20項經科學驗證的長壽方法，高品質睡眠僅排第9，你絕對想不到排第一的居然是它。健康 養生

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你能想到的長壽方法有哪些？
清淡飲食？早起晨間運動？藥材食補？

這裡列出了20項
經科學驗證的長壽方法，你絕對想不到排第一的居然是它！

20、大笑
日本研究人員透過調查發現，大笑能促使全身血液流動提速，加速新陳代謝，也有助於降低血壓，減少心臟病和糖尿病的發病幾率。
保持好心情，每天笑笑養肺護心身體棒，帶動臉部肌肉活動看起來更年輕。

19、照顧牙齒
牙齒和人體的健康息息相關，牙齒的數目多、品質好，也就擁有了較強的咀嚼功能。
能吃的東西數量多、品種豐富，還能給予自己積極年輕的心理暗示，形成生活飲食的良性循環，有助於身體健康長壽百年。

18、吃堅果
堅果含有不飽和脂肪酸、纖維、鎂及維生素E，澳洲學者研究發現，每天吃一把堅果，能夠幫助身體各分解膽固醇。
預防心血管疾病，罹患糖尿病的幾率會降低40％，罹患心臟病的幾率會降低29％。

17、吃大蒜
中國浙江醫藥研究院研究發現，大蒜中的活性成分能預防動脈粥狀硬化和冠狀動脈阻塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖。
刀切、擠壓或剁成碎粒碎的大蒜，放上幾分鐘後再食用最有益健康。

16、跳舞
英國斯特靈大學的科學家透過調查研究發現，跳舞可以加快血液循環，增加腦部供血。
經常跳舞的人與不常跳舞的人相比，血管韌性更強、骨骼密度更大、骨骼中鈣含量更高，工作效率也更高。