成長·賦能 如何實現任何目標【成長賦能vol.49】（中英校譯）

你因為未能達成的目標而失去了多少信心 我明白每年都設定目標卻一再失敗的挫敗感 我明白 因為我曾經經歷過 在真正減掉100磅之前 我花了五年時間不斷失敗 我花了兩個半年時間幾乎無法支付房租 才真正在我事業上有所成就 直到我意識到我一直在關注錯誤的事情 而且我得到的是錯誤的結果 我希望這是你最後一次觀看如何達成目標的影片 所以我會用兩個步驟教導你我的方法 讓你今年真的能實現所有想要的事 第一步是關注投入而非結果 那我們先明確一些術語 投入是指你所能控制的行動、行為和過程 為了一個更大的目標而努力 例如 這包括定期鍛鍊 吃健康餐點 學習幾個小時 這些都是投入 它們都是你能夠控制的行動 現在 什麼是輸出 輸出是你輸入所導致的結果或後果 但往往會受到你無法控制的其他因素影響 你減了多少體重 你達成銷售指標了嗎 你通過考試了嗎 這些都是結果 我們有時會想要某些事物 但卻無法完全掌控它們的發生 在我職業生涯的早期 有一段時間我完全著迷於成果 我會設定這些巨大的目標 無論是達到某個銷售指標 還是 突破健身的里程碑 我認為如 果我更加努力並設定極高的目標 我們最終會到達那裡 因為我們被這樣告訴過 設下遠大的夢想 努力直到成功 你只需要一個宏大的願景 每天盯著它看 你會到達那裡的但這並沒有按照我預期的方式運作 我會到達月底 如果我沒有達到那些目標 我覺得自己失敗了 最糟糕的是 如果達不到目標 我就付不起房租 有時候壓力幾乎讓我無法動彈 像 我並不是專注於努力工作 我專注的是自己失敗的事實 實際上 不管我付出多少努力都沒有關係 如果結果不在那裡 我只覺得自己不夠好 因為我覺得自己在追尋一些我無法完全掌控的事物 直到我有所體會 才 明白這一切的原因是 我一直關注錯誤的事物 我無法控制結果 我能控制的是導致這些結果的行動或輸入 我說 好吧 不如不再執著於是否達成銷售指標 而是開始問自己 我每天可以做哪些具體行動 來提高達成銷售指標的機率 而不是擔心我簽下了多少客戶 我專注於我能打多少通電話 我能去敲多少家公司的門 而我的銷售流程又能精進到什麼程度 在健身方面 我不再擔心健身房的 體重秤和每天體重是多少 而是專 注於我是否達成了每日營養目標 我是否完成了 workouts 那種轉變改變了一切 因為突然間 我覺得自己更有掌控權 我不再受制於外在的結果 我衡量成功的標準是是否履行了自己的承諾 所以成功變成只要我採取了自己能控制的行動 經過一段時間 這些持續的投入開始產生複利效果 接下來 結果開始出現了 如果你重複成功的行動 成功就成為不可避免的結果 因為這是一個可持續的目標 所以我持續保持這些目標 最後 我追上了他們並超越了他們 就在那一刻 我明白了我當時專注於某件讓我不斷受挫的事情 當我需要專注於某件能激勵我的事情時 關注結果就像站在花園裡 盯著花朵並希望它們成長 當你專注於投入時 就是在 澆灌土壤 拔除雜草 確保 它們獲得陽光 花朵之所以綻放 是因為你付出了努力 不是因為你希望它們在那裡 現在 這為什麼很重要 我希望你從那個故事中得到的 是專注於控制輸入而非結果 減少對目標的焦慮 因為目標是擊中輸入 而不是得到輸出 如果你的目標是減重 專注於體重秤可能會令人氣餒 因為你無法控制規模是否會改變 但你可以控制你吃什麼另一個例子是如果你在一段關係中投入了大量努力 而且你會想 我要成為最好的女朋友 然後你發現你的男朋友背叛了你 你明白的 你並沒有得到你想要的結果 你說你是一個不好的女朋友嗎 還是你說那是超出你控制範圍的 大多數觀看這段影片的你 之所以沒有達 成目標 是因為你一生都在專注於目標本身 當你專注於目標時 每一天沒有 達成目標 你都會覺得自己更差 所以我們該如何專注於投入首先 定義可執行的步驟 好的 這裡有一個例 子不要說「我準備要變得健康」 每天承諾步行一萬步或每周去健身房三次 因此我們將明確哪些是可執行的步驟 我們可以控制的選擇 我無法控制今天身體是否減了一磅 但我可以控制我是否走了10 000步 是否去健身房 以及是否攝取這些宏量營養素 現在 接下來我們想要追蹤我們的輸入 例如 使用習慣追蹤器或檢查清單 這基本上是能夠監控你日常任務的東西 我減掉100磅時常用的一件 事是使用我的健身夥伴應用程式 我每天都在裡面追蹤我吃了什麼 更何況 我還用手機追蹤自己走了多少步 第三點是我們想要遠離即時的結果 一個例子是 如果你每月固定投入一定 金額到儲蓄中 多年後你 將累積財富 即使最初成長看起來緩慢 但重點是 如果你投資了某樣東西 卻想著 為什麼我明天還沒有賺到錢 如果你對結果太執著 那就像是覺得自己在失敗 我們需要學會放下對結果的執著 而是專注於投入的過程 我們知道最終的結果自然會到來 這就像投資一樣 當你把錢投入某件事時 可能 一年或兩年都沒有回報 但我 們知道 無論如何渴望它能更快實現 都不會讓它更快到來 你只需要讓時間自然地發揮作用 對你設定的任何目標來說 道理也是一樣的 最後一步是反思與調整 好的 例如 如果你說我每天學習三小時 但你仍然在學習的內容上遇到困難 那麼也許我們需要調整我們的輸入