菲律賓短棍0基礎自學教程：雙棍2 sinawali

大家好,今天帶給大家的是封閉式雙棍六下劈砍,又叫做Sendovali 今天我拿訓練刀來給大家做演示 首先我們進入到封閉式,從這開始右手正劈,左手反劈 這個時候右手繞頭正劈,放在葉下 我們再來一次,1,2,3 再來一次,右手正劈,左手反劈,右手繞頭正劈,放在葉下 你會發現我的這個封閉式從右側換到了左側 我們再來一次,1,2,3 那麼在我們掌握了右側動作之後呢,接下來我們開始練習左側 從左側的封閉式開始,先左手正劈 然後右手反劈,左手繞頭正劈,放在葉下 再來一次,左手正劈,右手反劈,左手繞頭正劈,放在葉下 最後一次,1,2,3 所以大家看到在這個組合裏面有這樣一個規律 你的武器放在哪一側,第一下就從哪邊開始 比如說我都放在右邊,第一下就先打右側 打完之後呢,封閉式從一側換到另外一側 放到左側的時候呢,也是都在左側,先打左手 OK,動作熟悉之後,我們可以嘗試把兩個組合連起來 中間先留一個反應的時間,我們從右側封閉式開始 這樣,1,2,3,這樣打完之後,考慮一下 OK,左側了,然後再做這一側,1,2,3 再來,1,2,3,1,2,3 動作掌握了之後,我們把中間的反應時間去掉 形成一個六下組合,看起來是這樣 再來一次,最後一次 在我們初期練習的時候,劈棍也好,劈刀也好 一下是一下,每下動作都要做清楚了 每下都要打出聲音來 因爲在練習這個森多瓦里的時候 有的時候左手可能會不自覺地只是拿了過來 沒有做以下的打擊動作 我們要確保每一次都是在攻擊 比如說放在左側的時候,右手可能會無意義地拿過來 所以確保每一下都是在做攻擊 動作熟悉之後,我們可以縮小動作幅度 然後呢,來提高打擊頻率,看起來是這樣 進入到這個封閉式,側面 接下來給大家展示沙袋訓練 我們沙袋訓練一共分爲這麼三個環節 我們首先從分解動作開始 進入到封閉式,面向沙袋 這個時候,我的棍子在哪一側 三棍的落棍點就會打向對方的哪一側 所以從這開始都在右側 大家看到三棍打的都是這一邊 再來一次 最後一次 掌握右側動作之後,我們開始練習左邊 也是棍子在左邊,那麼三棍都打這一側 看起來是這樣 再來一次 最後一次 接下來我們進行第二階段 將兩個組合拼到一起,中間留一個反應的時間 看起來是這樣 123 在動作完全掌握之後,我們進入到第三階段 把這個組合流動起來,中間反應時間去掉 看起來是這樣 經常會有學生問我,Sandovali是什麼意思 Sandovali在菲律賓武術裏是波浪的意思 當你揮舞起雙棍的時候 你的組合會像波浪一樣,一下一下打向對方 大家覺得像嗎?