跑者心理/雜燴 精英運動員如何做到看似不可能的事

如果你想做一件真正出色的事 在你跑步時，它開始的地方 不在于你做的運動， 但你感覺如何，你怎麼想， 你相信自己能夠做到的事。 這是一種心態，也是關鍵的推動力。 你打算採取何種行動 在長遠的過程中持續前進。 因此，這將決定你的表現如何。 本週末，有一場令人印象深刻的活動 在那個世界裡，亞歷克斯·霍諾爾德發生了什麼事 攀登摩天大樓，徒手攀登，無繩索保護 這實在令人不寒而慄。 當我觀看這段影片時， 我剛才被評論內容震驚了。 主要是因為它並不是那麼好。 但最後，評論員說 這正是準備與天時地利的完美結合。 存在與信念。 當我聽到那句話時，我欣喜若狂，心都化了。 因為這正是你可以應用的方式 將心態融入你的跑步之中。 在這段影片中，我將談論 亞歷克斯·霍諾爾德所做的四件事 那些頂尖跑者也做得很好。 我們將談論埃利烏德·基普喬蓋 當他打破兩小時的馬拉松紀錄時， 以及如何將這一點應用於自己。 走吧。 第一點是，如果你想要實現 你生命中任何偉大的事物，都是由你決定的。 現在，若不做出決定，什麼都不會改變。 你可以有目標，但亞歷克斯·霍諾爾德呢？ 有一個目標是攀登這棟摩天大樓， 還是他決定這就是他正在做的事？ 有很多準備工作， 那樣的準備程度不會是憑空發生的。 如果有目標，就不會發生這種情況。 我想也許如果我有心情的話 我一定會盡全力一試。 不，不，不，今天我一定要做到這件事。 無論如何，都要做好準備。 他本應在前一天做的。 但天氣，也許是風的關係 或類似的情況，讓他們推遲了一天。 所以他決定，今天我就做這件事。 但他對此也頗有分寸。 當大自然另有安排時， 他保持靈活，只是將此事推遲了一天。 現在，埃利烏德·基普喬格也做了同樣的事。 當他突破兩小時大關時。 在維也納，他們有一個地方，也有一天。 以及他開始的那個時刻， 但也有一定的彈性空間。 我想他們有整整五天時間 或是一週左右之類的 他們可以選擇天氣較好的那一天。 這是一個具有彈性的決定 以及它將如何發生的恩典。 所以第一點，做出決定。 第二是新的行動，大規模的行動。 一個決定需要新的行動。 若無新的行動，你其實並未真正做出決定。 那不過是個目標，一廂情願的幻想。 對他而言，新的行動便是， 好吧，我們來稍微換一種方式訓練。 我們來跟Netflix簽訂合約吧。 我們來辦理封閉這些街道的許可證吧。 讓我們把電影攝影團隊安置好。 讓我們來進行行銷等相關事宜。 如果你做同樣的事情， 你希望在你的比賽中得到不同的結果， 也許僅多5%而已。 也許你會好上5%，也許吧。 但你受傷的機率也高出5% 並且有5%更高的可能性出現職業倦怠 而且失敗的機率也高出5%。 所以，也許你會得到更多， 但也有相等的缺點。 所以你基本上還是跟以前一樣。 不，我們需要一個新的行動，一個不同的行動。 那麼對於亞 /*!<> Alex Honnold 來說，他的新行動是什麼？ 他平常習慣攀岩。 具有不同握法和不同技巧的。 攀登摩天大樓，是一種重複性的動作。 那幾乎一再重複，一再重複，一再重複。 這與他的身體格格不入。 是的，他很強。 他有基礎。 他有這個基礎。 因此，作為一名跑者，你可能已經具備了基礎 強大的有氧能力與發達的跑步肌群。 酷。 但如果你想在特定時間內完成半程馬拉松賽跑， 我們必須為你做特別調整 對那場比賽的需求 因為那與馬拉松的要求不同 而且這與1500公尺不同。 所以你選擇你的種族並進行專門的訓練。 那麼亞歷克斯·霍諾爾德做了什麼呢？ 他以不同的方式訓練它。 他訓練了更多的力量，而非特定的力量。 但更具体地說，他正在做什麼。 這是一種普遍的重複性耐力。 他說他感到非常疲勞。 當他到達頂峰時。 所以一項新的行動，也就是新的訓練。 然後為了舉辦這個活動， 這不僅僅是他的訓練問題。 他不得不採取新的行動，與Netflix合作， 前往臺北，憑藉自己。 好的，這有太多新動作了 他從未走過的路 為了完成這項歷史性的壯舉。 你正在增加更多的訓練嗎？ 更多間隔，更長的慢跑？ 精英跑步的真正秘訣之一， 這不只是更努力地訓練而已， 這與優化你的身體組成有關。 現在你浴室裡那台舊秤在撒謊。 它當然會告訴你體重，沒錯， 但它並沒有告訴你那重量來自哪裡。 它來自水嗎？ 是來自脂肪嗎？ 至於骨骼呢？ 那肌肉呢？ 我們不知道。 因此，通過休姆量表， 你將能夠分辨出來 你的身體組成實際上是什麼樣子。 Hume Health 的 BodyPod 體重計。 這是一款家用體脂分析儀，配備八個傳感器。 20秒內， 你追蹤身體脂肪的45項指標， 您細胞內的水合狀態、骨密度，以及更多項目。 這將確保你不僅擁有最佳的BMI值， 但也要有正確的身體組成。 對跑者來說，這簡直是改變遊戲規則的突破。 今天就讓你的跑步有所改變。 