為甚麼別人越挫越勇，你卻一敗就廢？《習得性無助》告訴你：不是你不夠強，是你“學會”了認命……

野草逍遙 我們逍少 哈嘍 大家好 歡迎來到半母野草 你有沒有過這樣的時刻 明明鬧鐘響了無數遍 身體卻像灌了籤一樣動彈不得 明明知道該投簡歷 該改方案 該跟伴侶好好說話 可腦子裏總有個聲音在說算了沒用的 明明小時候也是個眼裏有光的孩子 怎麼走着走着就變成了 那個在地鐵裏眼神空洞 在工位上機械敲劍 在深夜裏反覆懷疑人生的成年人 我們總愛把這種狀態叫做懶 叫做佛系 甚至叫做成熟 可今天我要告訴你一個殘酷又溫柔的真相 你不是懶 不是佛系 更不是成熟了 你是被訓練成了放棄的模樣 就像那隻被電擊了太多次的狗 哪怕龍門早已敞開 它也不再抬腿 只是趴在地上等着下一次疼痛降臨 這種狀態心理學上有個名字 叫習得性無助 我們今天就來聊聊習得性無助這本書 這本書是美國心理學家 馬丁塞利格曼的成名作 也是整個積極心理學運動的起點 很多人可能更熟悉他後來寫的 《活出最樂觀的自己》 但那本更像是藥方 而眼前這本纔是診斷書 他不講大道理 不灌那些甜膩的安慰劑 也不教你怎麼三天逆襲 五年財務自由 他幹了一件更狠的事 把你那些我不行沒辦法 就這樣吧的念頭一層層剝開 讓你看見裏面藏着的 根本不是性格缺陷 而是一套被現實反覆錘打後 形成的錯誤邏輯 這套邏輯能讓你在 明明可以逃跑的時候選擇不動 在明明有機會翻盤的時候主動認輸 在明明還能愛的時候先推開對方 故事得從上世紀六十年代說起 那時候的心理學界 行爲主義如日中天 大家相信人的一切行爲 都是刺激和反應的結果 你給個甜棗 我就笑 你挨個耳光 我就哭 簡單直接 像巴弗洛夫的狗聽見鈴聲就流口水 可塞利格曼和他的同事 邁爾在做實驗時 偏偏撞見了不對勁的地方 他們把狗關進一個特製的籠子 籠子底部通電 只要蜂鳴器一響 電流就會穿過狗的身體 一開始狗當然會瘋狂掙扎 四處亂竄 想找個地方躲過去 可這個籠子的設計很絕 無論狗怎麼跳 怎麼撞 怎麼嚎叫都逃不掉 幾次之後 奇怪的事情發生了 當研究人員把籠門打開 在響起蜂鳴器時 這些狗居然不跑了 他們不是不想跑 而是直接癱倒在地 一邊呻吟 一邊顫抖 老老實實等着電擊來臨 哪怕只需要輕輕一躍 就能獲得自由 他們也放棄了嘗試 這不是生理損傷 不是體力耗盡 而是一種心理上的投降 他們學會了 我的行爲改變不了他們