TED科普：吸菸是如何影響你的身體的？

香煙對我們並不好。 這幾乎不算新聞。 我們已經知道吸煙的危害數十年了。 但香煙究竟如何危害我們？ 讓我們來看看它們的成分在人體內經過時會發生什麼情況 以及我們最終戒煙後在身體上所獲得的好處。 每一次吸氣時， 煙霧包含超過5,000種化學物質 與身體組織接觸。 從一開始，瀝青是一種黑色的樹脂狀物質， 開始覆蓋牙齒和牙齦， 損傷牙釉質，最終導致蛀牙。 隨著時間的推移，煙霧也會損害鼻腔中的神經末梢， 導致嗅覺喪失。 在氣道和肺部內部， 吸煙會增加感染的機率 以及慢性疾病，如支氣管炎和肺氣腫。 它會破壞纖毛， 微小的、類似毛髮的結構 他們的工作就是保持呼吸道的清潔。 然後填滿肺泡， 微小的氣囊，可促進氧氣與二氧化碳的交換 在肺臟與血液之間。 一種稱為一氧化碳的有毒氣體 穿越該膜進入血液中， 與血紅蛋白結合 並取代它原本應運送至全身的氧氣。 這正是吸煙可能導致缺氧的原因之一 以及呼吸困難。 大約10秒之內， 血液將一種稱為尼古丁的刺激物質運送到大腦。 引發多巴胺的釋放 以及其他神經傳導物質，包括內源性腦內啡 產生愉悅感的物質，正是使吸煙極具成癮性的原因。 尼古丁及其他來自香煙的化學物質 同時引起血管收縮 並損傷其脆弱的內皮組織。 限制血液流動。 這些血管作用導致血管壁增厚 並增強血小板的黏附性， 增加血栓形成的可能性 並引發心臟病發作和中風。 香煙內的許多化學物質 可能引發身體DNA的危險突變 導致癌症產生的因素。 此外，砷和鎳等成分 可能干擾DNA修復過程， 從而損害身體對抗多種癌症的能力。 事實上，美國每三名癌症死亡者中就有一名 是由吸煙引起的。 而且這不僅僅是肺癌。 吸煙可導致多種組織和器官發生癌症 以及視力受損和骨骼變弱。 這使得女性更難受孕 而在男性中，可能會導致勃起功能障礙。 但對於戒煙的人而言， 有著巨大的正面潛力 幾乎立即且持久的身體效益。 吸菸者抽完最後一支香菸僅20分鐘後， 他們的心率和血壓開始恢復正常。 12小時後，一氧化碳濃度會穩定下來， 增加血液攜帶氧氣的能力。 停止吸煙一天後，心肌梗塞的風險便開始下降 隨著血壓和心率恢復正常。 兩天後，負責的神經末梢 嗅覺和味覺開始恢復。 肺臟在約一個月後變得更健康 咳嗽和呼吸急促的情況減少。 呼吸道和肺部中細膩如毛髮般的纖毛 數週內即可開始恢復 並在九個月後恢復。 增強對感染的抵抗力。 到戒除一年的紀念日當天， 心臟病風險減半 隨著血管功能的改善。 五年後，血栓形成的機率大幅下降 中風的風險持續降低。 十年後，罹患致命性肺癌的機率 下降50% 可能是因为身體修復DNA的能力 再次恢復了。 15年後，罹患冠狀動脈性心脏病的機率 基本上與不吸煙者相同。 試圖假裝這一切輕而易舉毫無意義。 辭職可能導致焦慮和抑鬱， 由於尼古丁戒斷所導致的。 但幸運的是，這些影響通常只是暫時的， 而且放棄變得越來越容易了， 感謝日益豐富的工具陣容。 透過口香糖、皮膚貼片進行尼古丁替代療法 錠劑和噴霧劑可能有助於幫助吸煙者戒除香煙。 它們透過刺激大腦中的尼古丁受體來發揮作用 從而防止戒斷症狀 沒有添加其他有害化學物質。 輔導與支援團體 認知行為療法 中等強度的運動 同時幫助吸煙者遠離香煙。 這是個好消息， 自從戒除之後，你與你的身體 在恢復健康的道路上。 如果你想看更多關於建立健康習慣的影片， 看看這個播放列表。 如果你願意協助支持 TED-Ed 的非營利使命， 請考慮捐贈一小筆款項 在 Patreon.com 斜線 TED-Ed。