您可以在 HumeHealth.com 下載 Hume Health 體重應用程式 你可以使用代碼 RUNELITE，享受最高 50% 折扣。 額外加分的是，如果你有健康儲蓄帳戶（HSA）， 你其實也可以用你的HSA來支付這筆費用。 並獲得全额扣除。 回到影片。 第三，把它視為已經完成。 這一個真的非常有趣。 而且我女朋友問了我這個問題 當我們一起在虛擬環境中觀看時。 在這場冰暴中，我們無法相守， 但我們一起透過文字觀看了它。 他快要到頂端了。 而且我认为他的妻子說了他在此可能犯的錯誤。 讓他 mind 在身體之前到達。 他離頂峰只差一步之遙。 他距離頂端只有十英尺遠。 但要等到那位胖女士唱完歌才算真正結束。 所以別讓你的 mind 認為它已經完成了 直到你的身體完成為止 否則他可能會停止做這些事 這最後10英尺所需的。 但這非常有趣 因為難道我們不希望看到我們想要的事情已經完成嗎？ 這裡有一個微妙的差異。 而這正是記者所說之處 準備、在場與信念。 在場，這就是我們今天要談論的主題。 所以你真的希望看到你的目標已完成， 但做到這件事的能力，早已存在於你內心。 現在你只需要出現就行了。 專注於當下，就是他出現的方式。 你不覺得他心裡和腦子裡都明白嗎 這件事完成了嗎？ 他相信自己完全有能力做到這件事。 他相信這件事已經完成了，而且他有能力做到。 當比賽日、執行日來臨時， 表現日、攀爬日，在這種情況下 緊緊專注於當下時刻。 因為如果你不在當下，那麼你又在何處呢？ 你要麼在過去，要麼在未來。 所以如果你沒有出現在你的賽事中 這會改變你的情緒狀態， 然後我們便陷入恐懼之中。 當你置身其中時，真的很難感到恐懼。 那樣稍微留點餘地，等做完後也沒什麼大不了的。 當基普喬格站在奧運會的起跑線上時 或者打破兩小時的紀錄也沒什麼大不了的。 他就在這裡，專注於此，但並沒有慌張。 第四，這也是我們最後一項，就是信心。 現在記住，我們談過不同種類的信念。 有盲目的信仰，有被動的信仰， 而且還有實踐的信仰。 我們不會在這裡逐一討論這三點。 但亞歷克斯·霍諾爾德所擁有的，是實踐的信念。 這也是我希望你在奔跑時能擁有的東西。 所以如果你有一個想要達成的目標，無論是大是小， 無論是多麼小的目標，無論你決定什麼樣的目標， 必須有信心，不僅僅是你擁有 你內在具備做到它的能力，而它也確實被完成了。 而且實際上已經完成了。 因此，對於亞歷克斯IllegalAccessException，他展現了信念 因為他接受了訓練。 他出現了，並訂好了票。 而且他還負責贊助等事項。 你需要的是哪一種實踐的信念？ 首先，有一個決定。 其次，你需要採取一個新的行動。 從做決定的那一刻開始。 這根本算不上什麼大事，因為你覺得已經完成了。 然後還需要有信仰 它已經以充滿活力的方式發生了。 你的工作就是出現而已。 這意味著如果， 我加了引號是因為我就是這個意思， 如果你失敗了，意思就是你想跑馬拉松。 三個小時之內，你不斷地訓練，不斷地訓練 你訓練，你努力，你出現 而且你的心態正確，營養也恰當， 你跑出了3.06秒，算失敗嗎？ 一個沒有信心的人，猜猜看，他們失敗了。 沒有效果。 一個擁有絕對信念的人，讓我更接近了那麼一點。 我明白了，下次再拿吧。 他們出發，他們恢復，他們報名參加下一場賽事 他們來了。 因此，時間表並不由我們決定。 由我們來決定我們想要的時間表。 但最終顯現的時間軸 我們所追求的那件事，並不由我們做主。 因為我們在過程中成為了什麼樣的人。 我們還不夠聰明，無法知道所有的教訓 我們需要成為一個全新層次的人。 因為如果我們能做到，我們早就這麼做了。 我們一直抗拒的教訓 我們將面臨的挑戰 一種突然出現的傷害。 這讓你生氣嗎？ 這讓你感到無所適從嗎？ 受傷時你會繼續交叉訓練嗎？ 還是你待在家裡看Netflix？ 然後增重幾磅，然後說， 嗨，我受傷了，不是我的錯。 一個對此事有信心的人，認為它已經完成了，便視之為已完成。 進行交叉訓練。 一個有受害者心態的人， 唉，他們其實並沒有真正的信心。 那是不可避免的，他們卻不是這樣。 如果你看到這裡， 非常感謝您觀看。 如果你想了解更多關於心態的內容， 我有許多專門關於心態的播放列表。 還有《Run Elite》一書的內頁中， 第一部分 versión全部關於心態。 我們談到埃利烏德·基普喬蓋， 他兩小時馬拉松之前所做的事， 但我們也談到其他跑者。 我們談到海萊·格布雷塞拉西、尤塞恩·博爾特， 邁克爾·約翰遜，以及他們卓越的心態 使他們成為史上最佳。 我們能從他們身上學到什麼 以及你如何將其應用於跑步中。 因此，我強烈推薦購買一本本書。 如果你還沒有的話，或者有有聲書。 我自己聽了這本書的有聲書。 我认为作者們這樣做很重要。 我很高興你喜歡這支影片， 你竟然走到了這一步。 下次見。 謝謝。