技巧學習 單車少年之路 細節滿滿｜你需要的最後一個踩單車教程-Efford Elite

單次假動作、雙次假動作、反向假動作 或假動作後接技巧動作 我向你保證 這是你最後需要的跨越步驟教學影片 在這支影片中 我們將逐一解析何時應使用單次跨過、反向跨過 以及雙次跨過的技巧 我們還會增添一些精彩元素 當你能使用技巧動作時 下一步過球 既然這是你一生中最後一個需要的過球影片 當然我 們得來談談這個技術 究竟是什麼讓過球真正奏效 以及常見的錯誤 球員在施展假動作時的表現 如果你們大多數人還不認識我 我叫喬·艾弗福德 我曾在歐洲各個一級聯賽中出戰超過兩百場職業比賽 我曾效力於 蘇格蘭、希臘、比利時、西班牙 以及對上基利安·姆巴佩等世界頂尖球員 而内马尔 Jr 我曾以邊鋒和前鋒的身份參加過這些職業比賽 因此學會了如何做到 正確的跨步對我這名球員而言至關重要 讓我們先從基本開始 單次跨步的特徵究竟是什麼 當我們將腿跨過時 球 我們正跨過球 這就是它被稱為「踩球過人」的原因 所以我們有單一 跨步過 是一次踢法 接著是雙重跨步過 我們將腳踢出 超過兩倍 接著是反向跨步 也就是反向進行跨步動作 這樣跨過去 我們現在也是這樣跨過去 這就是三種基本的跨步方式 你必須掌握的內容 我會像之前說的 在最後加上一些精彩元素 那麼 究竟為何…… 被扔出時失敗的跨步動作 首先 這不僅僅是關於我們所踢的那條腿 許多 球員常犯的錯誤就是直接把腿跨過去 還指望防守者會有所反應 對他們來說 事情不是這樣運作的 你必須明白 在一對一的情況下 防守方 會留意你的上半身和軀幹 因此 在進行步過動作時 將整個身體 帶入動作中 將極大幫助你完成投擲 這 also 會讓防守者 注意上半身的動作 真正隨著跨步動作前進 這直接引出第四點 一步一腳步的動作 第一步 重點在於把腿跨過去 你需要專注於 這裡是快速而迅速地投擲 透過快速而迅速地投擲 你將獲得最初的 防守者的反應 第二步重點在於你的腳落點與著地位置 當我們能夠朝相反方向有效發力時 正確的著地至關重要 而且正確地 許多球員犯的錯誤是落地時腳過於靠近球 而現在他們無法產生足以爆裂遠離的力與能量 這是一個關鍵且至關重要的步驟 你需要掌握並理解的 第三步 重點在於讓身體進入跨步動作 請注意我完全向這邊傾斜的姿勢 因為防守者所想像的正是這樣 其實我是這樣拿球的 整體看起來就像故意假動作 碰球一樣 身體完全傾斜 讓防守者不得不跟著我 然後我會往後推開 直接進入第四步 第四步 重 點在於迅速甩開並遠離你的標記點 你的防守者會是 緊緊鎖定你 而跨步則用來爭取時間與空間 總體而言 這會看起來像 就像這樣 你在遊戲中可以一直以高速投擲它 這會給你一個機會 以及帶領你的球員前進的機會 直接進入雙步過人動作 你首先需要理解的是 第一個步過人所做出的動作是關鍵 你所選擇的方向 時時記在心中 你第一次跨步的方位 就是方向 你去吧 這是最需要理解的第一點 雙步過球 就像單步過球一樣 當你想改變方向時 便會用到它 步驟完全相同 現在 讓我們來談談 倒退式跨步 這是步伐發生變化的時候 倒退式跨步是完整的 與跨步相反 我們不再將腿往這邊踢 而是往這邊踢 重點始終不變 第一步是迅速將腿跨過球體 第二 步是確保落地姿勢正確 以便由此產生力量 第三步 確保我們用整個身體向這個方向傾斜 當然 第四步是猛然甩開自己 以力量驅動 從守護者身上創造出空間與時間 現在 讓我們來談談使用單步過、雙步過以及反向步過的各種情境 遊戲中不同情境下 這些假動作才有效 其他情況則未必 因此你必須清楚在每種情境下執行假動作時該如何操作 對於單次跨越而言 當你直線行駛時 它將讓你持續前進 你沿著球場衝刺 