健康养生 別把大腦吃傻了！扔掉安眠藥，晚餐加一盘“天然助眠菜”，掃空中焦垃圾，讓陽氣秒入陰，想不睡都難！ #倪海廈失眠安眠藥睡眠質量陽不入陰倪师椎间盘高血压西医糖尿病鼻炎癌

各位朋友大家好 今天這堂課我不想把它當成一個普通的養生節目來講 我想把它當成一次生與死的對話 一次關於我們現代人如何在這個亂世中保全性命的嚴肅探討 我們要講的主題看似很普通 叫睡覺 但實際上它關乎你的元氣 關乎你的壽命 更關乎你作為一個人 是否還遵循著天地的法度在生存 我看現在的社會真的很痛心 我坐在診室裡看著來來往往的病人 十個人裡面有九個人是飄著的 什麼叫飄著 就是腳後跟不著地 眼神是散的 氣是浮的 你問他最近睡得好嗎 這一句話問出去 很多妻子男兒當場就能掉下眼淚來 太苦了 現代人真的太苦了 很多人跟我描述那個失眠的感覺 我也想請諸位回想一下 這是不是你昨晚的真實寫照 你結束了一天像打仗一樣的工作 拖著沉得像灌了籤一樣的身體回到家 你以為你終於可以休息了 你躺在那個花了幾萬塊錢買的進口乳膠牀墊上 房間裡的溫度是恆溫的 窗簾是遮光的 環境好得不得了 可是你的身體呢 你的身體就像是一個剛剛跑完高速還沒有熄火的引擎 那個蓋子都是燙的 裡面的活塞還在那裡 噠噠噠地空轉 你閉上眼睛 你想關機 可是你的腦子不聽你的指揮 白天老闆罵你的話 明天要交的報表 甚至幾十年前誰對不起你的一件小事 就像是那個幻燈片一樣 一張接著一張在你的腦海裡放映 你想停都停不下來 你的心臟在那裡撲通 地跳 在寂靜的夜裡那個聲音大得像打雷 你翻個身 覺得左邊不舒服 再翻個身 覺得右邊也不對勁 被子蓋厚了照熱 蓋薄了又覺得心裡發涼 好 不容易熬到凌晨兩三點 迷迷糊糊好像是睡過去了 但是那個意識還是醒著的 窗外有一隻野貓叫一聲 或者樓上鄰居沖個馬桶 你蹭 一下就驚醒了 這一醒 就再也睡不著了 你就只能眼睜睜的看著窗簾縫隙裡那個天色 從黑變成灰 從灰變成白 到了早上鬧鐘一響 你爬起來 那個感覺是什麼 頭重腳輕 腳下像踩著棉花 腦袋上像戴了一個幾斤重的緊箍咒 太陽穴突突的跳 你的脾氣變得極度暴躁 看誰都不順眼 路邊的狗叫兩聲 你都想去踹牠兩腳 這就是典型的失眠 這就是現代人的通病 那麼面對這種痛苦 絕大多數人 包括在座的各位 你們的第一反應是什麼 去找西醫 去掛神經內科 去掛精神科 醫生怎麼說 醫生會拿個聽診器聽聽 然後告訴你 你這是自律神經失調 你這是焦慮症 你這是腦神經衰弱 然後呢 然後就是開藥 史蒂諾斯 贊安諾 安定 名字五花八門 但本質都是一樣的東西 我在這裡要非常嚴肅的告訴各位 也是我今天要講的第一個重點 西藥安眠藥是幫你強行關機 是應急的 但不能當飯吃 長期依賴 身體的治癒力就廢了 為什麼我要說的這麼重 你們要聽懂這個要理 西藥的安眠藥 它是通過化學成分 強行阻斷你大腦神經信號的傳導 它是去抑制你大腦皮層的興奮度 它是去強行關閉你的系統 這就好比說 你的家裡著火了 那個煙霧報警器一直在響 吵得你睡不著 真正的醫生是應該去幫你救火 而西醫幹了什麼 他給你遞了一把錘子 讓你把那個報警器給砸爛了 報警器不響了 世界安靜了 你覺得你治好了 可是那個火呢 火還在燒啊 你的五臟六腑還在受煎熬 你的氣血還在逆亂 所以你們會發現 吃安眠藥睡著的人 那個不叫睡覺 那個叫昏迷 那個叫麻醉 你醒來以後為什麼會覺得累 因為在那個所謂的睡眠過程中 