CĂN BỆNH ĐÁNG SỢ HƠN GẶP MA: Cách đánh thức cơ thể thoát bóng đè trong 10 giây

Kính chào quý vị và các bạn đang quay trở lại với mục Tự Chữa Lành trên kênh Dòng Chảy Thời Sự Kính thưa quý vị, nhiều người từng trải qua cảm giác bóng đè ban đêm khi đầu óc tỉnh táo nhưng tay chân tê cứng, ngực nặng chĩu và không thể nào cất tiếng gọi người thân Dân gian thường gọi đây là hiện tượng quỷ áp sàng và truyền tay nhau nhiều đồn đoán đáng sợ Chương trình ngày hôm nay sẽ giải mã cặn kẽ nguyên nhân gây bóng đè theo khoa học hiện tại và cả đông y ngàn năm đồng thời hướng dẫn từng bước hóa giải ngay tại nhà Thưa quý vị, bất kỳ ai từng trải qua cơn bóng đè đều không thể nào quên được cảm giác bất lực khi biết rõ ràng rành rành bản thân mình đang nằm trên giường nhưng toàn thân cứng đờ như tượng đá. Dù chỉ diễn ra trong vài chục giây đến vài phút, người bị bóng đè luôn gặp phải 3 hiện tượng kỳ lạ xuất hiện cùng một lúc. Hiện tượng thứ nhất là đầu óc đã tỉnh lại nhưng không thể nào nhắc nổi một ngón tay hay phát ra tiếng kêu cứu. Hiện tượng thứ hai là cảm giác lồng ngực nặn chĩu, nghẹt thở như có một tảng đá đè chặt lên ngực. Và hiện tượng thứ 3, chính là nhìn thấy những bóng đen lờ mờ ở góc phòng hoặc là nghe thấy tiếng bước chân kỳ lạ Để hiểu rõ vì sao 3 hiện tượng này lại xảy ra cùng lúc, chúng ta hãy nhìn vào nhịp vận hành tự nhiên của giấc ngủ mỗi đêm Một giấc ngủ của con người không diễn ra đều đặn từ đầu đến cuối, mà xoay vòng qua 2 giai đoạn chính là giai đoạn ngủ sâu để phục hồi thể lực và giai đoạn ngủ mơ Khi bước vào giai đoạn ngủ mơ, não bộ của chúng ta hoạt động rất sôi nổi để tái hiện lại các ký ức và tạo ra những giấc mơ sống động, trong khi hai trong mắt bên dưới mí mắt nhắm kín vẫn có thể đảo qua đảo lại. Lúc này, cơ thể có một cơ chế tự bảo vệ rất thông minh và tinh vi, đó là não bộ sẽ tiết ra chất dẫn truyền làm mềm nhũn toàn bộ hệ cơ bắp tay chân. Nhờ việc tạm thời cho hệ cơ bắp nghỉ vận động này, dù trong giấc mơ chúng ta có đang chạy bộ, đang leo núi hay là vung tay múa chân thì cơ thể thực tế vẫn nằm yên an toàn trên giường mà không bị ngã xuống đất. Thông thường khi chúng ta thức giấc, phần ý thức trên não và phần vận động của cơ bắp sẽ thức dậy cùng một nhịp. Thế nhưng hiện tượng bóng đè xảy ra khi tiến trình chuyển giao giữa lúc ngủ mơ và lúc thức giấc bị lệch nhịp. Vì một sự xáo trộn nào đó, phần ý thức trên vò não đã đột ngột tỉnh dậy trước, giúp cho chúng ta mở mắt hoặc là nhận biết rõ ràng căn phòng xung quanh Nhưng hệ cơ bắp tay chân và dây thanh quản ở cổ họng vẫn còn đang chìm trong trạng thái nghỉ của giấc ngủ mơ Chính vì cơ bắp chưa kịp thức dậy theo đầu óc, nên dù chúng ta có cố gắng ra lệnh thế nào thì tay chân vẫn