空腹入睡真的普遍更长寿吗？

空腹入睡能讓消化系統進入休息狀態，使身體將資源從消化轉向自我修復。最核心的機制是觸發「細胞自噬」，清理受損蛋白質與代謝廢物，達到細胞年輕化。相比於宵夜導致的深睡眠不足與胰島素抵抗，空腹入睡是低成本且高效的系統級健康維護方式。