🍹擔心糖尿病基因？紅茶綠茶烏龍普洱 我適合哪種茶類？中醫健脾胃養生指南：夏天解渴又健康！教你分辨手搖杯糖類陷阱，輕鬆不水腫！｜ 陳俊如 中醫師｜她健康She Health121

台灣手搖飲店密度全球第一，
一杯珍奶的含糖量，可能是你一天建議攝取量的兩倍。

這集我們邀請到俊如醫師，
從夏天的養生核心、飲食準則，到手搖飲怎麼聰明選，
夏日精緻生存指南，中醫教你好喝消暑不傷身 ～！

⏱ 章節時間碼
00:00 開場：夏天為什麼特別容易累？
00:34 中醫解析「夏長」：夏天養生的核心是什麼
01:08 流汗有分好壞？虛汗 vs 運動排汗大不同
01:45 夏天飲食準則：吃什麼才不會燥熱長痘？
02:30 健脾胃食材推薦：山藥、蓮子、紅棗怎麼吃
03:05 麻辣鍋配冰飲？中醫說這樣最傷腸胃
04:20 草藥變冷飲 OK 嗎？魚腥草、夏枯草怎麼喝
06:10 手搖飲含糖量真相：果糖、黑糖糖漿差在哪
09:30 水腫體質怎麼選飲料？烏龍茶的利尿秘密
13:00 咖啡、茶能取代白開水嗎？滲透壓的關鍵
16:30 手搖飲怎麼點才聰明？醫師的實際選法
19:45 夏天養心之道：心情、運動、生活方式總整理

📌 本集重點整理
✅ 夏天疲勞、身體沉重的中醫原因
✅ 虛汗 vs 正常流汗，你屬於哪一種？
✅ 夏天飲食地雷：冰飲 × 辛辣 × 過度滋補
✅ 手搖飲含糖陷阱：少糖≠健康的真相
✅ 水腫族必看：烏龍茶為什麼比綠茶更適合
✅ 白開水 vs 咖啡 vs 茶：補水效果誰最好？
✅ 醫師私下怎麼喝水、怎麼運動紓壓？

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💎今日專家
陳俊如 醫師

京禾中醫診所院長
台北市中醫師公會監事
台北市中醫師公會媒體文宣委員會副主委
台北市中醫師公會財務管理委員會副主委
台灣大學EMBA 財金組碩士班
台北醫學大學MBA碩士
中國醫藥學中醫醫學士
廣州中醫藥大學中醫博士
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