hoàn toàn bất động Cùng lúc đó khi đang ngủ sâu, các cơ hô hấp ở lồng ngực cũng tạm nghỉ và cơ thể chỉ duy trì nhịp thở tự động rất nhẹ qua vùng bụng, khi đầu óc bất ngờ tỉnh dậy và hoàng sợ muốn hít một hơi thật mạnh bằng ngực, nhưng mà cơ ngực chưa thể mở rộng ngay. Não bộ sẽ cảm nhận sự tức ngực đó giống hệt như là có một vật nặng đang đè lên người. Đồng thời do vùng não tạo giấc mơ vẫn chưa hề dừng hẳn Nên những hình ảnh trong mơ bị chiếu trồng lên khung cảnh thật của phòng ngủ Tạo ra ảo giác khi chúng ta nhìn thấy bóng đen hay là nghe thấy tiếng động lạ bên tai Thưa quý vị, bên cạnh lời giải thích về sự lệch nhịp giấc ngủ của thần kinh học hiện tại Các nhà vật lý học và y học cổ truyền phương Đông Còn mở ra những góc nhìn rất sâu sắc về hiện tượng bóng đè Trong các phân tích về bóng đẻ, giới nghiên cứu khoa học đã liên hệ hiện tượng này với lý thuyết về các chiều không gian song song của nhà vật lý nổi tiếng thế giới Stephen Hawking. Theo lý thuyết này, không gian vật chất ba chiều mà chúng ta đang sống không phải là duy nhất mà còn có những chiều không gian khác cùng tồn tại song song nhưng mắt thường không thể nào quan sát được. Các nhà nghiên cứu cho rằng giấc ngủ và những giấc mơ chính là chiếc cầu nối đặc biệt giữa con người với các tầng không gian vô hình đó. Trên trang khảo cứu tránh kiến, các học giả đồng ý cũng chỉ ra rằng sinh mệnh con người bao gồm cả phần thân xác hữu hình và phần tinh thần vô hình mà cổ nhân gọi là nguyên thần, hồn và phách. Ban ngày khi chúng ta thức tỉnh làm việc, phần thân thức làm chủ toàn bộ suy nghĩ và điều khiển tứ chi hoạt động nhịp nhàng ở không gian thực tại. Khi màn đêm buông xuống và con người chìm vào giấc ngủ, phần thân xác vật lý nằm nghỉ ngơi trên giường, nhưng phần thân thức và hồn phách vẫn có sự cảm nhận tinh tế ở tầng không gian sâu hơn. Nếu khí huyết trong cơ thể suy yếu hoặc gặp sự nhiễu loạn từ môi trường xung quanh, thì sự kết nối giữa phần thân thức và phần thân xác thịt sẽ bị chập trờn trong lúc chúng ta đang ngủ. Khi phần thần thức giật mình muốn quay trở về điều khiển cơ thể nhưng vẫn chưa khớp nối lại ngay được với các kinh mạch tay chân, con người sẽ lập tức rơi vào trạng thái nửa tỉnh nửa mê của cơn bóng đẻ. Giải thích cụ thể về gốc rễ của tình trạng này trong cơ thể, sách y học cổ truyền Hoàng đế Nội Kinh và danh y Trương Cảnh Nhạc Thời Nhà Minh đã đúc kết rằng giấc ngủ vốn do phần tâm thần và máu huyết làm chủ. Ban ngày, nguồn khí ấm bảo vệ cơ thể chạy ở ngoài bề mặt da thịt giúp cho chúng ta mở mắt tỉnh táo. Đến ban đêm, nguồn khí này phải đi sâu vào bên trong 5 tạng là tâm, can, tì, phế thận để hòa hợp với máu huyết. Đặc biệt, y lý đông y còn nhấn mạnh rằng ban đêm