技巧學習 5大中場球員招牌轉身技能｜專業的步驟分解及細節教學-7mlc

嗨 各位朋友 歡迎回來觀看本期影片 今天我將教大家五個我認為每位 中場球員都應該掌握的技巧 作為中 場球員 你本質上就是比賽的中樞核心 攻防之間的連結 因此如果你 不僅能在中場壓力下穩穩接球 還能立刻轉換球權 便能突破對方防線 迅速將球推向前場 成為團隊中真正不可或缺的成員 因此 我將 告訴你五個必須掌握的行動 助你達成此目標 我們直接進入轉向練習 今天我使用的準備 方式如下：四個標誌筒以兩步距離環繞放置 形成一個正方形 接著正方形的底邊距離牆壁四步遠 你可 以縮短距離 也可以拉長距離 還能將正方形做得更大或更小 較小 若沒有牆面可供使用 可以找夥伴一起 練習或使用回彈墊 若沒有標誌錐 則可…… 可以使用鞋履、水瓶 或是家中任何現有的物 品正如你所見 這僅是額外多做的一點工夫 我有兩個目標 正如我們先前所提到的 作為一名中場球員 你的目標是將防守轉化為進攻 因此 不僅要熟練掌握 不僅如此 你用球完成轉向後 還能立即產生成果 因此 我們 將要練習的第一個技術要點 是每一位中場球員不可或缺的核心能力 這稱為半圈轉動 因此 針對每一回合 我們將從框外擊球 而真正關鍵的是 關鍵在於我們出球後的移動 因此我一傳出球 就立刻檢查禁區內的情況 我絕不會原地不動 靜止不動 等著球自己送上门 防 守者只會湊上前來封堵 把球截下 並剝奪我的權利 因此我們必須確保將防守者一同帶上 當我們以中場球員的身份進入這些區域時 不僅如此 我們可以創造出自己的空間 因為如果防守者不跟隨我 我一轉身 就能獲得更多時間和球旁的空間 但如果防守者確實跟隨我 情況也一樣有利 他們的動能正朝這個方向前進 所以只要我轉彎時 夠敏捷 他們就會失去平衡 我就能趁機甩掉他們 另一側 因此 另一個非常重要的步驟是 在球移動的過程中 仔細觀察周圍環境 透過向後一瞥 我們就能獲得所需的資訊 因此 如果我回頭一看 發現防守者從這邊逼近 我就可以用右腳將球帶開 使身體位於球與對手之間 那名球員讓對手更容易轉身 如果我看到他從對面逼近 我就用左腳把球截下 因此 雙邊都要練習 才能讓兩隻腳都能 順利朝兩方向轉動 但我們現在要帶球往 後腳我們將暫時停下 讓動作順著身體移動過來 接著我 們會以另一隻腳為軸心轉身 因此必須將重心放在該腳上 腳掌前端輕盈而富有彈性 爆發力十足 接著我們會用同一 隻腳的外側推球 因此 我們 在方框內接球 然後將球推出去 接著我們對左腳也做同樣動作 以快速掃描的方式將腳跟抬 起並加速 另一種進行半轉的方式是交換腳位 也就是改為 接球時 我們可以利用同一隻腳的內側和外側接球 也可以先用一隻 腳的內側 再換到對側腳接球 我較傾 向於使用同一隻腳的內側與外側接球 因為這是個更快的動作 你能夠縮 短兩次觸碰之間的時間 如你所 見若我們往內側移動 僅多花一瞬間 但具體時間仍取決於球的速率 你可能需要適應並使用雙腳的內側 因此熟練掌握兩側至關重要 這樣你才能應對各種情況 所以我們接球時稍作觀察 內外切線 尋找你的目標 現在進入第二個轉向 我小時候有一位教練 常稱這招為巴塞羅那 因為哈維與伊涅斯塔 這款一直都很常用 所以我們將再次在 廣場外的錐桶後方開始 傳球後切入禁區 正如我們之前所做的那樣 創造空 間並帶動防守者跟隨我們 接下來我 們將開始打開身體 幾乎像是即將完成一個我們早已掌握的半轉身動作 因此 我們將把球推向牆壁 同時轉頭觀察身後 開 始打開臀部 幾乎讓對方以為我們要往那個方向移動 再次用後腳帶動 如果你已經反覆完成了 幾次半轉 這將是保持欺敵效果的絕佳方式 下次在壓力下接球時 情況難以預測 但我 們並非用腳後跟停球後再觸球一次 而是…… 將球帶過身體 使我們能觸及目標球 並在防守者預料到之前將球撥過 我們將把球帶進這個區域 他們可能會 走進這裡 我們就會把球從他們身邊撥開 因此我們將接住球 然後將它輕輕撥過 所以一開始要慢慢練習 沿著路徑運球 注意觀察 確保擊球時接觸乾淨利落 正如你所見 我正把球緊緊壓入地面 