中風不是突然發生的？90% 的人身體早有警告！大腦的「最後求救」全在腿上，出現這 7 個信號馬上就醫

各位朋友們大家好 我是曾醫師 朋友們 當出現腿腳突然發麻 無力 走路發軟時 您是不是也以為 這只是人老了的正常現象 千萬別大意 這可能是中風前 大腦發出的最後一次求救信號 醫學研究表明 近九成的中風患者 在真正倒下前 身體都曾發出過警告 而這些黃金警訊 往往就出現在離心臟最遠的雙腿上 一旦忽視這些信號 短短幾天內 腦血管就可能徹底毒死 導致半身不遂 甚至更嚴重的後果 朋友們 千萬別讓一時的疏忽毀了後半身 今天我就帶大家識別 七個藏在腿部的中風前兆 並教會大家如何抓住 這救命的預防機會 和五個在家就能做的保命絕招 每一條都關乎性命安全 不想因為無知、疏忽 導致後半身癱瘓在牀或者坐輪椅 今天的視頻請務必看完 進入主題前 如果您關心自己和家人的健康 請先點擊訂閱 這樣就不會錯過 未來更多實用的健康知識了 如果喜歡我們分享的內容 請給我們點個讚 或者在評論區輸入1 也歡迎大家把它分享給 您身邊的老朋友們 首先 我們先來搞清楚一個問題 為什麼大腦的問題 會反映在離它最遠的腿上呢 這其實很好理解 我們的大腦是一個 消耗大量氧氣的器官 它雖然只佔體重的2% 但需要消耗全身20%的氧氣 這些氧氣和營養 都是通過心臟迸出的血液來輸送的 雙腿是距離心臟最遠的身體部位 當血管變窄 導致血液流動不順暢時 輸送到全身的血液就會減少 由於腿部距離最遠 它會最先感受到 血液供應不足帶來的影響 因此 當大腦的血液循環出現問題時 相關的警告信號 就常常會最先在腿部表現出來 還有一個關鍵點 為什麼很多信號都是單側的 比如只有左腿或者只有右腿沒力氣 這是因為我們的大腦分為左右兩半 通常中風是單側大腦的血管出了問題 而我們的大腦是交叉控制身體的 左腦控制右半身 右腦控制左半身 所以如果是左腦血管堵了 那麼右腿和右手就會出現症狀 反之亦然 這就是為什麼 無痛的單側的腿部異常 遠比兩條腿都痠痛要危險的多 兩條腿都累 可能是疲勞 但只有一條腿出問題 大家就要高度警惕了 好了 搞懂了原理 我們現在就來看看腦中風前 腿部會發出的這七個危險信號 這七個信號 是從成千上萬的臨牀案例中 總結出來的 每一個都經過了醫學驗證 請大家一定要警惕 第一個信號是 單側腿部突然無力 這是最常見也最典型的信號 什麼叫無力 它不是您運動過後的那種痠痛 而是一種使不上勁的感覺 比如早上好好的起牀 但一隻腳就是抬不起來 或者從沙發上站起來時 感覺有一條腿發軟 撐不住身體 所以大家每天早上起牀 從椅子上站起來的時候 都要刻意感受一下 兩條腿的力量是不是一樣的 如果發現單側特別沒勁 千萬別以為是壓到了 這可能是大腦在報警 第二個信號是 單側腿部感覺遲鈍或麻木 這個也特別容易被忽視 具體是什麼感覺呢 就像腳底板隔著一層厚厚的棉花在走路 踩在地上感覺不真實 或者感覺自己好像穿了一雙很厚的襪子 觸覺變得很遲鈍 您用手去捏兩條腿 會發現一條腿感覺很明顯 另一條腿捏上去 感覺卻木木的 甚至有些人用熱水泡腳 一條腿覺得很燙 另一條腿卻感覺不到什麼溫度 這說明從大腦傳遞到腿部的感覺信號正在減弱 大家可以在家自己測試一下 拿一個溫水袋和一個涼水袋 