健康养生 倪海厦：人過七十，這「3件事」再做就是透支！這不是迷信，越早避開越長壽！养生 #中医 #中医调理 #中医食疗 #中医养生 #健康养生 #天然保健 #易经 #中医经典 #

我們今日就來深入的探討一下 人一旦跨過70這道門檻 究竟何為真正的養生大智慧 我此生都在鑽研中醫學 窮盡一生心血 就是為了悟透先賢留下的一家寶典 諸如《黃帝內經》、《商汗雜病論》 我今日要與各位分享的 絕非市面上的傳聞臆測 更不是什麼虛無的迷信 這背後所依託的 皆是今生的中醫學理 是我們先人數千年來順應天道 安身立命的根本活法 《黃帝內經》的上古天真論篇中 記載得非常清晰 女子到了七七四十九歲 任脈虛、太衝脈衰少、天鬼節 男子到了八六十四歲 天鬼節、精少、腎臟衰、形體階級 各位請看 這便是一個生理上不可逆轉的進程 到了七十歲 在這個節點 我們體內的腎經、我們的氣血 都處在一個必須固守的狀態 而非進攻的狀態 因此人過了七十 你的生活方式絕不能再等同於三四十歲那般 我必須依據中醫的治理 非常嚴正的告誡大家 有三種服飾、三類事情、三個場所 你最好是遠遠避開 你若能聽明白並且依此而行 我敢斷言 你不僅能活得更加安穩、更加自在 你身體上的諸多病痛也會大幅減少 這纔是真正的晚年福報 我們先從最貼身的服飾談起 在傳統中醫的認知裡 衣服絕不僅僅是用來避體和禦寒的 它實則是人體的第二層皮膚 它直接關聯到你胃氣的宣發 布達和氣血的順暢流通 我明白 現今許多人提倡要保持心態的年輕 這本無過錯 但你試看 年輕人穿著鮮豔亮麗、大紅大紫 那也稱作什麼 那叫做青春朝氣 因為年輕人氣血充盈 他們如同春季裡出生的嬌陽 擁有足夠的陽氣去駕馭那些張揚的色澤 然而你若已屆七十高齡 我必須告訴你 你的身體狀態早已今非昔比 中醫認為五色入五臟 紅色屬火歸心 綠色屬木歸肝 黃色屬土歸皮 白色屬金歸肺 黑色屬水歸腎 七十歲的人普遍存在什麼問題 多數是陰虛陽亢 通俗的講 就是你身體裡的水不夠了 導致火相對就顯得過旺 許多老年人夜不安寢 心悸慌亂 血壓高起 性情急躁 這其中很多就是水不足以制火的顯現 在這種狀態下 你再去穿著那種大紅大綠的服飾 尤其在炎炎夏日 那簡直無異於火上澆油 紅色其本身就是一種能量極強的火之象徵 它會向內引動你潛藏的心火 你穿著一身赤紅 自覺非常喜慶 但你身體內的氣機或許遭遇紊亂 你的心神會被這種強烈的色彩所擾動 變得無法安寧 你再去看那些所謂的奇裝異服 例如破洞的褲子 坦露肚臍的上衣 人上了年紀 最畏懼的就是風邪與寒邪 你的膝蓋關節 你的肚臍 這些都是何等重要的穴位 膝蓋是足三陽經循行之處 肚臍中醫稱為神闕穴 那是元氣出入的門戶 你將它們長時間暴露在外 風寒邪氣便可長驅直入 直接損傷你的陽氣 侵害你的脾腎 我臨牀上曾遇到過一位患者 一位70開外的王女士 她家境優渥 保養得也相當不錯 但就是長年失眠心悸 非常嚴重 長期依靠西藥來維持血壓 她來就診時 我見她打扮得極為時髦 身著一襲鮮紅的漣漪裙 佩戴著首飾叮噹作響 我為她整完舌脈後 便對她說 王女士 我暫且不為你開方 我給你一個建議 你回家後 把你衣櫥裡那些 大紅大綠的衣物 都暫且收起 換上一些色調素雅 柔和的服飾 比如米白、淺褐、淡青色 你先嘗試一個月 再來負責 她起初還有些不悅 覺得我這個醫者有些奇怪 但她最終還是一言照做了 一個月後她再次前來 你猜結果如何 她說這真的非常奇妙 我自從換了素色衣服 整個人彷彿真的沉靜了下來 夜晚睡眠雖然仍會醒來 但已不是從前那般心慌不安了 這個醫理非常淺顯 年老者的美 是一種沉靜之美 是內斂的 這在中醫裡就叫做收藏 如同冬季萬物要收藏一般 人老了 精氣神也要向內收 你穿著素雅、得體、大方 旁人一見便知 這位老先生、老太太 神態安定、極有涵養 這便是一種莊重的美 這種美 是從你內在的神所透發出來的 這遠比你穿一身不合時令的奇裝異服 要強上百倍 所以選擇服飾要講究一個合字 合乎你的年歲、合乎你的氣質 更要合乎你現階段的生理狀態 這不叫做守舊 這叫做順應自然 這纔是真正的智慧 現今市面上的衣物 很多是化纖製品 如聚酯纖維、尼龍等 它們摸上去或許很光滑 也不易起皺 打理方便 很多老人家為了節省開銷 或是貪圖省事 便購買這類衣物 我必須告訴你 你這是在慢性的傷害你自己 中醫理論中 肺組皮毛、你的皮膚 是你身體最大的呼吸器官 它上面遍佈著無數的縫隙 