khi con người nằm xuống thì huyết phải quay trở về tạng can để giữ cho phần hồn được yên ổn và máu ở tim phải đầy đủ thì phần thân mới an định được. Trong bài giảng về giấc ngủ của danh y nghe hải hạ, ông đã ví máu ở trong gan và tim giống hệt như ngôi nhà ấm áp để cho phần hồn và phần thần quay trở về nghỉ ngơi vào ban đêm. Nếu như một người thường xuyên lo nghĩ căng thẳng hay tức giận, sợ hãi hoặc thức khuya kéo dài, khiến cho máu ở gan và tim bị hao hụt, ngôi nhà bên trong sẽ trở nên trống trải và lạnh lẽo. Đến nửa đêm về sáng, đặc biệt là khung giờ từ 1 giờ đến 3 giờ sáng, khi máu phải quy về can, phần hồn không có chỗ để trú ngủ yên ổn, sẽ bị sao động và đánh thức đầu óc dậy giữa trừng, gây ra ác bộng và trứng bóng đè. Thưa quý vị, không chỉ xuất phát từ sự thiếu hụt khí huyết bên trong, thầy thuốc ngây hải hạ, còn chỉ ra rằng nguyên nhân trực tiếp khiến cho nhiều người khỏe mạnh cứ đặt lưng xuống ngủ là bị bóng đè, nằm ngay ở cách chúng ta bố trí giường ngủ. Sau cả ngày lao động vất vả, phòng ngủ là không gian tĩnh dưỡng quan trọng nhất để tâm trí lắng dịu và khí huyết bồi bổ lại cho ngủ tạng. Muốn thần kinh được thả lỏng hoàn toàn suốt 7 đến 8 tiếng ban đêm thì chiếc giường phải đặt ở vị trí vững chãi, yên tĩnh và có luồng khí lưu thông hài hòa. Trong các bài giảng về địa lý phòng ngủ, thầy thuốc nghe hải hạ cho biết có tới 8-9 phần 10 trường hợp thường xuyên bị bóng đè, mơ thấy ác mộng kỳ quái hoặc là nửa đêm giật mình lan khỏi giường là do cây giường phạm vào đường phân kim sát. Hiểu một cách đơn giản, đường phân kim sát chính là vạch danh giới giao cắt giữa hai luồng từ trường khác nhau trong cùng ngôi nhà, nơi trường khí bị xung đột và hỗn loạn giống hệt như đường đứt gãy giữa hai mảng địa chất. Quý vị không cần phải có là bàn phức tạp của thầy phong thủy mà có thể tự kiểm tra ngay phòng ngủ của chính mình qua 4 lỗi kê giường nhìn thấy bằng mắt thường ngay sau đây Lỗi thứ nhất là kê giường nằm chéo góc so với các bức tường trong phòng hoặc đặt giường lơ lửng giữa phòng mà phần đầu giường không tựa sát vào bức tường vững chắc Khi giường kê lệch chéo hoặc khoảng không phía sau đầu giường bị chống chảy, lùng gió và trường khí di chuyển quanh vùng đầu sẽ luôn bất ổn Người nằm ngủ trên chiếc giường đó, tiềm thức luôn luôn có cảm giác trông tranh, hệ thân kinh phải căng ra để cảnh giác, nên rất dễ bị giật mình tỉnh giấc nửa đêm và dễ bị bóng đẻ. Lỗi thứ hai là cây giường nằm ngay bên dưới thanh xà ngang, dầm bê tông nhô dai trên trần nhà hoặc là lắp máy điều hòa ngay phía trên đầu giường. Trong địa lý cổ truyền gọi đây là thế xà ngang đè đỉnh, bởi vì phần dâm bê tông hoặc máy điều hòa nhô xuống sẽ cản trở sự lưu thông khí và tạo