3個人的減脂餐10幾分鐘搞定，空氣炸鍋烤牛肉時蔬，營養又簡單！

連續吃了好幾天的大魚大肉 今天給大家分享一頓減脂餐 回到老家家裏也沒烤箱 新入手了常地的空氣炸烤箱 新烤箱第一次用 先調到230度然後空烤20分鐘 這樣可以去除異味 這個時間段我們可以先來準備食材 牛肉先切成厚片 然後逆着紋路切成條 再加黑胡椒粉抓拌均勻 然後加少量的食用油繼續拌均勻 最後加一丟丟鹽抓拌均勻 先放油是可以防止水分流失 接着將西蘭花加一丟丟鹽擠滴油焯水 然後將胡蘿蔔塊玉米片焯好水的西蘭花 大蒜籽最後加黑胡椒粉一丟丟鹽 少量的食用油抓拌均勻醃製五分鐘 醃好之後將牛肉胡蘿蔔玉米 放進烤箱用空氣炸功能 220度先烤八分鐘 八分鐘之後將食材取出來翻個面 然後加西蘭花 是女果再撒一點黑胡椒粉 然後放進烤箱空氣炸功能220度 再烤五分鐘就可以了 我這裏是三個人的中餐所以量比較大 再來一杯黑咖啡不但提升醒腦 還能促進代謝 這樣一頓營養均衡的中餐 十幾分鍾就能搞定 簡單方便又減脂推薦哦