訓練乾貨 解析背部王牌動作 坐姿繩索划船

本影片詳細解析了坐姿繩索划船的正確訓練技巧。作者強調不應僅靠手臂發力或保持上半身僵硬垂直，而應透過適度的身體擺動、使用助力帶以及注重最大離心拉伸與爆發性收縮，來有效刺激背部大肌肉群，避免訓練效果打折扣。