áp lực vô hình đè thẳng xuống người nằm bên dưới. Nếu thanh dầm chân nhà chạy cắt ngang đúng vị trí vùng đầu hoặc lồng ngực, người ngủ sẽ thường xuyên thấy nặng ngực, bí thở và liên tục mơ thấy có bóng đen đè lên mình. Lỗi thứ 3 và thứ 4 là đặt đầu giường sát vào bức tường mà phía bên kia tường là ổ điện tổng, cục nóng điều hòa, tủ lạnh, chạy suốt đêm hoặc là thói quen để điện thoại đang cắm sạc và bộ máy phát mạng ngay sát gối ngủ. Sự dung động âm thanh chầm thấp cùng với bức xạ điện tử phát ra liên tục từ các tiết bị này suốt đêm sẽ xuyên qua bức tường và tác động thẳng vào não bộ của con người. Hệ quả là sóng não bị quấy nhiễu liên tục khiến cho vỏ não bị đánh thức bất ngờ giữa khuya trong khi cơ bắp tay chân vẫn đang ngủ say. Thưa quý vị, bên cạnh vị trí chiếc giường, các nghiên cứu thần kinh học tại trường đại học Stanford kết hợp với phép dưỡng sinh đạo gia đã làm sáng tỏ một nguyên nhân sinh học khác gây bóng đẻ bắt nguồn từ ánh sáng. Nhiều người hiện nay dù nằm trên giường đủ 8 tiếng, nhưng sáng thức dậy, đầu óc vẫn nặng nề như đeo trì, cảm giác như thân xác đã ngồi dậy mà tinh thần vẫn còn ngái ngủ trên gối. Nguyên nhân sâu xa là do nhịp sinh học ngày và đêm của cơ thể đã bị đảo lộn hoàn toàn. Các nghiên cứu khoa học hiện tại cũng đã phát hiện ra rằng, đôi mắt của chúng ta không chỉ dùng để nhìn cảnh vật, mà còn là cửa ngõ tiếp nhận ánh sáng mặt trời để báo giờ cho trung tâm điều khiển sức ngủ nằm sâu trong não bộ. Theo quy luật thuận tự nhiên mà cổ nhân gọi là mặt trời mọc thì làm việc, mặt trời lặn thì nghỉ ngơi Buổi sáng, đôi mắt cần nhìn thấy ánh nắng tự nhiên để đánh thức toàn bộ tinh thần và cơ bắp tỉnh táo Khi ban ngày đôi mắt đã đón đủ ánh nắng, cơ thể sẽ chuyển hóa dưỡng chất từ thức ăn thành dưỡng chất, giúp tinh thần vui vẻ Rồi đến buổi tối khi màn đêm buông xuống, mới biến đổi thành chất dẫn dụ giấc ngủ, đưa cả tâm trí lẫn tay chân vào giấc ngủ sâu cùng một lúc Thế nhưng, lối sống hiện tại trong những căn phòng đóng kín xem đã cắt đất quy luật tự nhiên này Buổi sáng khi thức dậy, nhiều người dự thói quen kéo kín xem cửa rồi đi thẳng vào văn phòng làm việc dưới ánh đèn điện suốt cả ngày Theo đo lường quang học, ánh sáng đèn điện trong phòng chỉ mạnh bằng khoảng 1 phần 100 so với ánh sáng tự nhiên ngoài trời Khiến cho não bộ hiểu nhầm rằng trời vẫn chưa sáng hẳn và cơ thể cứ rơi vào trạng thái lờ đờ, thiếu sinh khí suốt cả ngày Ngược lại vào ban đêm, từ 22h cho đến 23h, khi lẽ ra tâm trí cần bóng tối yên tĩnh để chìm vào giấc ngủ sâu thì rất nhiều người lại tắt đèn phòng và nhìn chăm chăm vào màn hình điện thoại sáng trói. Luồng ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại chiếu thẳng vào mắt ở khoảng cách