網友連線~為甚麼老公生酮2年了，我才剛剛開始

要介紹一下你的一些經歷吧 我好像記得你之前說 你的老公也在做稱頭 你老公做多久了 我感覺沒有兩年了 兩年了那差不多了吧 就體重到底了吧 嫌自己體重太輕 他還又吃不動 吃回來一點 然後他還要硬吃黃油之類的 你讓他多吃肉就好了 不要吃黃油 他多吃吃不動了呀 那黃油也不合適啊 你讓他去做體檢 你看一下幹油三支 會高的離譜的 他生酮就吃的特別單一 對於我來說 我是吃貨 我覺得我接受不了那種方式 他數次跟我說 讓我生酮 我都沒接受 我是因爲生病了 然後長期臥牀 肚子就有那種脂肪嘛 然後我就覺得有點接受不了 我就想給他 讓他消耗掉 然後我覺得好像生酮那種方式 應該是比較適合我現在 然後我就 其實是抱着試試看 因爲我怕我堅持不了 我嘴饞 但我沒想到就 我好像很輕鬆 可能因爲意願太強烈了 就很輕鬆我就斷炭了 我就沒再吃主食 然後含碳水 我吃任何一個東西 我都會先查它碳水含量 然後基本上 其實我沒有計算 我一天蛋白質脂肪 有什麼比例 具體的比例我沒算 我基本上就是 剛開始那兩天吃的海鮮 但後來聽你的視頻說 海鮮的蛋白質脂肪 和紅肉的不太一樣 我還是就改成以紅肉爲主了 海鮮就是饞了 我就補充一點 然後 我會吃蔬菜 就綠葉的蔬菜 芹菜 菠菜 這個西蘭花啥的 我一般 單吃肉我肯定是扛不住 然後我最近就特別饞 那個小麪包 就孩子吃我就特別饞 然後我就買了那個什麼 什麼車糞啊什麼那些 但是我看你說了 就是這些東西沒有營養 但是饞了我就想 偶爾少吃一點吧 我記得你好像在視頻中說 它的佔比不要在 要低於總食量的五分之一 是不是 好像我沒有刻意 把這個比例說出來 反正我是儘量 讓大家能不吃就不吃 就你饞了你就嘗一嘗 自己做一點嘗一嘗倒是可以 但是就說 不要吃太多 因爲這東西 主要是小孩吃的時候呢 它那個香味比較勾引你吧 這個東西過去 肯定你吃的也不少了 所以它就相當於 勾起你死去的回憶了 反正就是你多看科普 然後知道這些食物 對自己的影響 因爲我諮詢了很多女生 她比如說爆食也好 腹胖也好 其實往往導火索都是 很小的一個導火索 但是一旦導火索來了 吃了 然後它開始擺爛了的話 它就停不住了 反正吃都吃了 那拉倒就不可收拾 然後往往是因爲 這種情緒的因素 你比如說 酒病在牀 或者說跟家人吵架 或者說什麼 有些女生她有點 什麼輕微的抑鬱 或者是那種 那種遭遇 就是各種各樣的 情緒的問題 或者說精神相關的一些問題 它就容易爆起來 就停不住了 破罐子破摔 或者說 簡直就是可以歸爲那種 精神疾病都可以 就是需要對這些東西 要警惕一點 反正就是 如果說你發現自己 一連三天四天 都有點收不住嘴的話 那一定就是通過物理隔絕 不要再讓自己身邊 放這些東西了 就是你小孩吃麪包 你也給他規定好 一個星期吃個幾次 要不然你自己天天 受到這個引誘 完了你就整天去吃 那些生酮零食 不好吃肉了 那身體也好不到哪去 或者說你需要 調整身體的時間 要加倍地延長 浪費時間 對我也感覺和環境有關 然後再一個是 和情緒是有關的 有的時候其實 就是想吃東西 就是情緒的一個需要 看到人吃東西 人都會想吃東西 這就一樣的 所有的動物都差不多 比如說像你說 心情不好的時候 對對 是心情不好 是就比如跟老公吵架 或者說小孩成績不好 你罵幾句 讓他心裏不爽了 然後你又沒有一個 排泄的一個途徑 那你就想着怎麼吃了 就一般都是這樣 那我還好 我現在其實屬於那種狀態 就是我沒有 我是比較嚴格地 在控制這個碳水 但是也沒有說 就想吃 那我就搞一點 生酮的這種小零食 但是別頻繁 頻繁我就就包 我都買了很小的量 就我最多能做個兩三次 這樣我就不會經常去 其實我本來是 並不願意吃麪包的 