輪流碰觸兩條腿 看看感覺是否一樣敏銳 第三個信號是 走路姿勢突然變得異常 這個信號很多時候是家人最先發現的 什麼叫異常呢 最常見的就是拖地 走路的時候有一隻腳抬不起來 腳尖總是拖在地上 發出叉叉叉的摩擦聲 這是因為大腦控制腳踝 抬起的力量變弱了 我們俗稱的腳掉下來了 foot drop 您可能自己沒發覺 但是您可以低頭看看您的鞋底 如果您發現兩隻鞋的鞋尖 只有一側磨損的特別快 特別嚴重 那就要小心了 這說明您的步態已經出問題了 第四個信號是 無緣無故的頻繁跌倒 我這裡說的不是被門檻絆倒 而是在好好的平地上 走著走著突然腿一軟 或者腳步一亂就摔倒了 而且這種跌倒會反覆發生 一個月內可能就摔了好幾次 很多人會覺得 人老了 腿沒力氣了 不中用了 千萬不要這麼想 這很可能是您大腦裡 負責平衡感的中樞出了問題 大腦無法精確地控制 您身體的平衡了 所以您才會無故跌倒 我建議中老年朋友們 可以準備一個跌倒日記 如果一個月無緣無故 摔倒超過兩次 一定要去醫院做個檢查 第五個信號是 腿部不受控制的顫抖 這個顫抖 不是說您天氣冷發抖 也不是說您運動累了發抖 而是您安安靜靜坐在那裡 什麼也沒幹 突然一條腿就開始自己抖起來 而且您自己還控制不住 這說明從大腦到腿部的控制信號 變得不穩定了 就像電流滋滋作響一樣 如果您發現自己有這種情況 最好請家人幫您拍個視頻 在您安靜狀態下腿部顫抖的視頻 拿去給醫生看 這對診斷非常有幫助 第六個信號是 無法掌握重心 身體搖晃 這個感覺就像是沒喝酒 人卻醉了 走路的時候 身體總是不自覺地往一邊偏 搖搖晃晃地站不穩 比如您想走一條直線 卻總是走偏 或者在家裡走過一個狹窄的過道 總是會撞到牆 這同樣是您大腦的平衡中樞 沒有正常運作的信號 大家可以在家做一個簡單的測試 找一個安全的地方 旁邊最好有東西可以扶 或者有家人在旁邊 您閉上眼睛單腳站立 或者雙腳併攏站立 看看自己能不能保持三十秒不搖晃 如果您很快就覺得要倒 或者身體晃動得非常厲害 這就是一個危險信號 第七個信號是 也是最危險最容易被忽略的信號 症狀出現後又自己消失了 請大家一定要記住這一點 比如您突然左腿沒力氣了 持續了大概五分鐘、十分鐘 您正準備給孩子打電話呢 他又好了 腿又有力氣了 跟正常人一樣 這時候絕大多數人會怎麼想 好了 那沒事了 虛驚一場 不用去醫院了 大錯特錯 這種情況在醫學上叫做 暫時性腦缺血發作 俗稱小中風 這是什麼意思呢 它說明您的腦血管剛才堵上了 但是很幸運 血栓又自己衝過去了 血管又通了 這絕對不是沒事了 這是您的大腦再給您發出 最後一次最緊急的警告 它在告訴您 我的血管已經很窄了 今天堵了十分鐘 下一次可能就徹底堵死了 經歷過這種小中風的人 在短短幾天到幾個月內 發生嚴重中風的概率 是普通人的幾十倍 所以請記住一句話 只要上述七種信號 哪怕只出現過一次 哪怕只持續了幾分鐘 也必須立刻馬上去醫院 不要等 不要忍 不要拖 好了 說完了這些危險的信號 我們心裡都有數了 那接下來 我們就要談談更積極的 我們到底該怎麼做 才能讓我們的腦血管 恢復健康 遠離中風的威脅呢 下面我就教給大家 五個最實用 在家就能做的防守絕招 第一個防守絕招 管好您血壓 腦血管 就像是我們家裡的水管 如果水壓常年都很高 