gần khiến cho não bộ lầm tưởng rằng mặt trời vừa mọc và trời vẫn còn đang ban ngày. Ngay lập tức, não bộ ngừng tiết dưỡng chất gây ngủ và giữ cho tâm trí tiếp tục suy nghĩ căng thẳng. Khi chúng ta quá mệt mỏi và buông điện thoại xuống để nhắm mắt, phần cơ bắp tay chân vì kiệt sức nên nhanh chóng chìm vào trạng thái nghỉ và mềm ra, nhưng phần tâm trí bên vỏ não vẫn còn đang kích thích chằn chọc. Chỉ cần một tiếng động nhỏ hoặc là một cơn mơ thoáng qua lúc nửa đêm thì đầu óc sẽ giật mình tỉnh dậy ngay lập tức trong khi cơ bắp tay chân vẫn còn đang ngủ say để có thể rơi thẳng vào cơn bóng đè. Thưa quý vị, khi đã hiểu rõ bóng đè là sự lệch nhịp giữa tâm trí tỉnh trước và cơ bắp thức dậy sau, chúng ta có thể áp dụng ngay quy trình 3 bước thực hành nhẹ nhàng theo 3 thời điểm trong ngày để có thể hóa giải tận gốc dễ. Thời điểm thứ nhất là cách đánh thức cơ bắp từ từ trong 10 giây ngay khi đang bị bóng đè trên giường. Khi nhận thấy đầu óc đã tỉnh mà tay chân vẫn tê cứng. Hãy đừng hoảng sợ và tuyệt đối cũng không cố gồng mình vùng vẫy cả người để bật dậy, bởi vì khi chúng ta càng gồng mạnh cơ ngực càng bị co thắt, gây cảm giác nghẹt thở, tức ngực. Ngay lúc đó, hãy thả lỏng toàn thân và tập trung hít một hơi thật êm, thật sâu qua mũi, rồi thở ra nhẹ nhàng. Tiếp theo, thay vì cố nhấc cánh tay hay đôi chân đang nặn chịu, hãy bắt đầu cử động từ những bộ phận nhỏ nhất như đảo tròn hai mắt sang trái, sang phải và chấp mắt liên tục. Cùng lúc đó, hãy co rũi nhẹ nhàng các đầu ngón chân cái, nắm nhẹ đầu ngón tay úp và háng giọng ho nhẹ một tiếng ở cổ họng Chỉ sau vài giây, tín hiệu vận động sẽ lan tỏa, giúp cho toàn thân cử động lại tự nhiên Thời điểm thứ hai là vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút, để giúp tâm trí và cơ bắp cùng bước vào giấc ngủ sâu Trước tiên, hãy kê lại giường ngủ ngay ngắn tựa đầu vào bức tường vững trái Tránh nằm dưới rầm ngang trần nhà và đặt điện thoại cách xa giường ngủ ít nhất 2 mét Sau đó, chuẩn bị một chậu nước ấm 40 độ C, thả vào 3 lát gừng tươi đã đập dập và ngâm ngập hai mắt cá chân trong khoảng 15 phút, để dẫn khí nóng từ đầu xuống làm ấm đôi bàn chân. Khi lên giường nằm nghỉ, hãy nằm ngửa thoải mái, đặt hai tay xuôi dọc theo hai bên sườn hoặc đặt hờ lên vùng bụng dưới. Hãy nhắm mắt lại và thực hiện 10 nhịp thở sâu chậm. Hít vào bằng ngũi, đếm thầm từ 1 đến 4 để bụng nâng lên. Sau đó thở ra bằng miệng, đếm thầm từ 1 đến 8 cho bụng hạ xuống để cho tâm trí lắng dịu hoàn toàn. Thời điểm thứ 3 là vào buổi sáng sớm, để điều hòa lại nhịp thức ngủ tự nhiên và giúp đầu óc không còn giật mình tỉnh giấc giữa đêm gây bóng đẻ. Việc đón ánh sáng mặt trời vào buổi sáng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Quý