Day 27 Goal Setting | 《生命之書 Lifebook》30天訓練營（英文字幕）

大家好 歡迎來到Lifebook 30天挑戰的第27天 很高興今天能與你一起度過這段時光 今天 我想首先恭喜你堅持參與本節目 並一路留在擂台上 這份工作令人興奮、迷人又有趣 但請聽我說 我也清楚它可能帶來多大的壓力 這是一項艱鉅的任務 這類工作未必輕鬆 但人生中真正值得擁有的事物 向來不會輕而易舉得來 真正的成長 正藏身於這份努力之中 你做這種事 宇宙自然會給予回報 那麼昨天的練習呢 那不 是既激烈又精彩嗎 大多數人永遠都無法體驗到如此清晰的感覺 關於你們未來的構想 正如你們昨日在生命願景類別中所體驗到的那般 仔細思考你們的一生 明確你們想要成為的那個人 以及想要擁有的生活 生活本身就是一項非凡的成就 甚至只是開始這過程 已是一件令人驚嘆的事 這是值得你引以為傲的成就 但我們還未結束 遠遠未完 這僅僅是開始而已 起點 現在 是時候進行一項極其關鍵的轉變了：從思考的世界 轉向行動的世界 從構思理想人生 轉向實際打造人生 如果你的人生願景要成為現實 它將會在現實世界中 發生在你的生活中 無論是在你的廚房、辦公室、健身房 還是餐桌上 否則根本不會發生 因此 在你反覆思索之後 仍有一個重大問題尚未解決 那就是： 你將如何讓這份人生願景成為現實 因為這世上最偉大的願景 沒有辦法有效執行 一切皆屬無用 真正重要的是 你能否實現自己 所設計的人生 這不取決於你的文筆多麼出色 或你有多少優秀的思考 你之所以能成功 是因為想法本身毫無價值 除非你具備執行這些想 法的能力 也就是將想法化為現實的能力 這正是大多數人失敗的地方 執行 你知道 這正是人們生活中長期被忽視的關鍵問題 只是不知道該怎麼做 即使他們清楚自己想要的人生目標 而大多數人其實並非如此 別說了 很少有人知道如何每天採取有意義、有效且明智的行動來 達成目標 真正獲得自己想要的人生 而這正是造成巨大差距的原因 痛苦的根源 你知道 無法有效執行才是讓人止步不前、 持續貧困、懊惱與困頓的首要原因 這正是主要原因 我們整個社會都感到如此不堪重負與精疲力竭 努力工作卻似乎毫無成效 什麼都做不成 我的意思是 我們一直努力工作 不停地工作 卻好像永遠都無法進步 我們並未更接近真正想要過的生活 只是在原地踏步 我們大多數人都知道 我們其實有更多潛力可挖 卻無法準確說出該如何實現 讓事情成真 更糟糕的是 網路上充斥著大量錯誤資訊 不斷 灌輸人們錯誤觀念 徹底摧毀了他們原本可能擁有的學習機會 如何有效地將其融入生活 致富速成法、神奇藥丸、非理性哲學 人 人皆在兜售通往人生所求的捷徑 你知道的 那些神奇的減肥法…… 聲稱你可以想吃多少就吃多少還能減肥 或是深夜電視購物廣告所誇 耀的財富夢想 不是基於創造財富的原則 而是靠著某個漏洞來獲利 在稅制體系中 或在金融市場裡 又或在那些告訴你只要許願就能 實現人生願景的自助導師那裡 你僅僅閒坐著許願 就能讓願景成真 整天幻想郵件會自動送來支票 這種想法有害且危險 卻又具成效 因為它承諾了極具誘惑力的事物 對人們而言 不勞而獲的成功、無因之果 正 是那些剛剛放棄學習如何有效執行的人所渴望的 一切從這裡開始 這是一場初戰 如果你想學會如何有效執行 並將人生願景化為現實 關鍵在於你對現實的基本看法 你對這個宇宙中事物運作方式的基本直覺 至於現實 現實本身 關於宇宙運作的方式 我有三個字要告訴你：因果 你永遠不會 能夠將你的生命願景化為現實 但在我們所處的宇宙中 事情並非如此運作 沒有所謂沒有原因的結果 現在我當然不是在暗示 凡事都必須艱難 你知道 我並不是說你無法進入心流狀態 也並不是說你無法學會以更輕鬆、更自然的方式實現人生願景 由宇宙支持著 這就是我每天努力活著的方式 我剛才想說的是 只要看到有人在兜售不費吹灰之力的成功 你就該立刻轉身逃跑 盡快前進吧 因為那條路的盡頭將會有個失信的結局 真正的危險在於 過了一段時間後 那些失信的承諾與接二連三的失敗 