你的臟腑並沒有得到真正的休息 你的元氣並沒有得到修復 而且這個藥是有耐藥性的 你今天吃一顆能睡 下個月就要吃兩顆 半年後就要吃一把 在這個過程中 你的肝臟要負責解毒 你的腎臟要負責排泄 這些化學毒素在你的身體裡堆積 最後導致肝腎衰竭 導致記憶力衰退 導致老年癡呆 我看過太多這樣的悲劇了 有的企業家年輕時候拼命賺錢 晚上靠吃藥睡覺 到了六十歲錢賺夠了 人傻了 連自己的孩子都不認識了 口水流這麼長 坐在輪椅上 你們告訴我 這是你們想要的人生嗎 如果不是 那就請把那些白色的小藥片 扔進垃圾桶 我們不要做藥物的奴隸 但也不要魯莽的硬抗 在配合這套食療方案 睡眠改善的同時 在醫生的指導下 慢慢減少藥量 這纔是安全的軟著陸 今天我要帶你們回到 我們中國人的智慧源頭 回到皇帝內經 用道的眼光 把睡覺這件事徹底看清楚 在中醫的宏觀宇宙觀裡 人體就是一個小宇宙 我們要想睡好覺 就必須順應大宇宙的規律 這叫天人合一 大宇宙的規律是什麼 很簡單 兩個字 陰陽 大家看天上 白天 太陽升起來了 光芒萬丈 萬物生長 這叫陽氣生發 人也一樣 早上醒來 陽氣從身體內部走到體表 走到肌肉 走到頭面 所以你能跑 能跳 能思考 能幹活 到了晚上 太陽落山了 光芒收斂了 長到地底下去了 這叫陽氣入陰 人也一樣 到了晚上 你體表的這一層味氣 你頭面上的這一股神氣 必須要順著經絡 潛藏到你的身體內部 潛藏到你的五臟六腑裡 潛藏到你的丹田裡 陽氣進去了 外面就安靜了 人就睡著了 所以 失眠的本質 千言萬語匯成一句話 陽不入陰 不管你是入睡困難 還是半夜早醒 還是多夢一醒 根本原因都是你的太陽 也就是你的陽氣 到了晚上該下山的時候 他下不去 他還懸在半空中 懸在你的腦袋頂上 懸在你的胸口 陽氣屬火 火性炎上 火在上面燒 你的神怎麼可能安得下來 神不安 你怎麼可能睡得著 那麼問題來了 也是我們要深挖的病理核心 為什麼陽氣下不去 是什麼東西擋住了太陽下山的路 這就涉及到了皇帝內經裡 那句正古碩經的名言 胃不合則臥不安 這句話很多人都聽過 甚至很多庸醫也掛在嘴邊 但是真正聽懂的人鳳毛麟角 絕大多數人以為胃不合 就是胃痛 胃脹 反酸 所以我睡不著 我告訴你們 這只是最皮毛 最淺層的理解 如果你只理解到這一層 那你永遠治不好失眠 這裡的胃指的是廣義的中交脾胃系統 它是我們人體氣急升降的樞紐 是那個十字路口的大轉盤 大家在腦子裡跟我畫一幅五行圖 最上面是心屬火 顏色是熾烈的紅色 像跳動的心臟迸出熱血 最下面是腎屬水 顏色是深邃的黑色 是暗流湧動的生命之泉 中間是什麼 中間就是脾胃屬土 顏色是溫暖的黃色 如同肥沃的土壤承載萬物 這上中下三者的關係 恰似天地人三才 構成生命能量的核心循環 在一個健康有活力的身體裡 能量流轉就像四季輪迴般自然有序 上面的心火 必須在一股氣的推動下緩緩降下 穿過中交脾胃這個樞紐 下沉到聖水裡去 心火溫暖聖水 就像冬日裡的暖爐烘烤著寒潭 讓你的下半身暖融融的 雙腳像踩在熱乎的泥土上 性功能正常有力 生命源動力充沛如春泉 同時聖水受熱後 化為一股清氣增騰而上 再次穿過中交脾胃去滋養心火 水剋火卻不是撲滅 而是讓心火不燥不烈 讓你的額頭清爽不燥熱 眼睛明亮有神 思維清晰不混亂 整個人神清氣爽 這叫什麼 這叫水火既濟又叫心聖相交 是生命最和諧圓滿的狀態 就像日月同輝 陰陽平衡的完美畫卷 可心火要下沉 