vị có thể thực hiện phương pháp đón ánh nắng sớm này ngay tại nhà theo 3 bước cụ thể dưới đây. Bước thứ nhất là chọn thời điểm trong 60 phút đầu tiên sau khi thức dậy Tốt nhất là từ 6 giờ 30 phút cho đến trước 9 giờ sáng Hãy bước hẳn ra sân hoặc băn công hay là đứng trước cửa sổ đã mở toan cánh cửa kính và không đeo kính dâm Bởi vì lớp kính sẽ cản mất ánh sáng tự nhiên giúp đánh thức não bộ Bước thứ hai là cách đặt tầm mắt và hít thở Quý vị hãy đứng hoặc ngồi thả lỏng hai vai, hướng mặt về phía bầu trời có nắng sớm, nhưng tuyệt đối không nhìn trực tiếp vào mặt trời đang trói gắt để tránh hại mắt. Thay vào đó, hãy nhìn thư giãn vào khoảng bầu trời thoáng đẳng xung quanh hoặc là nhìn vào tán cây xanh có nắng chiếu. Mắt chớp tự nhiên, kết hợp với hít thở sâu bằng mũi và thở ra thật chậm bằng miệng. Bước thứ ba là canh thời gian thực hiện theo thời tiết. Vào những ngày nắng dịu, quý vị chỉ cần đón ánh sáng từ 10 cho đến 15 phút. Còn những ngày nhiều mây hoặc âm u thì tăng lên 20 đến 30 phút Nếu nắng gắt dễ mỏi mắt, quý vị có thể nhắm hờ mắt để đón nắng ấm trong 10 phút Để giúp đầu óc tỉnh táo ban ngày và ngủ sâu ban đêm, không còn bị bóng đẻ Thưa quý vị, để nuôi dưỡng khí huyết ngăn ngừa tận gốc trứng bóng đẻ và bảo vệ mạch máu não Chúng ta cần kết hợp chế độ ăn uống thanh đạm với cách giữ ấm theo 4 mùa Trong bữa sáng và bữa trưa, quý vị nên bổ sung thực phẩm giúp làm dịu thần kinh và thư giãn cơ bắp như rau cải bó xôi, bông cải xanh, hạt bí ngô, hạnh nhân và trứng gà. Vâng thưa quý vị, trong y học cổ truyền, dạ dày không êm thì ban đêm nằm ngủ sẽ chẳng chọc không yên. Để làm dịu dạ dày và nuôi dưỡng tâm thần trước khi ngủ, quý vị có thể tự nấu món cháo hạt kê kết hợp với hạt sen và táo đỏ theo 3 bước đơn giản sau đây. Bước thứ nhất là chọn nguyên liệu và sơ chế đúng cách cho khẩu phần một người ăn Hãy chuẩn bị 50g hạt cây vàng, loại hạt mẩy, 20g hạt sen đã bỏ phần tâm xanh bên trong và 4 quả táo đỏ khô Hạt sen khô cần phải ngâm vào nước ấm trước khoảng 60 phút cho mềm Còn táo đỏ rửa sạch, dùng rau khía nhẹ hoặc cắt lát Và bỏ phần hạt cứng bên trong để khi nấu không bị nóng trong người Riêng hạt kê chỉ cần cho vào bát nước khoáng nhẹ 1-2 lần để trôi đi bụi bẩn Tuyệt đối không dùng tay trà sát mạnh để giữ lại lớp màng cám dò vitamin nhóm B giúp an thần Bước thứ 2 là cách nấu vào canh lửa để hạt kê tiết ra hết dưỡng chất Hãy cho hạt sen vào nồi đất hoặc nồi xứ cùng với 700ml nước, đun sôi trước khoảng 10 phút cho hạt sen hơi mềm. Tiếp theo, hãy cho hạt kê và táo đỏ vào nồi, đun lửa lớn cho sôi bùng lên, rồi dùng muôi hớt sạch lớp bọt trên mặt nước. Sau đó hãy vặn nhỏ lửa lưu diêu, đậy vung và hầm liên tục trong khoảng 30 phút. Thỉnh