5 Bài tập thể dục cho mắt giúp mắt sáng khỏe

Từ công việc đến giải trí, mọi người dành nhiều giờ để nhìn vào màn hình, khiến cho đôi mắt phải làm việc nhiều. Đặc biệt trong những năm trở lại đây, việc chuẩn dần sang học và làm việc trực tuyến khiến thời gian tiếp xúc với màn hình điện tử ngày càng nhiều hơn, dân đến tình trạng khô mắt và mỏi mắt gia tăng nhanh chóng. Tình trạng mỏi mắt này còn được gọi là mỏi mắt kỹ thuật số. Các tình trạng như khô mắt và mỏi mắt có thể khiến mắt bị mờ hoặc nhìn đôi. Vậy chúng ta nên làm gì để bảo vệ sức khỏe đôi mắt? Ngoài chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, rất may là còn có những cách thức thực hành đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng để ngăn ngờ tình trạng mỏi mắt cũng như các vấn đề vẽ mắt ngay từ ban đầu. Hầu hết mọi người ít chấp mắt hơn khi tập trung hoặc nhìn chăm chú vào màn hình. Nếu chấp mắt ít, lớp mạng nước bảo vệ mắt bay hơi và dễ khiến mắt bị khô. Vì vậy nên chớp và nhắm mắt trong nửa giây trước khi mở mắt ra. Lặp lại khoảng 20 lần sẽ giúp mắt đủ nước và tươi tỉnh hơn. Để giảm mỏi mắt, ở thứ thế ngồi thẳng lưng, không quay đầu, đáo mắt từ từ theo chiều kim đồng hồ. Bắt đầu từ bên trái, hướng lên tràn nhà, rồi sang phải, cuối cùng xuống dưới sàn nhà. Lặp lại 10 lần, rồi thực hiện theo chiều ngược lại. Quy tắc 20 nghĩa là cứ 20 phút, nhìn ra xa và một vật, ở khoảng cách chừng 6 mét, trong thời gian 20 giây. Theo các bác sĩ phẫu thuật nhãn khoa, điều này sẽ giúp cho lấy mắt giảm căng thẳng và mệt mỏi. Hơi khôm lòng bàn tay, rồi đặt lên trên mắt, không đè lên mắt. Để các đầu ngón tay trồng lên nhau, cố gắng không để ánh sáng lọt vào và hít thở sâu trong khoảng 1 phút. Động tác này sẽ làm xoa dịu và thư giãn cho đôi mắt. Bài tập chuyển trọng tâm. Với thư thế thư giãn và nhịp thở ổn định, đưa bầu cánh tay thẳng ra trước mắt, nắm tay thành nắm đấm lỏng với ngón cái hướng lên trên và tập trung nhìn vào ngón tay cái. Sau đó từ từ di chuyển ngón tay về phía mũi cho đến khi nó mất tiêu điểm. Tạm dừng để hít thở, sau đó từ từ di chuyển cánh tay của bạn trở lại vị trí rỗi thẳng trong khi duy trì sự tập trung vào ngón tay cái. Bài tập này có thể lặp lại tối đa 10 lần.