聖水要上濟 中間必須經過哪裡 必須經過中交脾胃這個關鍵關口 就像城門不開 南北不通 如果你的脾胃出了問題 中交堵得嚴嚴實實 這條生命通道就斷了 心火想往下走路不通 它下不去 火性巖上的特性 就讓它只能往上反沖 這一反沖 就像火山噴發 沖向天空直擊你的頭腦和神明 所以你會莫名其妙心裡煩躁 像有團火在燒 腦袋發熱發脹 像戴了緊箍咒 思緒像亂麻一樣飛轉 停都停不下來 這就是陽不入陰的真正激勵 陽氣該潛藏時潛藏不了 反而在上面燒得厲害 那麼中交為什麼會堵呢 你看看現在人的飲食習慣就知道了 早上趕時間 匆匆扒兩口冷飯 或者乾脆不吃 中午湊合吃個外賣 油大言重 說不定還有地溝油 到了晚上 總算有時間了 大餐安排上 火鍋燒烤海鮮冰啤酒 怎麼油膩怎麼來 怎麼含量怎麼來 晚上的陽氣本該收斂潛藏 向西洋西下跪於地平線 可你偏要吃進去 一大堆陰寒厚膩的東西 脾胃為了消化這些垃圾 不得不調動全身氣血來加班加點 食物積在腸胃裡 消磨不動 就化熱生痰產生濁氣 這些痰濕濁氣 就像一堆堆爛泥垃圾 時時堵在中交這個十字路口 把心火下沉的路 甚至水上急的路 全給截斷了 路一堵死 上面火下不來 下面水上不去 就成了典型的上熱下寒 火在上面燒 你就煩躁失眠 口舌生瘡 牙齦腫痛 水在下面寒 你就腰痠腿冷 夜尿頻多 腳像踩在冰上 這哪是單純失眠 分明是身體在報警 中交不通 陰陽失合 這一點用現代醫學的生理學來解釋 也是言絲合縫 完全講得通的 我們的腸胃 可不光是消化食物的器官 它被稱為第二大腦 腸道裡分佈的極其複雜的神經網絡 叫腸神經系統 和大腦的神經有千絲萬縷的聯繫 人體95%的血清素 記住這個詞 血清素是在腸道裡合成的 血清素是什麼 它是讓你感到快樂 平靜 安詳的幸福激素 也是褪黑素的前提 褪黑素是管睡眠的 如果你晚上吃得太飽 太油膩 或者吃太多人飲 腸道菌群就會紊亂 腸道就會發炎 這時候腸道會通過迷走神經 這條連接腸腦和顱腦的高速公路 向大腦發送緊急信號 結果就是 你的下丘腦 垂體 腎上腺軸被激活 脾子脣水平飆升 交感神經到了晚上還在瘋狂放電 你的身體以為你在打仗 在逃命 它怎麼可能讓你安心睡覺 所以治療失眠 如果你只盯著大腦 只盯著那顆安眠藥 那是永遠治不好的 這就像屋頂漏雨了 你一直在屋裡擦地板 擦一輩子也擦不乾 你得去修屋頂 得去通中交啊 脾胃調理好了 中交暢通了 心火能下沉溫暖腎水 腎水能上氣 清涼心火 水火寂靜 陰陽平衡 睡眠自然就回來了 這不是靠藥物麻醉出來的假睡 是丈夫真正得到休息 元氣真正得到修復的深度 這纔是我們中國人 傳承千年的睡眠智慧 這纔是皇帝內經裡 天人合一的至高境界 既然找到了病根在 中交堵塞和心火不降 那我們的解決思路就很清晰了 我們需要找一味藥 或者說一種食物 它要具備三個本事 第一 它能像掃把一樣 把中交的垃圾給清理掉 把路打通 第二 它能像磁鐵一樣 把上面飄著的心火給吸下來 拽下來 第三 它本身還得像母親的手一樣 能安撫你那根緊繃的神經 在這個自然界萬千的植物當中 哪一個具備這樣的神力 就是我今天要隆重推薦給各位的 茼蒿 大家不要小看這個菜市場裡 幾塊錢一把的蔬菜 在中醫的眼裡 它不是菜 它是神藥 古時候它叫皇帝菜 那是隻有宮廷裡才能吃到的 為什麼皇帝要吃它 因為皇帝操心多 思慮傷脾 思慮傷神 心火最旺 育嬰們發現 只有這個菜 能解帝王的憂愁 我們用像素之學 來看一看茼蒿 