開始在你的生活中累積 並逐步削弱你對自身判斷能力的信心 不久之後 你將無法分辨何者為真 甚至搞不清現實究竟是什麼樣子 你將會失去對自己的信心 以及對自身智慧的信念 而這正是你最初贏得這 場戰鬥所必需的東西 因此 如果你從本課程中只學到一件事 那就是…… 如果你不懂別的 至少要明白這一點：你的心智有能力實現你的人生願景 你正處於創造過程當中 你的思維有能力完成它 我向你保證 有一種邏輯清晰的方法可以讓它實現 沒有人能直接給予你理想中的生活 沒有捷徑可走 但你有能力一磚一瓦地搭建起來 你不需要什麼神奇藥丸 你不需要一位導師 你需要靠自己站穩腳步 相信自己 的判斷與智慧 你必須成為每個目標背後的首要推動者 你在這30天課程期間所表達過的每一個願景 每一份渴望 並走出去創造它 這就是區分真正男子漢與毛頭小子的關鍵時刻 而那些女孩們的女性 這正是你現在必須面對的關鍵問題 你必須面對 回應它 當我們來到這30天的尾聲 這會不會成為你的終點呢 挑戰 還是對你而言 這將是個全新的起點 這不過又是另一段個人的旅程嗎 你參與的發展計劃 希望你獲益良多 但最終還是結束了 你知道嗎 有時一切結束了 你的生活卻毫無改變 就像一場按摩浴缸體驗一樣 體驗 當你沉浸在溫暖的泡泡中時 感覺棒極了 你對一些重要的事情 有了清晰的體悟 但一離開浴缸 回到生活中 一切似乎又沒什麼不同了 你打算讓這段經歷隨時間消逝嗎 因為這正是它將會發生的事 如果你不為你的生命願景投入心力 你就會逐漸失去來自它的能量 因此 你必須問自己的問題是 你是否願意讓這種情況發生 還是你已 準備好全力以赴 與我們一同繼續這段旅程 與我們分享、與我們共同成長 將這整本生命之書化為你的生活方式 真正走出去實現你的人生 視野 現在 我假設和我一樣 你的答案會是後者 你的意思是 你認真對待這一切 你真的渴望實現自己所定義的那種人生 所以你今天的練習就是讓某件事發生 將你人生願景中的某個面向具體實現 化為現實 而你已奠定基礎 開始明確釐清究竟 你人生中所追求的東西 這就是人生書籍流程的核心所在 也正是你所渴望的 這30天挑戰你已努力不懈地完成 你已完成了初步工作 為 人生願景奠定了基礎 這一點至關重要 因為你正邁出第一步 理解目標 並深知目標的偉大 這幾乎就贏了一半 亞伯拉罕·林肯曾 說：「目標設定得當 就已走完一半路程 」恭喜你 你已經完成了一半 如此而已 現在 一旦你知道自己想要的人生是什麼 接下來的問題就是 你打算怎麼做 該怎麼做呢 你知道 為了產生你所期望的結果 你需要推動哪些因素 接下來的步驟是制定一份計畫 明確說明達成目標所需採取的措施 視野 這正是我們今天練習要探討的主題 有許多不同的方式 制定戰略規劃過程的各種方法 市面上有許多優秀的系統可供選擇 數不勝數 雖然有許多你可以使用的優良方法 但它們都有一个共同之處 它們中的每一個 它涉及目標設定 歸根究柢 規劃過程就是目標設定的過 程 學習如何設定並達成目標 是你所能掌握的最重要技能 發展 布萊恩·特雷西稱之為成功的關鍵技能 是獲得你想要之物的絕對關鍵 生命之中 他表示 一個目標清晰的普通人 將勝過一個毫無目標的天才 清楚知道他每一天想要的是什麼 所有成功人士都目標明確 而 我們社會中最成功的人 通常都有設定目標的習慣 換句話說 這並非只是 只是一種他們持續進行的習慣 一種生活方式 他們不斷地設定明確的書面目標 他們每天都專注於實現這些目標 好消息是 設定目標是一 項技能 這項技能會隨著時間不斷提升 你也能越來越擅長 透過實踐 這完全是可學會的 就像在健身房鍛鍊肌肉一樣 你做得越多 就會變得越強大 這正是你若想成功 非得做到的事 學習如何在你的生活中有效實踐 你必須開始鍛鍊設定目 標的習慣 養成根據人生願景來設定目標的習慣 仔細檢視 那種人生願景 你問 這需要什麼目標 你想要將這一點融入你的生活中 生活方式日漸融入 並隨著時間推移變得越來越純熟 這才是關鍵 這才是真正的魔法 要擅長設定目標 我們首先必須明白什麼是目標 這些不是願望 也不是希望 