湧泉穴跟環境好好的溝通 這時候湧泉穴能夠累積的東西 它就很因為循環的關係 它就可以容易代謝出來 好那接下來我們來看的是心包經 其實提到心包經 很多人可能會比較陌生 到底心包經是什麼 在人體的什麼地方呢 因為我們知道在這個 上禮拜的節目當中 我們曾經介紹的是心經 這心包經跟心經 它不一樣在哪裏？ 在我們 漢朝以前的經脈學裏面 並沒有心經出現 它只有心包經 心是主神明 然後心包經代心行事 所以古代的經脈學裏面 只有講心包經代心行事 所以我們現在說的心臟的各種毛病 都是屬於心包經的毛病 那心就主神明 神明的話就管到我們的意識 我們的想法我們的念頭 這些東西 所以真的心病不是心經的毛病 而是心包經的毛病 心包經它就是我們心臟外面的那個膜 那心包膜本身的氣從我們的心臟起來 然後透到我們的循着我們的胸口 沿着我們的斜肋的下方 中段的地方走到我們的中指尖 走到我們的中指尖 心包經 然後在這個心包經的過程裏面 它就是講到我們的心血管的循環 然後包括血脈的通暢與否 疼痛與否 然後包括我們的情緒的穩定不穩定 包括我們的胸口的悶不悶 或者是腸胃道的血液代謝能力 都跟它有關係 那心包經有什麼可以特別保養的嗎 心包經有一個很重要的穴位 叫內關穴 內關穴在我們的手 手掌橫紋中段 然後上兩寸的地方 那我們稱為一個內關穴 兩個手筋之間這個地方 內關穴它本身它是一個很大的大穴 肚子腸胃道腹部的所有的問題 我們都會尋求內關的治療 尤其是對女生來講 在經期上的疼痛 我們用內關穴治療非常的有效 經絡是人體五臟六腑的聯繫通道 如果哪個臟腑有問題 和它相對應的經絡也會慢慢阻塞 影響我們的健康 透過拍打經絡或按摩穴道 可以疏通經絡讓氣血通暢 接下來我們來看的是 跟心包經互為表裡的是三焦 對三焦經 這個三焦經可能對一般觀眾而言 它比較不是那麼熟悉 我們知道三焦分為上中下 那它的功能是什麼 我們講的三焦經是 我們中醫裡面最神祕的一個經脈之一 在很多的歷史典故裡面 三焦都有寫 可是大家都搞不清楚三焦的實質意涵 那現在大致上的內容 大致上可以接受的就是說 在我們的橫膈膜以上稱為上焦 橫膈膜到我們肚臍之間稱為中焦 肚臍以下稱為下焦 這是它的第一個部位 那三焦經它能夠走的地方 在我們的額頭頭上的外側 內側的地方開始慢慢走 起於我們眼角的外眥 然後往我們頭上慢慢循環過來 循環到我們的耳朵後面 然後循著我們的脖子 走我們的手指外側 下到我們的手指的無名指的指端的地方 這就是三焦經的動作 但是這是外在的經脈 內在的三焦經從上中下三焦都聯繫在一起 所以我們看到外面經脈是這樣走 內在是上中下三焦連在一起 如果三焦經出狀況的話 這個人體會有什麼樣的問題產生呢 三焦經因為管到淋巴系統 管到我們的水分的代謝的問題 所以在上焦出問題的時候 從喉嚨的疼痛 我們的下巴這個地方的腫脹疼痛 到我們的腋下這邊的腫脹疼痛 到我們的脅肋的悶滿脹 所以這時候悶滿脹的時候 我們就會覺得像胸悶的感覺就出來了 然後再過來到我們的腸胃 到腹部的淋巴系統循環 所以我們的吸收功能變差 或者是吃飽飯後就覺得悶悶脹脹的 那個水好像積在肚子裡面散不掉 哦，這種東西 到我們的下焦， 下焦的話就是我們的腹股溝， 腹股溝的水分代謝 到我們的膝蓋周邊的水分代謝都會有， 身上的水是從我們的三焦經慢慢的流 流到我們的下焦之後， 