不是你抗壓能力差，而是社會壓力大！別再逼自己了，有毒的積極性只會讓你“越努力越焦慮”！

你以爲努力可以緩解焦慮 結果發現 越努力越焦慮 大家發現沒 現在這個社會不停地販賣焦慮和鼓吹努力 內卷現象也逐漸普遍化 合理化 當外界的高壓變成常態 我們就只能不斷地向內施壓 所以明明是社會壓力大 我們卻總怪自己抗壓能力差 怪自己懶惰 消沉 沒意志力 沒上進心 我們恨不得把所有的負面形容詞都強加給自己 以此來鞭策自己 但事實上 這種有毒的記憶性 不僅沒用 還害人不淺 哈嘍大家好 歡迎回到星河百度 今天咱們聊聊我之前踩過的一個坑 總是逼自己努力 發現沒什麼效果 又開始內耗焦慮 然後逼自己更加努力 後來我才明白 與其焦慮是努力 倒不如躺下來喘口氣 之前咱們聊過一個短片 我們就像是這隻涉涉未深的老鼠 進入社會後 發現大家都在跑 雖然我們不知道他們爲什麼跑 但還是跟着跑了起來 原來隊伍最前方是一趟通往幸福的地鐵 地鐵上雖已數滿爲患 也還是擋不住老鼠們擠上去的熱情 這就像我們越來越卷的社會 一邊鼓吹努力就能幸福的價值觀 一邊販賣不努力就會掉隊的焦慮 社會企圖讓人們相信 壓力人人都有 誰頂得住 誰就能獲得更多的社會資源 就能更幸福 誰頂不住就活該過苦逼的窮日子 而且也只能怪自己不夠努力 就說所有人都要對自己的生活全權負責 在這種價值導向下 人們一邊不知所以的努力 又一邊被動接受着焦慮 跟那隻老鼠一樣越跑越快 卻不知道爲什麼跑 也不敢停下來休息 所以我們總是聽別人說 想有出息就得努力 有了壓力纔有動力 但從來沒人告訴過我們 該選擇什麼方向發力 以及如何頂住各種壓力 畢竟他們也不知道 這又造成了焦慮時努力的兩種表現 一是我們總是告訴自己必須努力 但又不知道怎麼努力 所以看到別人聽課咱也上網課 看到別人閱讀咱也買書 但這也很難起到實質性作用 反而是看起來也努力了 但又好像什麼都沒做 二是忽略了自己的真實感受 就是在壓力面前總覺得是自己的問題 別人頂得住我頂不住 我就是個廢物 一邊過分自責和愧疚 一邊假裝積極和樂觀 但負面情緒並不會就此消失 它就像一根始終繃着的線 遲早會有斷開的風險 除此之外 有毒的正能量也催生了一些不合理的社會現象 比如職場中的內疚文化 天天加班 週末單休 24小時在線都成了常規要求 你不接受你可以走 外面有一大批人等着替你 而且你去哪要求都是一樣的 我有很多朋友都被這種觀念荼毒太深 他們甚至覺得不是公司要求太高 而是他們對自己要求太低 所以上班比老闆都積極 下班也不閒着 考證 兼職 學英語 就這還總擔心被社會淘汰 對未來充滿恐懼 所以說年輕人真的很累 我們對生活充滿敬畏 生活卻把我們打得節節敗退 前段時間搜狐CEO張朝陽那一句話 說出了衆多網友的心聲 他說年輕人不要太努力 太拼的話會傷害自己 而且不一定有機會 因爲這個世界是不公平的 這句話不僅說出了年輕人的處境 也拆穿了社會資源的分配機制 有些東西並不是靠努力就能得到的 雖然精英社會強調的是遊記主義 就說英雄博恩出處 只要努力就能成功 看似是打破了階層固化 讓資源真正流動起來 但事實上 有錢人是不願意看到這種情況發生的 他們會努力打造護城河 讓地位和財富優勢一代代地延續下去 之前有個漫畫《On the Plate》 富人在教育資源 就業選擇生活負擔上基本是一路開掛 就像是有人把所有東西準備好 放在盤子上遞給他們 但諷刺的是 他們在炫耀自己的成就時 總是喜歡忽略其他因素的影響 把成功的祕訣歸咎於自己的努力 比如李嘉誠 雖然逃難到香港 但他投靠的舅舅是香港的中表大王 再比如東哥 喜歡標榜自己家境貧寒 但他父親在80年代初 就擁有了自己的貨船 他們總是放大努力的作用 這很容易給年輕人造成一種假象 自己跟成功的距離只有努力二字 但實際上呢 除了努力 還要有一定的背景 人脈 金錢 機遇 所需的資源真的太多了 而且很多情況下 努力決定的是你人生高度的下限 這些因素才決定了你的上限 咱們舉個例子 看過《教父》的小夥伴 應該都熟悉阿爾帕西諾 他憑藉這部戲聲名血情 但在演《教父》之前 無論他多努力 也只是個三線演員 到了拍《教父》的時候 恰好導演想找個新人 恰好這邊坊選的幾個人都不在檔期 