thoảng dùng muôi gỗ quấy nhẹ theo một chiều cho đến khi hạt kê nở bung và nổi lên một lớp váng dầu cháo sánh mịn. Sau cùng, hãy múc cháo ra bát, ăn khi còn ấm vào bữa tối trước 19h. Mỗi lần chỉ ăn một bát nhỏ vừa đủ ấm bụng, mà không nên thêm đường trắng. Hãy duy trì ăn món cháo này từ 3 đến 4 buổi tối mỗi tuần sẽ giúp kiện toàn tì vị, bổ sung dưỡng chất làm mềm cơ bắp và giúp đầu óc dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu, không còn bị giật mình hay bị bóng đè giữa đêm. Tuy nhiên, khi sử dụng món cháo này, quý vị cần lưu ý một số điểm để phù hợp với sức khỏe và thể trạng. Người có bệnh tiểu đường chỉ nên cho một quả táo đỏ để lấy vị thơm nhẹ và kiểm soát lượng cháo vừa phải theo khẩu phần tinh bột hàng ngày Người có cơ địa bụng lạnh hay bị đầy hơi hoặc đi ngoài phân lỏng thì khi hầm cháo nên thả thêm 2 lát gừng tươi nguyên vỏ đập dập để làm ấm dạ dày và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn Tùy theo thời tiết 4 mùa trong năm, cách giữ ấm trên giường ngủ cũng cần điều chỉnh cho phù hợp Vào mùa xuân, sáng lạnh chưa ấm. Vào mùa thu hanh khô, quý vị nên mặc áo kín vùng cổ gái khi ngủ để tránh gió lạnh lùa vào sau gái, làm co thắt mạch máu lên não. Vào mùa hạ oai bức, khi bật điều hòa hoặc quạt điện trong phòng ngủ, cần giữ nhiệt độ từ 26-28 độ C và tuyệt đối không để gió thổi thẳng vào đầu hay mặt vì sẽ làm lạnh mạch máu gây bóng đè. Đặc biệt vào mùa đông giá rét, ban đêm nhiệt độ hạ xuống thấp, làm cho khí huyết lưu thông chậm. Quý vị cần đắp chăn giữ ấm kỹ vùng bụng rốn và đi tất vải mỏng rộng rãi để giữ ấm đôi bàn chân. Buổi sáng mùa đông khi vừa thức dậy, hãy nằm yên trên giường khoảng 3 phút, co rũi nhẹ cổ tay cổ chân và xoa ấm 2 vành tay rồi mới từ từ nghiêng người ngồi dậy. Cuối cùng, có những điều đại kỵ trên giường ngủ mà mỗi gia đình tuyệt đối phải tránh. Tuyệt đối không đặt hai bàn tay đè lên vùng ngực trái khi nằm ngửa Và không trùng chăn kín qua mũi Vì tư thế này rất nguy hiểm Làm chèn ép vùng tim phổi Gây thiếu dưỡng khí lên não bộ Và cũng gây ra cơn bóng đè Người lớn tuổi có bệnh huyết áp, mỡ máu Tuyệt đối không tự ý bỏ thuốc của bác sĩ Nếu như thấy bóng đè lặp lại Kèm theo tê yếu một bên tay, chân Hoặc là nói đớ, lưỡi khi thức dậy Thì phải đi khám mạch máu não ngay Giữ phòng ngủ yên tĩnh, đón nắng sớm đều đặn và giữ cho tâm thái an hòa trước khi ngủ, chính là nền tảng cho một giấc ngủ sâu trọn vẹn Quý vị đã từng trải qua cảm giác bị bóng đè hay chưa? Và quý vị thường làm cách nào để cơ thể cử động lại? Xin hãy chia sẻ ở phần bình luận bên dưới để chúng ta cùng nhau giao lưu Cảm ơn quý vị đã dành thời gian theo dõi và đồng hành cùng chúng tôi. Hẹn gặp lại quý vị trong những video tiếp theo