而是目標 而目標具有某些特定的特質 你必須確保自己設定的是具體、可衡量、可達成、相關且有時限的目標 SMART 是一個縮寫 S-M-A-R-T 代表具體、可衡量、可達成、有回饋及有時限 現在 這並非我的發明 我也沒有編造它 你或許之前聽人提過這件事 但它在獲得你人生所渴望之物的過程中如此至關重要 我認為 即使你以前聽過 再次回顧這內容仍然會有幫助 那麼 讓我們來走過一遍 這個縮寫以「具體」（SPECIFIC）為起點 你的目標必須清晰且 明確也就是說 能夠輕鬆地向他人描述清楚 你必須清楚知道自己究竟想要達成什麼 完全清晰明確 第二是可衡量的 你的目標必須具備可衡量性 可衡量的 你必須清楚自己何時達成了目標 我想變得富有 這並非 可衡量的 因此這不是一個好目標 我會在年底前賺到十萬美元 接下來是「可達成的」 你必須確保自己的目標在自己能夠實現的範圍之內 在人生中有所成就 如果你設定的目標過高 你會清楚地感受到 你會明白自己是否達到了 感受它在你情感體內的震動 你會難以置信自己竟真的能做到 而且你根本無法完成它 這裡的危險在於 這需要時間與精力 遠離你實際上能夠完成的事 因此 你必須確保設 定的標準夠低 讓自己真正有機會跨越它 達成目標 因此你才能獲勝 但硬幣的另一面則是值得獎勵的 你必須確保 你設定的標準足夠高 一旦達成目標 必定會感到極大的滿足與獎勵 讓你充滿活力、激發熱情 並提供你完成工作所需的動力 你已經 真正渴望它才行 喬納森·科佐爾曾精闢地總結道：選擇戰鬥的目標要小 足夠獲勝 又足夠重要 這才是關鍵所在 而這聰明策略的最後一環是 縮寫為時間受限 沒有期限的目標不是目標 只是奢望 期限讓目標成為現實 確實 期限能帶來緊迫感 它會給你一種壓力 促使你完成任務 如果你認真想要達成它 這正是你所需要的 因此 你的目標必須具備 最後期限 我們希望確保所設定的目標符合SMART原則：具體、可衡量、可達成、 令人鼓舞且有時間限制的 我希望身體更健康 這並非一個SMART目標 而是一個模糊的目標 我希望在3月1日前減掉20磅 這一點很清楚 目標具體可衡量 且有明確的期限 有望達成 而且很可能帶來極大回報 這就是一個SMART目標 因此 根 據這些基本原則 今天你的練習是訂立一些目標 一些SMART目標來界定 一些需要完成的重要事項 才能達成你的目標 人生願景 以下是練習內容：請仔細檢視你在十二個面向上的願景 並問問自己 要什麼樣的條件才能讓這件事成真 其中最重要的一點是什麼 我能做些什麼來實現這個願景呢 如果你剛剛踏上這條道路 那麼 你以前很少設定目標 別在此處感到壓力過大 別讓自己不堪重負 你自己 你只是想從分類的起點出發 並設定幾個具體的SMART目標 隨著你逐一瀏覽所選的類別 這僅是練習 別給自己太大壓力 如果你決定繼續與我們同行 親身體驗這段旅程 那麼 在這30天挑戰結束時 我們將協助你掌握完整的Lifebook計畫 流程 我們將協助你明確釐清你想要成為的那個理想自我的願景 你想要的生活 我們將協助你邁向那理想中的人生 但此刻 我們只希望你開始嘗試練習最重要的技能 你一生中所能發展的環境與達成的目標 都是值得追求的 要知道 打造你理 想中的生活 可是一項相當浩大的工程 標準也相當高 幾乎沒有人能真正達到 達成吧 我們面前有一項宏大、美好且引人入勝的任務 我們可以攜手完成這項使命 我們將以你過去這30天所經歷的完全相同方式來進行 從一開始就面臨挑戰 但只要一步來 一次完成一件簡單的事即可 只要稍加協助 你便能推動原因 產生你所期望的結果 只要稍加協助 我保證你遲早會成為這十二個類別中的專家 有了適當的協助 你將成為執行的高手 成為主要的推動力量 在《生命書》計劃中 你所觸及的每一項目標、每一份願景、每一份渴望背後 都蘊含著深意 而就在你不經意間 某天清晨醒來 才驚覺自己正活在一直夢想的生活裡 非常感謝今天與我一同分享這段時光 祝你玩得開心 盡情享受這段精彩時刻 練習吧 明天見 我們將進一步深入探 討如何創造你真正渴望活出的非凡人生