你就明白它為什麼厲害了 首先看它的顏色 它的葉子是深綠色的 青色入肝 肝腸魂 它的莖是潔白的 白色入肺 肺腸魄 它的花是黃色的 黃色入脾 脾腸液 一株茼蒿 通肝 肺脾三經 再看它的氣味 這是最關鍵的 大家聞沒聞過 茼蒿那個特殊的味道 有一種非常濃鬱的 特殊的香氣 在中醫裡 凡是芳香的東西 都有一個核心功能 叫 芳香開竅 芳香化濁 那個香氣是流動的 是串行的 是無孔不入的 它進入人體以後 能夠迅速的 把那些黏稠的 停滯的濕氣和濁氣給化開 就像是夏天悶熱的午後 突然刮來一陣清涼的風 讓人精神一振 得配苯草 這本古籍裡 用了11個字來評價茼蒿 利腸胃 通血脈 除隔中臭氣 第一 利腸胃 茼蒿含有特殊的揮發油 這種油在現代化學分析裡 主要成分是 I-C類化合物 它進入腸胃 能強力刺激胃液分泌 促進腸道蠕動 它就像是一把溫柔的刷子 把你腸胃裡那些基層的素食 那些發酵產生的毒氣 全部給你刷下去 排出去 這就解決了胃不和的問題 把中交的道路給打通了 第二 通血脈 茼蒿的香氣 能行氣活血 氣行則血行 很多失眠的人 不僅睡不著 還覺得胸悶氣短 覺得胸口壓了塊大石頭 這就是氣制血液 茼蒿一下去 把這塊石頭給你扳開 把你的血脈打通 第三 也是最核心的 安神 我以前治病的時候 遇到那種心火特別旺 舌尖紅紅的 晚上心煩意亂 甚至想發脾氣 想摔東西的病人 我不用什麼黃連 我不用什麼硃砂 我就讓他去吃茼蒿 為什麼 因為茼蒿是入心經的 它能紓肝理氣 通力中交 但是它輕火跟黃連不一樣 黃連是苦寒的 它是直接把火澆滅 那是硬碰硬 會傷陽氣 而茼蒿是心香的 它是通過散熱方式 把鬱結在心頭的火氣給散開 同時把心火往下移 現代藥理學研究 也證實了這一點 茼蒿裡含有的這種 特殊的菊揮發油 能夠直接作用於 我們的神經系統 它能調節我們的植物神經功能 讓那個亢奮的交感神經 安靜下來 讓負責休息的 副交感神經開始工作 這是一種雙向調節 它既能通力腸胃的食 又能安撫心神的虛 講到這裡 我想諸位應該已經聽懂了 其中的原理 這不是迷信 這是最高級的生命科學 但是 原理懂了 食操更重要 很多人說 我也吃茼蒿啊 我吃火鍋的時候 每次都點 為什麼 我還是睡不著 我告訴你 吃法不對 效果全廢 你把茼蒿扔到那個 滿是牛油 辣椒 味精的火鍋湯裡 煮得爛爛的 再蘸上那個厚厚的麻醬 那吃進去的 全是失熱 全是負擔 那不叫安神 那叫火上澆油 我們要把茼蒿 當成藥來吃 當成神補的食材來吃 這裡 我把那個 讓無數失眠患者 起死回生的食療方子 毫無保留地教給你們 這個方子 我給它起個名字 叫安神引火歸原舟 請大家拿出紙筆 把它記下來 這一張方子 價值千金 我們需要四個核心成員 這叫排兵布陣 這叫軍臣佐使 軍藥 同豪 份量要足 一個人吃的話 大概要抓一大把 150克左右 要新鮮的 葉子要綠 莖要嫩 橙要小米 為什麼要用小米 小米在中醫裡叫素米 它是色黃入脾胃的 它是五穀之首 是唯一一個偏鹼性的穀物 小米最能養脾胃的因液 大家煮小米粥的時候 表面那層厚厚的米油 那就是植物界的代三醣 而且現代營養學也發現 小米裡含有豐富的色胺酸 這是合成褪黑素的原料 所以小米本身就是天然的安眠藥 佐藥 茯苓 茯苓是幹什麼的 茯苓是利水勝濕的 同時它能寧心安神 很多失眠的人 身體裡濕氣很重 舌苔厚膩 那個濕氣像雲霧一樣矇蔽了心神 茯苓下去 能把那個濕氣給誕生排出去 