很少一年都吃不上去吃 但是就是因爲 可能因爲有限制了 人就有這種叛逆心態 你越不想吃啥 可能就越纏着 是的 你可能需要一個過渡期 倒不是說完全就禁止了 我也知道就是說 你要一下子給你砍光了 很多人他是會有一個 逆反的一個心態的 你就需要一個時間 下臺階 比如說我一個星期 吃個兩次三次 好 然後過一個月 那我就說 我一個星期可能就吃個 一次兩次 再過一個月 我一個星期只吃一次 再往後你可能就覺得 沒這個癮了 你就不想吃了 差不多是這樣子一個過程 突然想到一個 因爲我有問題 那個小龍老師我 我好像生從第三天 第四天的時候 我測了一下那個 空腹的血糖和血紅是 5.3和2.4 空腹血糖2.4 那你昨天晚上吃什麼了嗎 就正常吃 或者是煎牛排 或者煎那個豬的五花肉 那有可能 五花肉吃的多一點 你的那個第二天早上 血紅就會偏高一點 2.4稍微高一點 不過你的問題是什麼 我是這次我沒覺得 然後我又過了幾天 我又是晨起測的 血紅是2.2 但是血糖 空腹血糖7.3 就血糖高了 要看你 對7.3是高了 7.3是高了 這個東西就是 要看一下 就是 怎麼說呢 一個本身你的血紅比較高 2點多的血紅是比較高的 一般我 推測的原因 一般都是頭一天晚上 吃了太多的 不管是肥肉也好 還是你自己做的那種 生酮零食 也就是說裏面含的 堅果的成分 堅果的粉末 成分會比較多一點 那沒吃零食 沒吃零食那就考慮 是不是五花肉 那種吃的比較多 因爲你單純 如果就吃 什麼 那個 牛排的話 牛排裏面 沒有太多的脂肪 你沒有太多脂肪 第二天早晨血紅 不會特別高 除非你啃黃油 還有一種情況 就是說有些人 他是 過去有那種 血糖不好的經歷 就是說你自己 過去有沒有這個 糖的量受損 或者說 有沒有得過糖前 就糖的病前期 就是你的 糖化血紅蛋白 差不多能夠 標到六點幾了 但是呢 還沒到二糖的 那個標準 就是 你可能得了 時間比較長 因爲 這種糖前的人也好 或者二糖的人也好 他們有一種 早晨 起牀 空腹血糖都比較高的 一個情況 那個叫黎明現象 你像我現在 指導的一個女生 她 七十多公斤 然後她過去 得過二型糖的病 只不過她得二型糖的病 時間還不算很長 可能就三五年的時間 然後 她現在做生酮 她就能發現 就是 早晨 她如果說 現在咱們是斷碳的情況 咱們斷碳的情況下 她的血糖一般都是 四點幾五點幾 這樣都還算是正常 然後血酮一般都是 比如說 0.4到0.8 早晨起來 都不會說 高到2.4的 就是像我這樣子 給她指導的話 但是 她自己 如果說 剛起牀那會兒 就比如說她六點鐘起牀 六點半起牀 剛起牀這會兒 馬上去測血酮 她就會發現 血酮很低 就只有0.2 0.3 就很低 也就是說 如果你過去 有一段時間 是血糖相當不好的 對吧 我是不知道 爲什麼你過去臥牀 但是 如果說你過去 得過一些什麼 疾病或者代謝性疾病 身體不太好的話 有些人 他是 早晨起牀 有一個 很強烈的黎明現象 黎明現象 那段時間 就是剛起牀 六點鐘起牀 七點鐘起牀 你只要一起來 你這接下來的 一到兩個小時 血糖都會比較高 但是呢 你等到9點10點 這會兒 你安靜下來了 然後身體也恢復了 然後你的激素水平 都下降了 這個時候 你的血糖 一般都會回到 5附近 這樣子就OK了 但是就是說 你如果很焦慮 這個事情的話 對吧 我就告訴你 一方面你需要 把你的 這個頭一天晚上 吃的東西 一定要分析清楚 就是說 不要吃太多的脂肪 也不要說 吃太多的那種 什麼生酮甜點 這種東西 反正這種脂肪 太高的東西 也不行 因爲脂肪 它是 代謝是滯後的 滯後四個小時以上 往往都是 你一覺醒來 這個脂肪 纔開始慢慢的代謝 就會發現 很多人 這個糖醫生 