恰好這個演員得長得像西西里人 又恰好導演改了劇本給他加了戲 這些條件缺一個 帕西諾或許還是那個三線演員 當然 這不是否定努力 只是說在努力的基礎上 咱也得考慮其他因素 避免被一些別有用心的聲音誤導 如果說努力決定了人生的下限 那焦慮式努力 可能會把這個下限拉得更低 因爲對自己太苛刻和自責 不僅不會讓你更出色 還會讓你掉入那又如何的陷阱 紐約州立大學的心理學家 做過這樣一項實驗 他們找來144名不同年齡段的人 這些人有個共同的愛好 喝酒 他們被要求在電腦上記錄自己的飲酒情況 比如晚上喝酒前 先記錄打算喝多少酒 第二天早上再記錄前一天晚上喝酒的感受 研究人員的目的是想知道 他們實際喝的 比自己計劃喝的更多時 會有什麼結果 毫無意外 喝太多酒的人 第二天會有深深的罪惡感 但意外的是 這些因爲喝太多酒而自責的人 更容易在當天晚上或以後喝更多的酒 也就是說罪惡感 不但沒讓他們改善自己 反而造成了更嚴重的放縱 這就是那又如何效應 如果你對自己太過苛刻 一次小失敗就會引起過分自責 積極性和意志力都會受到影響 你會覺得自己很沒用 想着那又如何 反正計劃都失敗了 然後破罐不摔 陷入放縱後悔再放鬆的惡性循環 很多事情都是因爲這個原因而失敗的 我們總怪自己沒有決心 不夠努力 但事實上 只是因爲我們不懂得原諒自己 比如減肥 哪天你沒忍住喝了一罐可樂 本來這可以當做對自己的獎勵 但你不停地自責 這種行爲分明是自己給自己增加壓力 而且也讓情緒低落 這些都對意志力產生了極大的挑戰 得不到自己的原諒 羞恥感 罪惡感會促使你去外界尋找安慰 也就造成了第二次第三次破戒 所有需要意志力的事情 都會因爲太苛求自己 不原諒自己而失敗 更巧的是 所有能提升自己的事情 幾乎都需要意志力 你說你壓力大 他說你要更加努力 你說你心情低落 他說你要保持樂觀 你說你跟別人關係不好 他說你要心存感激 每個人都有一些負面情緒 如果你的負面情緒 總是被某個人否定壓抑和轉移 那這個人你就要警惕了 雖然他可能是無意的 但是同樣會影響 你對真實情感的判斷和表達 讓你產生過分的自責感 和虛假的積極性 而如果你總能聽到有毒的正能量 也一定要尊重自己的真實感受 你要知道 任何負面情緒都是有原因的 你需要的是安慰 是開導 是真正的從中走出來 而不是當做什麼都沒發生 二 自我諒解 打破那又如何 心理學家找了一些 正在控制體重的年輕女性 以科研的名義 獎勵她們吃甜甜圈和糖果 當然她們心裏 都會因爲吃了甜食而產生罪惡感 實驗者先讓她們 快速吃完一個甜甜圈 再喝一大杯水 目的是讓她們感覺吃的太飽 這樣罪惡感也會更強烈 然後把她們分成兩組 一組會收到減輕罪惡感的信息 大致意思就是 不要太自責 人都有放縱的時候 另外一組則沒有收到信息 接着實驗者讓她們吃 各種美味的糖果 想吃多少吃多少 結果 收到安慰短信的那一組 吃了28顆糖果 而感到自責的那一組 吃掉了將近70顆 所以 失敗的時候原諒自己 並不會降低你對自己的要求 反而能讓你更好地應對挫折 在壓力面前更有彈性 情緒也更穩定 三 找準方向 高效努力 在張成陽視頻的評論中 有個網友是這麼說的 我30歲之前沒有找準方向 做什麼都不對 從起點到終點再回到起點 整個人只剩下迷茫 所以如果努力的方向是錯的 那停下來就是一種進步 很多時候 我們努力的原因 是把努力當成了 緩解焦慮的唯一方法 但這種努力不僅盲目 而且急躁 就是說我沒有方向 但我還想要立竿見影的效果 結果往往只能增加焦慮 沒有誰前一天努力 第二天就能成功的 它更像是一種長期沉澱的過程 在這個過程 我們需要不斷地提問 思考 調整和解答 不然就像瓶子裏的蒼蠅一樣 處處碰壁 卻始終飛不出去 怪不得愛因斯坦說 給我一個小時解答一道難題 我會用55分鐘 弄明白這道題在問什麼 所以思考努力的方向 永遠要放在努力的前一步 最後想說 人生是一場馬拉松 真的沒必要每天都百米衝刺 那些內卷的 販賣焦慮的 鼓吹努力的 就隨他們去吧 跟着他們跑 你或許會快一點 但也有可能跑偏 而如果堅持走自己的路 雖然慢一點 但每一步都算數 畢竟 只有將汗水 浸灑在正確的道樓上 纔可能有事半功倍的效果 否則還真不如停下來歇一歇 然後思考 下一步努力的方向