天壤氣清了 心神自然就安了 如果你買的是塊狀的 最好提前泡一泡 或者打成粉 只要紅棗 紅棗補氣養血 所謂心藏神 如果心血不足 神就沒有房子住 就會到處亂跑 紅棗就是給心神修房子的 但是記住 紅棗一定要去喝 因為藻荷是燥熱的 第一步煮底粥 先把小米和茯苓放進砂鍋裡 記住 一定要用砂鍋 不要用鐵鍋 鐵鍋有金石之氣 砂鍋是土氣 土氣養味 加足量的水 大火燒開 燒開以後轉小火慢燉 這一步是要把小米的米油給逼出來 把茯苓的藥性給煮出來 大概煮個20分鐘到半個小時 你會看到湯變得濃稠了 滿屋子都是米香味 第二步 下主角 最關鍵的一步 這個時候 把我們洗乾淨 切成小段的茼蒿放進去 注意 絕對不能久煮 我再說一遍 絕對不能久煮 因為茼蒿的那個魂 那個能安神的魂 就在它的香氣裡 就在那個揮發油裡 如果你煮久了 香氣散完了 那就剩下一堆死草纖維了 沒用了 所以茼蒿下鍋 拿勺子攪勻 看著它顏色一變深 變軟了 大概也就是 一分鐘到兩分鐘的時間 馬上關火 第三步 燜神 關火之後 利用餘溫 把去核的紅棗 扔進去燜一下 甚至你可以加一點點百合 如果你的肺火也旺的話 這一碗粥端出來 你們看那個賣相 黃的是小米 那是土的顏色 綠的是茼蒿 那是木的顏色 紅的是大棗 那是火的顏色 五行俱全 香氣撲鼻 那個熱氣騰騰的感覺 直接就能勾起你的食慾 這碗築綿 茼蒿粥 怎麼吃 裡頭可大有講究 當個正經事來對待 你要把它當作 晚餐的主角 也就是說 從今而起 你的晚飯桌上 除了這碗溫熱的茼蒿粥 頂多再配點青草食蔬 或涼拌小菜 那些油膩的肉類 油炸的雞塊薯條 海鮮大餐 通通給我收起來 這不是委屈你的嘴 是要給你的腸胃 徹底放個假 他們白天替你消化了 那麼多重口味 晚上也該歇歇了 得讓他們輕輕鬆鬆 完成最後的收工任務 吃的時候 更要講究個心平氣和 別狼吞虎嚥 像趕時間 也別邊看電視邊塞飯 那樣吃進去的粥 不過是填飽肚子的卡路里 哪能品出其中的滋味 你要慢慢嚼 一口一口細品 讓茼蒿的清香 從舌尖漫開 順著喉嚨滑進食道 再滲進胃裡 那股清新的草香裡 帶著點微微的甜 像春天的風裹著泥土味 能把你胃裡積了一天的 鬱悶之氣都化開 你會感覺胃裡漸漸暖起來 像有個小火爐在烘著 原本堵在那裡的氣節 慢慢散開 連肩膀都跟著鬆快了 那種緊繃的 懸著的感覺消失了 心好像也落回了肚子裡 踏實得很 吃完可別急著往牀上一躺 我再教大家一個 助消化的好動作 叫神龍擺尾 你就挑客廳裡寬敞的地方 慢慢奪步 雙手自然垂在身側 隨著步伐輕輕左右擺動 像龍尾巴晃悠那樣 帶動著脊柱 腰腹一起動起來 走個15到20分鐘 別急也別累著 就找那種慢悠悠的節奏 這動作妙在哪 妙在飲雪下行 能把白天聚在大腦裡的雪 慢慢引到四肢 引到腸胃去 你走的時候會感覺 雪葉在流動 從頭頂到腳尖都暖呼呼的 手腳微微發熱 連睏意都跟著冒上來了 這時候再去洗個熱水腳 水溫別燙 溫溫的剛好 泡到腳踝微微發紅 整個人都鬆快下來 上牀自然就能睡個好覺 不過 好 東西也得講究 適不適合 同豪雖好 可也不是人人都能敞開吃 有些禁忌得寄牢 第一類 是平時大便吸糖 一天跑好幾趟廁所的皮腎 陽虛之人 這類人本身寒氣重 脾胃陽氣不足 而同豪有滑離之性 通便效果強 吃了可能更拉得厲害 這時候得先服陽氣 煮粥時多加幾片生薑 茯苓的量也加一加 先把脾胃的陽氣補起來 等大便成形了 再慢慢加同豪 第二類 