訓練乾貨 深蹲，到底要蹲到多深？

本视频探讨了深蹲的正确深度及其对肌肉刺激的影响。核心观点是：深蹲不应追求统一的标准（如大腿平行地面），而应在保证大腿骨刺头和臀部维持张力的前提下，尽可能蹲得更深，以最大化臀大肌和腿部的离心张力，从而达到最佳的训练效果。