這個水管是不是就特別容易 變脆 受損 甚至爆裂 所以高血壓是中風的第一大元兇 很多人以為 只要吃了降壓藥 就萬事大吉了 不對 您必須在家裡監測 我強力建議 所有中老年朋友 家裡都要備一個血壓計 怎麼做呢 早上量 早上剛起牀 上完廁所後 坐著休息五分鐘 再量 為什麼是早上 因為早晨是血壓的高峯期 也是中風最高發的時間 晚上量 晚餐前 再量一次 做紀錄 準備個本子 把日期 時間 高壓 低壓 都記下來 下次您去看醫生 把這個本子帶給醫生看 因為這份紀錄 是調整用藥的最寶貴依據 記住 血壓藥 絕對不能自己隨便停 隨便減量 一切都要聽醫生的 第二個 防守絕招 管好您的血糖 如果說高血壓是高壓水槍 那高血糖 就像是糖水 您的血管 常年泡在糖水裡 血管壁 就會變得又脆又硬 還會被糖分滑傷 這些傷口 就特別容易堆積垃圾 膽固醇 最後形成堵塞 對於血糖 很多朋友只關心空腹血糖 其實 飯後血糖更重要 因為飯後血糖的劇烈波動 對血管的衝擊 和傷害是最大的 如果您有條件 建議一週 至少測兩次飯後 兩小時的血糖 看看它有沒有超過標準 這裡教大家一個超級簡單 但非常有效的 控糖小竅門 改變吃飯的順序 不要一上來就巴拉白米飯 第一步 先把桌上的蔬菜 吃掉一半 比如燙青菜 涼拌黃瓜 第二步 吃您的蛋白質 魚 肉 蛋 豆腐 第三步 最後再吃主食 米飯 饅頭 就是這麼一個小小的改變 您會發現 您飯後的血糖 會平穩非常多 第三個 防守絕招 管好您的膽固醇 血液裡有一種 壞膽固醇低密度脂蛋白 LDL 它就像是下水道裡的油污 特別容易沾在您的血管壁上 越積越厚 最後把血管徹底堵死 很多人害怕吃這樣膽固醇的藥 擔心傷肝 我必須告訴您 跟中風的風險比起來 藥物副作用是完全可控的 您只要遵醫囑 定期複查肝功能就好 千萬不要因為擔心那個副作用 而讓自己暴露在 百分之五十的中風風險裡 飲食上也要改變 一 少吃 五花肉 肥牛 排骨湯上面的油 盡量少吃 二 多吃 多吃深海魚 如三文魚 秋刀魚 每天吃一小把原味堅果 核桃杏仁 做菜用好油 比如橄欖油 紫蘇油 第四個 防守絕招 適度運動 運動特別是快走 是保護腦血管最好的免費良藥 當您快走時 您的心跳加快 血液循環加速 就能幫助沖刷血管 增加流向大腦的血流量 但運動 中老年朋友一定要講究科學 一 不要突擊 如果您平時不運動 千萬不要突然去爬山 去跑馬拉松 您的血管和心臟會受不了 二 慢慢來 從每天走十分鐘開始 下週加到十五分鐘 目標是每天能快走三十分鐘 什麼速度最合適呢 就是您可以和旁邊人說話 但沒辦法唱歌的程度 三 避開魔鬼時間 不建議大家天不亮 一大清早就出去運動 因為那個時候氣溫低 血壓高 是最危險的 最好是太陽出來一小時後 身體活動開了 再去運動 四 運動前喝杯水 非常重要 第五個 防守絕招 管好睡眠和壓力 這一點 百分之九十的人都做不好 美國心臟協會的研究早就發現 每天睡覺時間少於五個小時的人 中風風險會高出好幾倍 為什麼 因為您睡不好 您的交感神經就一直興奮 血管就一直處於收縮狀態 血壓就會居高不下 很多老年朋友晚上看電視 看著看著就在沙發上睡著了 凌晨又醒了 再也睡不著 從今天開始 大家可以試試以下幾件事 一 睡前兩小時 關掉電視 放下手機 二 臥室保持黑暗 