是嚴重的腎臟病患者 或是需要嚴格低鹽飲食的高血壓患者 同豪本身含一定量的鈉 煮粥時千萬別再放鹽 其實啊 蔬菜原本就有股淡淡的鹹甜味 那是大自然賜予的天然味道 你得學會慢慢品味 那種清潤的甜 比加了工業鹽的鹹香更養人 第三類 也是最要緊的 是斷捨離 你可以別一邊喝著這個助眠粥 一邊還刷著手機看短視頻 要知道 手機屏幕發出的藍光 在大腦看來就是正午12點的太陽 你這邊喝著粥告訴身體 天黑了該睡覺了 那邊眼睛盯著藍光 又給大腦發送 現在是白天起來嗨的信號 負責分泌退黑素的松果體 可就懵了 他一猶豫 退黑素分泌就少了 你再吃多少同豪也白搭 神仙來了也救不了這睡 眠 所以啊 睡前一小時 把手機扔得遠遠的 去和家人嘮嘮嗑 說白天的新鮮事 或是泡泡腳 感受水溫從腳底往上 竄得暖意 再不然讀幾頁紙質書 讓眼睛離開電子屏幕 哪怕就是發呆 望著窗外的夜色出火神 也比刷手機強百倍 你看這碗粥的吃法 吃完後的動作 該注意的禁忌 環環相扣 都是為了讓你的身體 回到最自然的節奏裡 它不是藥 卻比藥更貼心 它順著你的脾胃 順著你的氣血 順著你的生活 慢慢把睡眠的根子紮穩 這樣的睡眠 纔是真正的天人合一 纔是中國人 傳承千年的養生智慧 今晚就試試 從這碗桐蒿粥開始 讓你的睡眠 回到該有的樣子 各位朋友 醫學的最高境界 不是把複雜的病治好 而是用最簡單的方法 讓人不生病 神農本草經 把藥分為上中下三品 下品是治病的 有毒 那是以毒攻毒 中品是調理的 而上品是養命的 無毒多吃酒 吃不傷身 桐蒿 就是大自然賜給我們的上品 它不需要你花幾千塊錢 去買所謂的保健品 它就在菜市場裡 就在你的身邊 幾塊錢一大把 我們現代人 活得太累 太反自然了 我們要學會做減法 減去那些不必要的應酬 減去那些過度的慾望 減去那些傷害身體的藥物 回到最樸素的生活 回到一日三餐 順應天時 吃當季的菜 睡自我的覺 這纔是真正的養生 這纔是真正的愛自己 我敢跟你們打賭 只要你堅持 按照我說的這個方法去做 晚餐喝桐蒿小米粥 飯後慢走 睡前泡腳 遠離手機 不出一個禮拜 你的睡眠質量 會有翻天覆地的變化 你會發現 你入睡變快了 以前要翻騰兩個小時 現在可能十分鐘就著了 你會發現 你的夢變少了 以前一晚上做夢 像拍連續劇一樣 現在是一夜無夢 或者是那種很平和的夢 最重要的是 你會發現 第二天早上的狀態 完全不一樣了 以前醒來是累的 現在醒來是神清氣爽的 眼睛是亮的 腦子是清楚的 那就說明你的電衝進去了 你的陽氣真正的錄音了 你的身體在晚上 得到了完美的修復 而且 這個方法不僅僅是致失眠 這一碗粥 通力腸胃 清心養血 長期吃 你的高血壓會下來 你的便祕會好 你的皮膚會變好 甚至你那個 急躁的脾氣都會變好 因為心平氣和了嘛 我今天講這麼多 費這麼多口舌 不是為了賣大傢什麼神藥 我是真心希望大家能覺醒 不要把自己的命 交到那一顆 小小的白色藥片手裡 你們要學會聽身體的話 順應天地的規律 如果你覺得今天講的這些道理 對你有啟發 如果你身邊也有那種 整夜整夜睡不著覺 靠吃藥維持的朋友 請你務必把這個視頻 轉發給他們 你的一次轉發 可能就拯救了一個 被失眠折磨的家庭 可能就讓一個人少吃一顆毒藥 這也是在積德行善 總而言之 食比壽更有福 當你把健康傳播出去的時候 你自己也會獲得健康的能量 我們下期再見 讓我們一起回歸經典 回歸自然 做自己生命的主人 謝謝大家