上下樓梯膝蓋痛？中醫教你按對3黃金點＋2招低強度伸展！結合《JAMA》實證與護膝食補，擺脫關節僵硬與卡卡痛！| #健康源

唔好等痛咗先保養，關節通，至可以周身郁得通——關節通！
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走樓梯膝蓋發出「咔咔」聲、蹲下去站不起來？全球超過2.5億人飽受退化性膝關節炎困擾，光是台灣就有約350萬人面臨關節疼痛！本集《健康源》從中醫經絡、科學低強度運動到食補，帶你全方位養出靈活好膝蓋！

本集節目帶您了解：
✅ 膝關節退化警訊：全球與台灣關節疼痛現況
✅ 權威醫學期刊《JAMA》證實：為什麼護膝不宜高強度重訓，反而推薦低強度伸展？
✅ 中醫「上管下、左管右」奇妙機理：3大黃金護膝穴位
✅ 2個在家就能做的低強度伸展
✅ 藥食同源護膝飲食
✅ 避開傷膝地雷：高普林與高草酸食物如何引發痛風與關節鈣化？

本影片內容僅供健康教育與知識分享參考，無法取代專業醫師之個體診斷與治療。若關節有嚴重紅腫熱痛或活動受限，請儘速就醫檢查。

🔬 參考文獻：
【全球退化性膝關節炎患病率研究】New Research Shows Knee Osteoarthritis Prevalence Is Rising (The Rheumatologist)
👉 https://www.the-rheumatologist.org/article/new-research-shows-knee-osteoarthritis-prevalence-is-rising/

【台灣膝關節退化盛行率統計】中華民國醫師公會全國聯合會
👉 http://www.tma.org.tw/tma20704adq.aspx?intID=5508

【膝骨關節炎與運動強度臨床試驗】Effect of High-Intensity vs Low-Intensity Strength Training on Knee Osteoarthritis (JAMA Network)
👉 https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2776330

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【 健康源】
平衡身心養正氣，健康源頭自然起