特別明顯 糖醫生明顯了 你的血糖就高了 所以有一些人是 你往後推 是會往前推 有些人往前推 是會發現 頭一天晚上 吃了太多的 大脂肪的東西 然後睡覺了 睡覺了 第二天早上起來 這個脂肪開始代謝 酸酸甘油比較高 完了之後呢 我們肝臟又開始 把這個酸酸甘油 裏面的一些成分 把它轉化成爲血糖 然後就會導致 你的早晨血糖比較高 這個東西 都是糖醫生帶來的 你明明沒有吃碳水 那這個血糖從哪裏來 往往都是糖醫生的結果 那這個糖醫生的原料 一般都是 要麼就是你吃了 太多的脂肪 要麼就是說 你頭一天晚上 是不是吃了一些堅果 放肚子裏了 或者說一些生酮零食 放肚子裏了 等到第二天早上 再消化的時候 它就變成那個 省血糖的一個原料了 上一次還遇到過一個 我就是 大概就是上個星期 我發的一個 也是一個視頻節目 我說我有一個 有一天晚上 有一個山東的一個 開民營診所的一個醫生 跟我打電話 跟我聊了將近一個小時 他就跟我討論這個問題 他就說 他手頭指導了一個 二型糖尿病的一個病人 這個病人可能有個 二三十年的糖尿病史了 完了之後 他給這個病人完全斷碳 給他做生酮 完了發現 這個病人他以前 還在低碳的時候 就一天能吃個 幾十克的碳水的時候 就不到一百克的碳水的時候 他這個血糖能夠 這個早晨空腹 可能就是六啊 七啊這個樣子 他覺得控制得還挺好的 但是等他找到 就是說給他完全斷碳 給他做生酮的時候 發現這個早晨空腹血糖 怎麼能夠到七八 如果到飯後的話 能夠到九十啊 怎麼這個血糖反而還高了 這個東西我給他分析了 這個東西是唐醫生帶來的 但是唐醫生 爲什麼會有這麼大的效果 主要是因爲他 二三十年的糖尿病 然後他的胰島β細胞 分泌胰島素的功能 特別低了 然後這個胰島素 胰島β細胞很難 繼續控制這個胰島α細胞 去產生胰高血糖素 這個相互的一個制衡的能力 就沒有了 所以他身體相反 就是跟正常人不一樣 就是他唐醫生的效果太強了 很強 比普通人都強 所以你吃點什麼東西 比如說脂肪吃多點 他給你唐醫生 然後蛋白質吃多點 他給你唐醫生 所以他這種人 血糖升起來特別明顯 對於你 我沒有糖尿病的這個 你沒有糖尿病的經歷 你就像我剛纔說的 你就考慮 如果說你現在多少歲 你有沒有四十歲 我四十二 對啊 你四十二歲 你就考慮 過去長期吃碳水的一種習慣 然後你可能早晨的黎明現象 可能是存在的 因爲我們所有人 對 以前沒有發現 或者說也沒有去關注 現在有了這個儀器了 你就關注了 但是呢 這個黎明現象 也不是說很害怕的一件事情 就是所有人都有 咱們所有成年人都有 只不過就是說 有的人他血糖 他早上飆起來會明顯一點 有的人飆起來的 沒有那麼明顯 所以最後 你的一個判斷的一個方式 就是說 我要不要去幹預這件事情 就是你可以去 兩個月三個月之後 你再去測你的空腹血糖 空腹胰島素 再去測你的糖化血紅蛋白 去看一下 尤其是糖化血紅蛋白 如果這個糖化血紅蛋白 還是在 比如說一個健康值 5.5%以下 是吧 你測出來比如說 5.0% 5.2 5.3 這都是可以接受的 你只要不說 這個糖化血紅蛋白 跑到5.6 5.7 5.8 5.9 6.0 不去往上跑 那就說明你早晨 就算是我給你飆到 7.0的血糖了 但是他可能 馬上就下來了 就他持續的時間很短 那就沒事 但是如果說你一天 有十幾二十個小時 都是7.0的血糖 那就不對了 你最後糖化血紅蛋白 也不可能是5.5%了 肯定跑到6.5% 甚至更高了 所以就是說 如果說你一天24個小時 只有一個小時左右 血糖突然 蹦到7以上 那也沒關係 那就是你身體的差異 跟別人的差異 就過去 所以我都忘了 我要不跟你聊 我都想不起來問你 對 反正這個問題 過去也有人問過 