TED演講：工作壓力的代價——我們該如何減壓？

壓力。我們都明白那是什麼，而我們處理壓力的方式各不相同。 無論是我們的思緒加速還是減緩，是吞噬情緒還是不吞噬情緒 根本沒有，睡不著，或者只是起身而已 床。坦白說，這真的很糟。但有好的壓力 你也知道，就像為最重要的公開演講做準備一樣 你曾在全球性平台上舉辦過的任何活動。不，甚至那些好的 壓力可能會影響你，但我今天要談的是那些糟糕的壓力。 而且可能不是你所預期的原因。我是一名關係經理，負責 富裕人士，意思是我要與富有的人合作。 他們的家人緊靠著緊靠著，協助他們達成財務目標。 我喜歡考慮經濟因素，因為我知道 無論何種因素影響經濟，都會影響我的客戶，結果證明 壓力正以巨大方式影響著經濟。如果你聽說…… 一些估計指出，美國因工作壓力所造成的成本 每年接近3000億美元。 工作場所的壓力，這種造成巨大影響的壓力， 與生產力和健康有關。今天，我們就要來談談這個話題。 關於這個。順帶一提，這與員工有關。 脫離，影響工作的慢性疾病， 以及與工作相關的傷ateway和疾病。當你將這五項的總成本加總起來時 因素，估計為2.2兆美元 每年。這相當於我們國內生產毛額的12%。現在，我知道你在想什麼 思考。那可是一大筆錢。而且，怎麼會這樣呢？壓力這東西，是如此個人化的事。 難以置信的是，它竟然會有如此巨大的 影響。但請考慮以下的思想實驗來說明其原理。 想像一位單親母親在壓力重重的工作環境中辛勤工作，面對著充滿壓力的日常。 她大部分時間（90%）所處的環境。也許她 沒有時間煮飯，因此她根據方便性選擇餐點。 便利性通常指的是什麼？過度加工、高糖分的食物。 隨著時間的推移，這種糟糕的飲食習慣與工作壓力交織在一起 導致一種慢性疾病。我們稱之為糖尿病。 醫療費用使她和公司付出更高的成本，這意味著 更多的壓力。現在，她開始擔心自己的健康。 而且為了糊口而忙得不可開交，所以她大概心不在焉。 而且效率更低。但她不可能這樣，記住？她是一位單親母親。 現在她在想，萬一我出了什麼事怎麼辦？ 誰來照顧我的孩子？誰來照顧我的寶寶？ 更多的壓力。現在，把那個情境拿來，隨你喜歡怎麼調整都行。 並將其覆蓋在國家之上，你或許就能開始理解我們為何會與之衝突。 數萬億美元的開支。這一切對我來說都極其貼近現實。 我父親是我認識的人當中最勤奮、最聰明的之一。 請別誤會，媽媽也工作並提供了經濟支援，但…… 他絕對接受了作為主要經濟支柱的角色。我確信大多數人也會這樣想。 我們中沒有人能理解壓力和緊張感 伴隨著照顧家庭的責任。但當這與職場環境結合起來時 壓力，你知道可能會發生什麼嗎？發展成無法逆轉的高血壓 壓力，最終導致功能喪失 腎臟，以及十年的透析治療。他的命運。 現在，我很高興地報告，他去年終於接受了腎臟移植手術。 然而，在近十年來， 無論是經濟狀況還是我的家庭，都沒有從他的勤奮工作中獲益。 智慧。正如同他所說的，這實在是令人感到非常遺憾的評論。所有 我的意思是，我认为壓力對經濟的影響在於 降低生產力並增加醫療成本。 有道理，對吧？但這就不對了。 世界衛生組織的最新研究顯示，全球在醫療保健上的支出為 醫療支出高達七兆八千億美元。 全球健康研究所的研究表明 全球價值4.5兆美元的健康產業 從2015年的3.7兆增加到4.2兆 並看到增長持續至2022年。 那又如何？你為什麼在意？因為這種增長幾乎是原來速度的兩倍。 全球經濟，平均約為3.3％ 期間。那麼，所有這些意味著什麼呢？每年，我們的支出都在逐年增加。 在健康方面，整個產業都致力於開發 整體的身心健康以及過上更健康的生活方式，或是幾乎成長 是全球經濟的兩倍快，然而 我們每年在產出上損失數萬億美元。 怎麼了？嗯，壓力水平上升了，我認為這需要改變。我omalso 相信我們對壓力的思考方式需要改變 改變。讓我們試著重新構思看待它的角度。你看，我們往往會 將壓力視為結果，但我卻將其視為 文化。我們大多數人把時間花在了哪裡？ 在工作上，對吧？就是我們面對那種尋求工作與生活平衡的困境。 因此，工作、壓力、健康與福祉之間的關係 從未如此接近過，卻又存在著巨大的隔閡。 我們應對工作場所壓力與福祉的方式。 我們可以歸咎於許多事情，對吧？新技術， 對股東回報的激光般專注，或是我最喜愛的 跟上瓊斯家的步伐，同時我們也拍照留念。 但歸根結底，我擔心我們已經創造出一種文化， whereby 個人護理和整體福祉被置於次要地位。那麼，我們該如何前行？ 前進？我相信答案在於三個 根本的支柱。