技巧學習 韓國足球教練帶你提升帶球節奏｜有助於提升腳步的帶球訓練-Do Park足球教學

你好 今天我們將進行一項訓練課程 同時提升步法能力與控球技巧 我必須掌握這些步驟的原因在於 若想快速移動同時仍能朝著目標方向前進 我就必須具備能夠及時減速的能力 此時可以將其視為一個步驟 雖然許多自重訓練會利用梯子或 角落進行 但使用球進行訓練能讓你同時提升運球與腳步技巧 如果能一起練習就更好了 由於交叉步運球具有 一定難度 建議先掌握基本運球技巧再進一步學習 只需將裝置放置相距約五步遠 並根據自身體型調整即可完成設定 只需以之字形排列 踏步時須留意區分雙腳同時踏步與單腳踏步的差異 你可以先將球踢向後角 然後用不常使用的手接住 或用腳處理——兩種方式都沒問題 從一件舒適的事開始 但請記住這只是一個起始步驟 所以我擊球時千萬別打太遠 把它剛好放在腳趾內側尖端 不近不遠——恰好合適 它可以提供一個參考目標點 請設定參考點 前進時在終點處敲擊一次 到達此處時再敲擊一次 抵達此地時擊打一次 腳趾觸及時再擊打一次 腳趾抵達時最後擊打一次 只需不斷重複此動作序列 第二步 我們將透過添加一個兩腳步驟 再轉回單腳步驟來完成滴水連接 進行基本訓練時 務必先確立你的參考點 一旦球飛遠 立即迅速移動過去 並及時減速 最後培養出完成每一步的習慣 讓球擊中右腳腳尖內側 而不是在步幅結束時踏出一步 而是以腳尖擊球 如你所見 只要在每一步都以球作為參考點持續追蹤 就能最大化這項基本訓練的效果 待會兒訓練時 只要球移開 我們就得跟上 持續踏步並在掌控中繼續運球