再經由腎的氣化的功能， 然後變到氣化完的水 清氣呢就從三焦再重新流上來， 濁氣呢就從三焦進到膀胱裏面變成小便出來， 所以古代對我們的中醫生理學是很清晰的啦，嘿， 所以這個三焦因爲是古人 這個老祖先的智慧，所以叫三焦 好那接下來我們來看的是膽經 其實最近這幾年非常流行這個敲膽經來養生 據說可以增加體內的氣血量，這是真的嗎 膽爲中正之官 中正之官就是主那個身體平衡代謝的一個很重要的管道啊， 在我們現在的生理學上 膽呢就是主那個脂肪代謝的功能 還有其他的功能， 所以膽經呢就是表示我們身上的脂肪代謝啦， 我們身上的平衡度啦， 我們身上的氣的運作的情形 當膽經通暢的時候 我們的腸胃道的吸收功能就會變得比較正常 所以感覺上敲膽經就會讓我們的氣血比較偏多起來這樣子 膽經從我們的頭上眼睛的外側 循著我們頭部的側面 慢慢地循行流到我們的耳朵後面 循著我們的身體的側面的部分 從頭到腳那膽經也入絡腦 所以入腦的經脈裡面 很多包括像剛剛的膀胱經膽經 後面的肝經都有入腦 所以我們在治療腦部的各種疾病的時候 也相對來講會用膽經來治療 但是大家這樣敲啊敲啊 到底有沒有敲對位置啊 正確的位置在哪裡 膽經在我們的身體側面的地方 就是我們的大腿側面外側這個地方 我們把它我們的大腿分成一半 它就是從一半的地方經過 循著我們的腳的外側也是一半的地方經過 我們敲的時候其實就是 我們橫向的敲它就行了 然後把它從我們的 環跳穴的地方 從我們臀部環跳穴的地方 一直敲到我們的大腿膝蓋這個地方來 慢慢的敲它 循著經脈慢慢由上往下慢慢的敲它 因為膽經是由上往下循行的 好那提到膽經就會聯想到肝 我們常常說這個肝膽相照 在中醫的經絡系統裡面 這個膽經跟肝經也是互為表裡 那這個肝經在人體裡面又有哪些功能呢 肝經它是起於我們的大趾次趾之端 然後循著我們的大腳趾之間的 太衝穴這個地方慢慢上來 循著我們的腳的內側中段的姿勢 上到我們的腹股溝的地方 進到我們的肝 然後上來到我們的喉頭這個地方 然後到這邊結束 那肝經本身它是直接進到我們的肝裡面 它有入絡膽 然後肝經本身它有斜絡到其他地方 包括說脾胃系統 包括說我們的腎的系統 都有肝的控制在裡面 那如果它疏泄不良 比如說什麼叫疏泄不良 我熬夜 熬夜之後我覺得很疲勞 然後眼睛很酸澀 頭都昏昏沉沉的胸口悶悶的 這時候就是胸悶 胸口悶悶的然後我覺得 麻痺麻痺這樣晃晃的 這時候肝氣就有點鬱了 然後如果變到口乾舌燥起來 就是會化火 我們講說火氣就上來了 所以有些人開始牙齦發炎 嘴巴破 這些都跟肝經的鬱熱有關 好這個保養我們的肝經 除了不要熬夜之外 有沒有什麼穴位可以來保養呢 在肝經裡面最重要的就是原穴 所謂原穴就是我們身上的元氣所出之處 那個身上的能量從它 從經脈裡面從腎裡面出來之後到我們的肝 從肝的原穴出來 串流到肝經的每一個地方 所以肝經的原穴叫太衝穴 太衝穴在我們的大指二指之端 就是我們的大腳趾二腳趾中間的 往上大概兩寸的地方，兩個指腹的地方 按下去有一個凹陷處 我們稱為太衝穴 所以我們按摩太衝穴的時候 貼著它貼到穴道的點 然後把熱氣慢慢地透進來 第二個動作就是 慢慢按著它的時候 往我們指尖慢慢地按下來 循著骨頭邊邊慢慢地按下來 慢慢地按下來 你這樣摸的時候 你摸著摸著每一個點 你就會摸到它有硬掉的地方 慢慢摸著把它散掉就行了 