如果你发现自己正在思考， 羅布，這我聽過好多次了。告訴我點我不知道的事吧。 問問自己，如果我們 already 知道該怎麼做， 那麼我們一直在做什麼呢？首先，企業。 具體而言，一家企業的文化與溝通風格 在工作場所的壓力與福祉中扮演關鍵角色。 一家公司的DNA是其文化，對吧？它確立了基調，甚至影響深遠。 定義一家公司。但我認為企業應該投入於 他們整體的心智、身體和情感健康 員工的方式，就如同他們投入創新一樣， 研發，對吧？而且我認為這將提高生產力並減少 壓力？我真的有。但要讓它真正產生效果，必須…… 公司必須找出一種方法來衡量員工的整體福祉。 與相同準確度和精密度的員工 他們預期增長與收益。如果這聽起來要求過高，請問 你自己，一家公司真正最重要的究竟是什麼？ 競爭優勢是什麼？是人。我們知道這一點。正如同 在一家公司裡，任何事情都必須從上層開始。因此，如果你是一位領導者， 公開展示你如何關心自己的心理健康與整體福祉 是一個巨大的催化劑。我並不是什麼秘密，我是一名足球迷。因此，在成長過程中，我有幾位 教練，而我總會有一個帶頭的 高強度的有氧運動。他不會袖手旁觀，站在一旁。 觀看。他將參與其中。這做了三件事。 這讓我很難提出抱怨。我總是確保 保持同步，我總覺得自己更專注於這項練習。道理是一樣的。 最後是溝通。為了讓我真正幫助我的客戶達成目標， 他們的財務目標要求我積極傾聽，然後 回應。讓你的員工告訴你什麼讓他們感到壓力。讓他們告訴你 他們需要的健康益處是什麼。然後採取行動。並針對他們的需求採取行動。 告訴你我會如何重視那項反饋，我忍不住感到 公司最終將獲勝。為什麼？因為配備妥當的員工 會更具生產力且壓力更小。 接下來，我想請大家最喜愛的叔叔幫個忙。 沒錯，政府在這件事上必須發揮作用。世界經濟論壇 根據哈佛大學公共衛生學院的估計，從2011年到2030年期間， 主要慢性疾病和精神疾病將使全球經濟付出巨大代價 47萬億美元。而且現在是2020年。我並不是說壓力導致了所有問題 主要的慢性疾病或所有精神疾病，即使如此 其中一部分如此，想像一下，那個數字還能低到什麼程度。 如果政府做它最擅長的事，那就是擔任執行者。 但在這種情況下，為了提高工作場所的標準。 我不知道，也許甚至可以透過企業稅收優惠計劃來協助提升這些方面。 標準。但最佳的企業健康政策 以及由具遠見的政府支持的各項計畫將不會 沒有來自最重要支柱的幫助，這根本無關緊要。 你沒錯，壓力與應對壓力的過程是如此動態。 你必須扮演好自己的角色，這將對你和經濟都有好處。 各位，我不是心理學家，好吧，但我已經採取了一些措施來發展我自己的 心理健康與整體福祉，所以這裡是我的最後兩點意見。 我认为，一個關鍵的初步步驟是每個人都要誠實面對自己。 關於什麼？關於維護你的心理、身體和情感健康 後方的視野以及它所造成的損害。 誠實地將公眾意見置於自我保全之上。 想想社交媒體。誠實地面對我們如何定義自己。 而且實際上，你的職業確實構成了你的一部分。 但我們是否讓它在某種程度上過度定義了我們？ 並問自己，這是否帶來了我所期望的價值，而所付出的代價又是否值得？ 我所說的不僅僅是金錢。對我而言，誠實意味著 好好地仔細審視我與我的思想、勇氣以及失敗之間的關係。 多年前在這場錦標賽的決賽中開始的， 教練走過來對我說：羅布·庫克，你上場吧，今天我們不能輸。 所以我上前了，失敗了，我們輸了。謝謝你們的嘲笑，感覺真好。 不，但是，你知道，那之後它在我心裡停留了一段時間。 到任何能夠提升、成長、發展的機會都變得極其珍貴的地步。 我靜靜地低頭，後退一步。 然後我發現了正念，並從此持續在日常生活中發展正念，至今不輟。 活在當下，活在現在。現在我明白了，正念可能並不適合每個人。 但當我想到一些最成功且影響力巨大的人物時， 我觀察到一個常見的趨勢，那就是他們對心理素質的掌握，其中包括壓力管理。 這一切都在於培養對自己的覺察、承認與接受。 當下的想法、情緒、環境以及身體狀態，對吧？ 我並不是說永遠不會面對壓力，而是要學會管理這種壓力， 這對你和經濟來說，再次帶來了好處。 讓我以這句話結束。 我們都知道，退休計畫的重點在於現在多儲蓄，以備將來之需。 如果我們能以同樣重視的方式對待自己的心理健康與整體福祉呢？ 現在就多發展並保存一些自己，以備將來使用。 什麼都不做意味著成本更高，情況更糟，時間更少。 兩者之中，哪一個你無法挽回？ 所以，讓我們繼續推進這種文化壓力，開始過上更幸福的生活， 更健康，並希望更富有成效的生活。 謝謝。