這樣之後滾動起來就輕鬆多了 我的身體接著用另一隻腳輕盈地轉動 以便迅速爆發並脫離困境 因此務必用左右腳交替練習 才能順利朝兩 個方向移動 我們練習時要向側邊拉開掃動 下一回合我們甚至不會觸碰球 而是依賴傳球的速度來完成進攻 同時也意識到自身身體的欺騙性 就在 這一瞬間 我們回頭一瞥 終於察覺到了 我們身後有空間 跑道還很長 因此我們不會直接用球來連接 而是讓球滾過我們 但我們必須 透過身體動作偽裝 以製造假象 這樣很有效 接下來我們會把球打向牆壁 再切入方格 誘使防守者上前 我們瞥了一眼 發現他們果 然上鉤了 幾乎已從側面逼近 身後的空間已空無一人 於是我們沒有去接那個球 我們會佯裝逼近 然後讓它從我們身 後滾過 正如你所見 我正在下壓膝蓋 降低肩膀的姿勢 讓對手以為我 會接住球並控球 卻突然放開讓 球滾走 同時利用支撐腳加速離開 這兩個動作之間的轉換瞬間 觀察球的動向 接著做出身體假動作 如果防守者上當 我們 在對側將會獲得大量時間與空間 讓我們再來看一遍這裡 所以 我們將把球擊向牆面 等它反彈過來後再 讓它滾動 接著我們便可進行下一步行動 接著 如同其他轉向一樣 我們必須熟練掌握兩 個方向的行進 所以進行牆壁掃描 然後出發吧 第四次轉向我們將加強一點欺騙性 現在來談談克魯伊夫 轉向也就是我們假裝朝一個方向帶球 讓對手以為…… 就像我們要傳球或踢球一樣 接著我們 用同一隻腳的內側將球勾到支撐腿後方 因此我們將這個動作融入轉身之中 讓我們慢慢來： 從方塊外開始 傳球並切入方塊 轉動肩膀觀察防守者 從這邊接近 我的右肩朝向這邊 所以我會開始將骨盆朝 這邊打開 這是誘餌 讓防守 者以為我即將朝這個方向轉身 因此他們以為自己能趁機撲上去搶球 卻沒想到我其實要斜向勾球 朝這個方向移動 所以我利用臀部的 動作誘騙防守者 然後再反向動作旋轉 轉身離開後 我們必須輕盈地以對側腳為支點旋轉離 開因此你必須有信心地側頭掃視 同時展現臀部的動作 稍微朝那個方向移動 然後迅速而果斷地反向動作 當你掌握 這個動作後 再用另一隻腳以相 反方向練習 直到完全掌握為止 在比賽中保持不可預測性 因此我 們選擇傳球 不應停頓哭泣 而是直 接向前傳球 至於第五次也是最後一次進攻 我們將著重練習一個動作 Frankie Deong 無可否認已將 此動作掌握得爐火純青 儘管他是這招的宗師 但如今許多頂級中場球員都廣泛運用 因此你絕對應該將這招納入自己的技藝之中 我們的策略是再次從球 場外開始 將球擊向牆壁 然後切入球場 帶動對方防守者一同移動 快速回頭一瞥 見防守者正逼近 我們便利用第一觸球來誘騙對方 讓人誤以為我們正朝這個方向前進 或是相反方向 因此我們會稍微將腳 內側向身體另一側帶動 然後讓動作看起來彷彿我們即將往任一方向移動 我們會把球傳向這個方向 或加速前進 讓防守者相信我們真的要往 這個方向移動 我們會讓這一幕看起來就像是我們真的要這麼做一樣 稍微調整一下觸球方式 不是直接將球推向 那個方向 而是執行弗蘭基·東動作來接球 輕觸球一下 不傳球 而是將腳 靠近球 站在球旁邊 降低膝蓋 放低肩膀 這就是身體的姿勢 這樣應該就能說服對方了 防守者朝這個方向移動 這樣當 我們轉身朝相反方向移動時 他 們就會失去平衡 處於不具運動能力的姿勢 這就給了我們機會 更多時間與空間留在對側 讓我們慢 慢將一切拼湊起來 輕輕側掃一下即可 弗蘭基 從對面側邊出來 然後傳球前進或 帶球進入空檔 因此保持腳靠近球非常重要 你想模仿那個傳球動作來騙過防 守球員 就先用腳內側輕觸弗蘭 基再傳到對側 一旦你掌握了一個方向 就接著在相反方向也練熟它 太過依賴接球後立刻傳給弗蘭基 再迅速朝相反方向加速 這種欺敵且迅速的動作 正是你脫身所需的全部技巧 你的標記 這樣就完成了 五個回合 只要 你掌握了 就能成為隊伍中非常有價值的成員 將防守轉為進攻 迅速在移動中奪回球權 突破對方防線 並為隊友 創造寶貴的助攻機會 但如果你喜 歡今天這段影片 別忘了用力按下讚 按讚並按下訂閱按鈕 即可每 週收到訓練影片 下次影片見