900卡一日三餐 | 雞胸肉蔬菜溫沙拉 | 平底鍋土豆披薩

嗨大家好 今天來分享我的一日三餐 在吃過很多碳水後 我會對飲食做個簡單的調整 不苛扣自己 但也要控制熱量的攝入 來上海後 最想念的就是老家的早餐 遠方的親人 接來了最喜歡的包子 簡簡單單的中式早餐 卻是無比幸福的味道 不知道從什麼時候開始 習慣了用咖啡 啓動一天 別看男室友拉花不怎麼樣 可我連奶泡都不會打 今日份早餐超級滿足 午餐不準備吃碳水了 基本上每一頓 我都會保證 足夠濾液蔬菜的攝入 中國營養學會推薦 每天至少吃12種食物 蔬菜類不到6種 可以量少一點 但種類多一點 蛋白質是雞胸肉 非常時期的快樂 是半成冰給的 其實減脂期 大可不必卯着水煮菜吃 用低溫烹飪的方式 來清炒一些蔬菜 口感更好 更有滿足感 這種葉子炒了來吃 可比生吃好吃多了 像根莖類的 菇類的蔬菜 也可以用飲蒸燜菜法 調味料不用太複雜 返璞歸真 品嚐食物本身的味道 很奇妙 加少量水 改改燜2-3分鐘就好了 出鍋的時候 可以再來點黑胡椒 今天中午就吃到了 4種蔬菜哦 一份沒有什麼技術含量 有手就會的午餐做好了 雖然沒有碳水 但這個配置對我來說 非常有滿足感 連某碳水新人都表示 吃起來讓身體很舒服 晚上準備用土豆 做一個平底鍋披薩 雖然它也是碳水 但是含量是 同等重量大米的四分之一 還富含膳食纖維 是優質碳水 而且我覺得 這世上會有人 不喜歡吃土豆嗎 在下鍋之前 先用鹽和黑胡椒調個味 薄薄的噴點油 土豆絲簡單翻炒一下 然後整整齊齊地 碼在鍋裏 蓋蓋燜上三分鐘 蛋液的話 兩個還是少了點 建議用三個 作爲翻面手殘黨 還是用盤子來幫忙 是不是還挺順利的 這裏我用的番茄辣醬 不喜歡洋蔥的可以不放 一根肉腸 就可以鋪滿整個披薩 芝士20克左右 說不下來 芝士真的不背鍋 簡單快手不用揉麪 還不用烤箱就能吃的披薩 你喜歡嗎 這就是我的一日三餐 希望你們喜歡 哈嘍 我現在雖然是一個居家的狀態 但是爲了拍視頻 我還是把自己倒吃了一下 如果每天都在家裏 這樣烹頭夠面的話 我也覺得會很難過 稍微倒吃一下 自己看自己 會心情好很多