針對單次跨步假動作 我現在偽裝向內移動的動作以繼續前進 我沿球場一路狂奔 那個假動作突破 讓我脫離對方防守多爭取了兩秒鐘的時間 防守者以速度和節奏壓制他 沿線攔截 至於雙重假動作 我會直接使出 在想要改變方向的情況下 這會很有幫助 特別是在試圖切入內線時 無論是想尋找射門機會 還是突破至內線後欲轉向外線 都可運用這招 使出雙重假動作能為你爭取時間與空間 遠離防守者 他會完全阻止你 他不知道你會往右邊走還是往左邊走 向左 這會給你時間改變方向 進行雙步過人時 那是我想切入禁區射門得分的時候 現在 反向步over 那是我想放慢遊戲節奏的時候 例如我在防守時運球 需要回撤的時候 放慢節奏 與隊友配合 透過那記反向踩球過人 防守者 這會阻礙我的勢頭 他會從我身上掉下來 我就能這樣反過來了 透過現在這個反向跨步 我已將自己置於球與之間 防守者 這讓我能夠放慢比賽節奏 暫停遊戲 讓隊友有時間上前 訓練 在個人訓練中 你必須清楚地明白自己需要做到以下幾點： 在比賽中能夠順利完成這些動作之前 你必須先反覆練習大量次數 那麼 讓我們先從單步過、雙步過的訓練方式開始吧 並反向跨步 因此這裡有四個圓錐 接下來你要做的是…… 將在每個標誌筒前進行運球 並施展你的假動作 來一次單步假晃 再來一次單步過人 下一步 我們將重複此動作約八到十次 然後繼續前進 切入雙步繞桿 進行雙步繞桿時 做法也是一樣的 你會朝著標誌筒駕駛 永遠記住 你第一次做的假動作方向就是你前進的方 向完成八到十次繞桿運球後 我們將轉入反向步過動作 對於反向步進 情況也是一樣的 將整個身體甩出去 並發揮出強勁的力度 在進入訓練下一個階段之前 先完成八到十次重複動作 現在 進入訓練的下一階段 我們將以自由式的方式進行 所以當你準備好時 就只拿著球進場 隨意施展你的假動作 之 前我們所練習的運球限制 正是為了引導你進入無拘無束的境界 像這樣運球 當你準備好的時候 這正是你需要專注並努力改進的地方 把它直接帶進遊戲中 所以我喜歡一開始就拿著球直接衝上場 我會開始練習這些技巧動作 並想像對手防守時的反應 我會先練單腳假動作 再練雙腳假動作 接著繼續練習…… 反向步法過人 將這些技巧動作與步法過人全部練熟後 我終於學會了如何做到 在遊戲中運用它們 最後但同樣重要的是 讓我們來談談如何將技巧 動作融入假動作中 這與之前的做法相同 我們直接進入無限制的運球 讓我們的想像力自由奔放 這樣你就能開始嘗試像身體塗鴉般 的步法轉換 這一部分我原本想留到最後 特別為初學者準備 要學會如何開始進行跨步過人 最重要且關鍵的是必須從靜止狀態開始 先以這種方式將雙腿跨過球體 接著你便能迅速掌握跨腿的技巧 許多球員在跨腿時犯下錯誤 會在動作過程中擊中球體 跨步動作 因此 對於初學者 我們從每組75次 共三組開始 我們將進行跨步動作 迅速而有效地控球 我們也將專注於腳部著地的位置 在我們丟出球之後 這將幫助我們順利接住球 並教會我們如何移動 進入下一階段 現在進行下一個練習 我們將開始稍微移動身體 那就跨步過去觸碰它吧 跨步過去觸碰它吧 觸碰它 在重新開始並投出雙倍之前 你得完成三組各25次的跨步動作 交叉步與反向交叉步 至於雙重交叉步 我們現在將進行投擲 並 將把球推出場外 你將重新開始 拋球、推出場外並重新開始 透過這樣做 你將開始學會如何有效地施展 雙步過技術 反向步過也是如此 你將站於 同一位置 你會將腿跨過球 跨過球 透過這樣做 你將掌握跨過球的技巧 並將身體穩穩地站定在球上 一種更快的學習方式 如果你們喜歡這段影片 別忘 了按讚、訂閱並繼續關注 接下來我們將定期推出更多類似內容 單週內 我將協助你 成為應有的那樣球員