反正你統一的操作 就是說 如果是瞬間的 就是短暫的一個血糖 蹦起來 那就是認爲 它是黎明現象 沒問題 然後你只要說 幾個月下來 你發現你的 糖化血紅蛋白 也沒有變高 那就可以了 沒事了 我就覺得 我進紅進得太快了 就是我還沒有準備 就一吃就2.9 然後我都以爲 我都還沒進入生酮模式 這個東西就是脂肪 你只要吃得夠多 它就能生酮 因爲有些人 就是有一些人 他就是 比如說你看 爲什麼有一些博主 有一些什麼 叫小白入門的 就是上來就讓你喝油 吃黃油 吃椰子油 這個東西就是能夠在你 壓根身體 沒有完全適應的情況下 它也能讓你的肝臟 強制生酮 然後你測血糖測血紅 哎呀好像這個血紅挺高的呀 兩點幾啊 然後血糖還有五點幾 其實正常來講啊 就是說 你不喝油的情況下 然後你身體對 同體利用也比較高的 一個情況下 如果你真的是靠燃燒 自己身體的脂肪 你的血紅來到了二點幾 你的血糖一般都 只會四點幾的 就不會說特別高 比如說你現在血糖五點四 五點四 如果你放到一個普通人 沒有生酮的人 那五點四也是正常的 它壓根不需要血紅 其實就對於你目前來說 你再觀察一下 如果說你生酮的時間 還比較短 還不足三個月 你現在一週多 那你這個血糖五點四 血紅兩點四 這個東西是 這兩個都是相對 有點高的 是浪費的 要麼就是血糖高 血糖低 要麼就是血紅高 血糖低 這總得 它們有一點點 翹翹板的一個關係 就是如果說你不去吃 太多外援的脂肪的話 就不像你老公那樣 喝黃油 啃黃油 或者說你不去吃 太多的大培根 大五花肉 你不去吃這麼多 就正常的 吃牛排的那種形式 多餘的脂肪 你一概不去吃 最後你就會發現 血糖跟血紅之間 會有這麼一個 類似於翹翹板的一個關係 雖然不是所有人 都是這種關係 只要說你身體 還算是比較健康的 是能觀察出來 這樣子一個翹翹板的 一個關係的 你可以粗略地認爲 血糖跟血紅加起來 差不多到七 這個樣子 只不過就是說 不能說所有人 都是這個樣子 只不過是對於 相對健康的人來說 你可以大概這樣看 也就是說 如果兩個人加起來 等於七 如果說你的血紅 到了二 那你的血糖 就不應該超過五了 對吧 如果說這個血紅 是你自己身體產生的話 那如果說 你的血糖比較低 四點幾 那你的血紅 一般都是 二啊什麼的 就是會高一點點 就會這樣子 將來你和你老公 其實都不需要去 吃太多的脂肪 不要說 哎呀有老師說 這個血做生酮 這個脂肪的比例 卡路里的比例 要佔到70% 這個其實都是 很局面的一種 都是很侷限的 一種說法 他瘦他可以 一天吃兩餐呢 然後肉可以多吃點 然後鍛鍊一下呀 把肌肉給鍛煉出來吧 可以這樣子 他不一定非得 要一天吃一餐 對 就是你要看他 你就說因爲男生 瘦長不了肉 有很多原因的 之前都都給大家科普過 抽菸喝酒的 對吧 胃功能不全的 或者說腸道有疾病的 這種都是要 把這些底層原因 都排除掉 特別像一些 抽菸喝酒的 抽出來就是 你像比如說 特別愛抽菸的人 他帶來一個問題 就是血液裏面 尼古丁特別高 這尼古丁 他就跟你喝咖啡 是一樣的 這個脂肪 沒有辦法 長在你的身體上 你吃了再多的脂肪 喝再多油 因爲這個尼古丁的作用 你的脂肪 沒有辦法存到 你的脂肪細胞裏面去 他就會順着你的尿液 你比如說你生酮了 他就變成酮體了 完了 都順着尿液排出去了 長胖 你吃的肉也是一樣的 尼古丁是起分解作用的 所以煙一天抽多了也不行 咖啡一天喝多了也不行 對吧 然後你比如說喝酒 喝酒傷胃 胃傷了之後 你蛋白質吃再多 消化吸收不了 也沒有用 對吧 然後有些男生 他還有一些腸道疾病 就過去 就是經常吃外賣 吃了不乾淨東西 經常拉肚子 吸收不好 也長胖 所以這都是生酮之外的 一些問題了 你必須得找相關的 