乾爽 三 白天如果午睡 不要超過三十分鐘 四 睡前用溫水泡泡腳 能幫您睡得更香 還有壓力 當您發火、暴怒 或者極度焦慮的時候 您的血管會瞬間收縮 血壓會飆升 這是非常非常危險的 遇到生氣的事 在您爆發之前 先停下來 做十次深呼吸 用鼻子慢慢吸氣 數到四 再用嘴巴長長的吐氣 數到六 就這幾個深呼吸 就能讓您的血管放鬆下來 血壓降下來 最後 別忘了喝水 血液裡水分充足 血液纔不會那麼黏稠 纔不容易形成血栓 這裡要注意 如果腎臟有問題的朋友 要喝多少水 請一定聽醫生的建議 朋友們 腦中風雖然可怕 但它絕不是突然發生的 通過今天的分享 希望大家能把這些救命之事 刻在腦海裡 為了方便大家記憶 我們在一起 把今天的重點梳理總結一遍 請大家一定要記住 第一點 大家知道了 為什麼腿是中風的警報器 因為雙腿距離心臟最遠 當大腦血管變窄 血液循環不暢時 作為末梢的腿部 會最先感受到血液供應不足 因此大腦的求救信號 往往先從腿部表現出來 第二點 大家必須警惕的 七大腿部中風前兆 只要出現以下任何一種 特別是單側出現的症狀 請立即就醫 一、單側腿部無力 不是痠痛 而是突然使不上勁或發軟 二、感覺遲鈍麻木 像隔著棉花走路 或對冷熱感覺遲鈍 三、走路姿勢異常 腳尖拖地 鞋底單側磨損嚴重 四、頻繁跌倒 平地上無緣無故腿軟摔跤 五、不受控顫抖 安靜狀態下腿部無法控制的抖動 六、重心不穩 走路搖晃無法走直線 七、症狀出現又消失 這是小中風 信號最危險 代表血管短暫堵塞後又通了 必須立刻去醫院 千萬別以為沒事了 第三點 大家在家就能做的五個護腦血管絕招 一、管好血壓 家中常備血壓計 早晚監測 二、管好血糖 改變吃飯順序 先吃菜再吃肉 最後吃主食 減少飯後血糖波動 三、管好膽固醇 少吃肥肉油湯 四、多吃深海魚和堅果 必要時遵醫囑服藥 四、適度運動 每天快走三十分鐘 以能說話但不能唱歌的強度為儀 五、保證睡眠與心態 睡前泡腳不熬夜 生氣時做深呼吸 避免血管劇烈收縮 第四點 從今天開始 三件日常必做小事 一、晨起自查 起牀站立時 刻意感受雙腿力量是否一致 二、三十秒測試 閉眼單腳或併攏站立 測試身體是否搖晃劇烈 三、記錄血壓 建立健康手帳 記錄早晚血壓數值 就診時帶給醫生 第五點 三個特別注意事項 請大家一定要注意 一、不要自行停藥 高血壓和膽固醇藥物的調整 必須聽醫生的 切勿因害怕副作用而停藥 中風的後果比副作用嚴重得多 二、避開魔鬼時間 運動最好在太陽出來一小時後進行 清晨氣溫低、血壓高 不宜過早鍛鍊 三、重視單側異常 單側的無痛性腿部異常 遠比雙腿痠痛更危險 這是大腦血管堵塞的典型特徵 朋友們,健康沒有僥倖,只有預防 從現在開始,關注腿部信號 改變生活習慣 別讓忽視成為無法挽回的遺憾 如果您覺得今天分享的內容對您有幫助 請一定把它分享給您關心的人們 您的一次分享 可能真的會提醒到一個 正在忽視信號的人 最後,朋友們 健康不能光靠知道 更要靠做到 請在下方的留言區 寫下您決定從今天開始 做出的一個微小改變 比如,我要每天早起量血壓 我要改變吃飯順序 或者我要堅持快走30分鐘 把這句話寫出來,發在評論區 這就是您對自己和家人健康許下的 最棒的承諾 祝大家都血管乾淨暢通 健康長壽 我們下個視頻再見