這纔是重要的 在中醫理論當中 這人體的五臟六腑 藉由經絡緊密相連 和我們的健康是息息相關 而最好的經絡保健方式 就是從調養生活習慣來做起 所以古人提出了十二時辰養生法 根據不同的時辰來保養我們的經絡 而平常我們究竟要怎麼樣自我保健呢 也帶大家一起來看看 傳統中醫注重天然和醫 人與自然是和諧相應的 天地間花開花落月圓月缺都有運行的規律 人體也像是小宇宙 體內的氣血會隨著日月星辰的運轉而有所變化 於是古人將一天分成十二時辰 對應人體的十二經脈而制定十二時辰養生法 每一時辰都有不同的養生法則 此時膽經當令身體開始進入修復已入睡 醜時肝經當令深度睡眠可以養肝血讓代謝正常 寅時肺經當令這時候正是日夜交替之際 人體氣血由靜轉動整裝待發 卯時大腸經當令太陽升起 宜早起排便排毒順應自然規律 辰時胃經當令需要食物滋養提供一天能量 巳時脾經旺盛食物開始運化給予人體營養活力 午時心經當令適合小睡片刻 養心養神讓氣血充足 未時小腸經旺盛消化吸收自然好 申時膀胱經當令工作與學習的黃金時間 酉時腎經當令補腎好時機讓元氣滿滿 我們看到 這個依照 十二 時辰養 生法 每一個時辰都有自己值班的經絡 但是現代人要怎麼運用這個十二時辰養生法呢 那在我們的看板裡面 我們就從3點到5點的肺經開始 肺大腸胃脾心小腸膀胱腎三角 心包三角膽肝水 這樣子一直到晚上1點到3點的肝經結束 然後又再重新從肺經開始 那這個時辰開始的時間 古代的人因為他們都很早起 所以他們早上3點到5點發現有凝露的情況出現 就早上的露珠是在3點到5點的時候凝露 所以凝露的時候我們就講 露氣跟我們的肺經的能量是相通的 所以他們就發現說 原來3點到5點是這個時候 我們的肺跟那個環境起相應 那這個十二經脈的時辰養生法就是 讓我們的身體跟環境 一致環境是怎麼變化 我們就跟著它一起動作 好那另外我們今天在開場劇的時候 有看到這個養生十六宜 這個招招都是可以保養的好方法 那這十六招裡面 主任有沒有特別推薦的 養生十六儀 在我們的那個平常的養生 它是一整套的保健的方法 它不是個別存在的東西 就像說 我們纔要讓我們的心腎相交 我們的睡眠才會穩定 精神才會好 那口水才會多 所以我們的骨頭 腎氣的開始是在我們的牙齒這個地方 腎主骨嘛 所以我們慢慢的按著我們的下巴 這個舌下腺頷下腺這個地方 那個唾液腺這個地方 然後讓我們的牙齒輕輕的動一動 然後叩齒這樣 我們叩完齒之後 牙齒周邊就很多唾液出來 那很多唾液的時候 我們用舌頭去攪喊 舌頭在牙齒的上面下面裡面外面 各嚼18次以上到36次以上 嚼喊完之後會產生大量的口水 這大量的口水我們就講心意能夠生成 心的意能夠生成之後我們再把它吞下來 再慢慢的把它導引到我們的丹田 嚼到丹田完之後 然後慢慢的揉丹揉我們的肚子 那丹田和我們的命門是相連接的 所以我們揉丹 慢慢把丹田揉到熱然後再過來搓命門 把腰部腰背部搓熱起來 那就完成一個叩齒腳踝吞口水揉丹搓命門的動作 這就是養生十六宜裡面的一連串下來的動作 當然它還有其他的幾個動作 但是這個是最直接簡單想到就可以做的東西 好這連續兩個禮拜 帶大家瞭解十二正經 也認識經絡養生保健 其實養生簡單的說 就是養成良好的生活習慣 然後再配合適當的作息 讓經絡疏通氣血就自然會暢旺 身體就會自然健康 看中醫中醫看病怎麼看 我們下回見 謝謝