一些醫生去 把一些底層的一些問題 給解決掉 然後再說 能夠消化好 能夠吸收好 然後把一些不良的 生活習慣給 給戒除掉 那這樣才能慢慢的 長胖一點 咱們說長胖 其實是長結實一點 誰都不想長那麼多肥肉 你可以長肌肉 對不對 可能是胃腸 原本就不太好 他生酮不是爲了減肥 他生酮就是因爲 他吃碳水的情況下 大腦不是很清醒 也不是那麼好用 因爲高腦力勞動的話 還是等於生酮的狀態下 這個腦力勞動比較順暢 所以他就 對不對 但他生酮確實瘦了 也瘦了很久 瘦了之後 他一直在保持生酮 是爲了整個人的身體 狀態更好一些 然後我 其實我也不是爲了減重 因爲我體重 我臥牀是因爲腰拖 不是別的原因 是腰的問題 然後體重其實沒有什麼變化 我臥牀也有八個月 但是體重沒有太大變化 但是可能肌肉就減少了 對 肯定會的 然後不能運動 然後我又不能運動 我就實在不知道 我這個什麼 該怎麼辦 後來一想算了 我也開始生酮 然後再加上 其實我現在 就是生病休息 因爲我正常不休息的時候 也是高腦力 所以我想試一下 所以就可能大腦也能 那肯定可以 那肯定是可以的 而且生酮 它你如果做得好的話 一定程度上還是能夠幫你 怎麼說呢 讓你的肌肉少流失一點 這個酮體本身 有這個保護肌肉的作用 然後如果說 你吃了蛋白質夠多 也許還能長一點回來 這個東西就是要靠你自己 怎麼說 你實在運動不了 你就要稍微把這個肌肉量 就靠咱們多吃來 彌補一點回來 然後將來如果說生酮 它給你帶來了 更好的一些感受 你覺得身體的 那個腰託能好一點 將來有機會去運動 那再去運動 但是短時間之內用生酮 是是沒辦 完全沒有問題的 你一天也可以說吃三餐 三餐生酮餐 但是呢 不要說像網上教的那種 天天喝油啊什麼的 你就跟你老公一樣 吃牛排 吃雞蛋 或者說怎麼樣 就是這種比較健康的 比較營養的 營養密度比較高的 這種吃法 吃好一點 也許還能長一點 肌肉回來 能下地散步 就是散散步 做做五種支撐 健康就稍微比原來好一些 能動了 但是跟我正常時間 因爲我是比較愛運動的 就是有健康的 我就比較愛運動 所以現在又不能運動 又看着那些肉在長 那生酮肯定是 能夠幫你減一點脂的 肯定也是可以的 只不過就是 你的主要的目的就是 所有的女生都差不多 都是要先把這個肌肉 給吃回來 你要肌肉吃不回來 減脂其實也是很困難的 很慢的 你肌肉它是幫助你在 就是說你不要老想着運動 其實咱們生酮不運動 也能減肥 就起碼能夠幫你把肥 減到一個比較漂亮的 一個狀態 但是如果說 你肌肉都沒有的話 你天天20個小時 躺在牀上 其實正常人來說 你不運動 我們的肌肉在你 不運動的時候 它也能給你利用銅體 可以把脂肪 轉化成的銅體 被肌肉給燒掉 也可以的 但是如果說 你肌肉量太少了 你就會發現減肥太慢 這個瓶頸期很早就來了 你就會發現 很長時間 這個體重不動 怎麼回事 其實究其原因 就是肌肉量太少了 那個時候 其實換到一般人來說 那你是不是該運動了 一般人來說是 但是其實運動更好的 它帶來了 其實不光是說燃燒卡路里 它燃燒卡路里是很少的 運動帶來了一個 更大的效果 是在運動的過程中 以及之後的 48小時之內 能夠給你產生 足夠多的生長激素也好 還有一些 生長因子也好 IgF1這種 促生長的這種激素 能夠讓你的肌肉能夠合成 這樣子的話 你吃了肉 長了肌肉 然後循環的 再幫你燃燒更多的脂肪 它是這樣子一個 咱們叫正向循環 對吧 你越吃 肌肉越多 越多 你減肥越快 這樣子 對 多吃肉 你就跟你老公一樣 去吃牛排就可以了 多吃 吃飽了 然後也 就是說你自己餓的時候 產你小孩的東西的時候 你就想着 我還不如吃兩塊牛排呢 你養成這種下意識的話就好了 就別去挑這種便宜的東西 好吧