肺氣必須通過這些毛孔的開合 來調控你的體溫 同時排除你身體內的濁氣與濕氣 這個功能 我們中醫稱之為胃氣的宣發 胃氣就是你身體的邊防部隊 它在你的體表巡邏 抵禦外邪的入侵 你一旦穿上那種化學纖維的服飾 它根本無法透氣 你這等於是將自己所有的毛孔 都嚴嚴實實的堵塞住了 你身體產生的熱氣 汗也無法散發出去 全部預積在皮膚和衣服之間 這是什麼 這就形成了濕熱 你去看許多老年人 皮膚時常這裡搔癢 那你抓腦動輒起疹子 患上濕疹乃至頑固的皮膚病 你真的以為都是因為吃錯了什麼東西嗎 很多時候 癥結就在於他穿的衣物不對 濕熱預計在皮毛 你的胃氣就被阻餓了 它出不來也回不去 你整個身體的防禦系統就陷入了混亂 胃氣一亂 你稍微感受一點風寒 立刻就會患上感冒 我過去在美國行醫時 曾遇到一位李老先生 他非常節儉 子女給他買的優質衣物 他都捨不得穿 自己偏愛穿那種地攤上購買的 十幾美元一件的化纖襯衫 他來找我 就是因為罹患了全身性的皮膚病 看了多年的西醫皮膚科 那些類固醇藥膏 塗了又塗 就是無法根治 我讓他退去上醫 我一看 他整個背部都是紅色的疹子 既濕且黏 我便對他說 你這個疾患 一半是內陰所生 另一半就是你這件衣服給悶出來的 我給他開了清利濕熱 宣發廢棄的方子 同時下了一個強硬的醫囑 把他身上那件化纖衣服立刻丟棄 回家後 把你所有的化纖內衣 襯衫 全部更換為純棉 麻織或是針絲的 他起初還萬分不捨 我說 你省這點買衣服的錢 回頭都得拿來付我的診費 你覺得哪一頭更划算 他回去後便照辦 配合中藥的調理 他那個糾纏了幾十年的皮膚頑疾 僅僅三個月 就改善了七到八成 人到了老年 身體的各項機能本就在逐漸衰退 你的皮膚也隨之變得更加敏感和脆弱 你必須善待它 選擇衣物 務必把舒適和透氣放在首要位置 諸如純棉 針絲 麻織品 這些天然的面料 他們的透氣性極佳 吸汗能力很強 對皮膚最為友善 你穿在身上 自己感覺舒泰了 皮膚能夠自由的呼吸了 你的肺氣得以順暢宣發 整個人的精神狀態 自然也就煥然一新 你切莫小瞧了一件衣服 它與你的康瘦是緊密相連的 有些老人家或許還保留著年輕時的習慣 喜歡穿那種緊身褲 束身內衣 認為這樣才能顯得有型 看上去精神 我必須非常嚴正的告訴你 這對身體 尤其是老年人的身體 是極為不利的 中醫養生 最關鍵的要素是什麼 是氣血流通 你全身的經絡 就如同大地的河流 你身體的氣血 便如同河中的流水 河水必須保持流動 你的五臟六腑 才能得到充分的乳癢 你穿上那種緊繃繃的服飾 就等於是在這條生命之河上 到處去修築水壩 你試想 人上了年紀 血液循環系統 本身就可能不那麼通暢了 新陳代謝的速度也在減慢 你再人為的去給它施加束縛 那豈不是雪上加霜嗎 我們來逐一分析 緊身的褲子和腰帶 你的腰部 是代脈環繞的地方 代脈是人體唯一一條橫向的經絡 它約束著你 縱向的所有經脈 你的腰帶勒得過緊 褲子繃得過緊 首先就壓迫了代脈 導致經濟不通 更嚴重的是 它會直接壓迫到你的脾胃 脾胃是後天之本 你吃進去的食物 要依靠它來消化 吸收 轉輸營養 你把它給勒住了 胃氣便無法正常下降 脾氣也無法正常上升 人就容易出現什麼症狀 胃部脹滿 愛氣 反酸 消化遲滯 甚至引發便祕 緊身的上衣和內衣 尤其是女士們 到了這個年歲 千萬不要再穿戴那種帶有鋼圈 勒得緊緊的塑形內衣了 你的胸廓之內 是心肺之所在 心主血脈 肺主氣 你把它給捆附住了 肺氣無法宣發 人就容易感到胸悶 氣短 心臟受到壓迫 血脈的運行就更加不暢 我臨牀上接觸過許多 有心臟疾患乳腺問題的女士 都與她們長期穿戴不合適的內衣 有著絕對的關聯 我曾有一位病人 六十餘歲 長期胸悶不適 並伴有胃食道逆流 她一直以為是心臟和胃出了毛病 便訪名醫 我觀察她的脈象 顯而緊 是氣急欲滯 非常嚴重的表現 我便問她 你平日穿衣是否非常緊繃 她愣了一下 說您是如何得知的 我從年輕時期 就偏愛穿塑身衣 一日不穿 便覺得沒有安全感 我告訴她 你那個不完全是胃病 那是你自己勒出來的病 你把身體的氣急 全部給捆綁住了 胃氣該下降的無法下降 反而向上衝逆 這不就導致逆流了嗎 你回去 把那些東西全都丟棄 換成最寬鬆最舒適的 她回去以後當真照做 一週後復診 她高興的對我說 胸悶的症狀好了一大半 胃反酸的次數也顯著減少了 所以到了七十歲 我們要的是舒展 是自在 而不是把自己給捆起來 穿得寬鬆一些 合體一些 讓身體能夠自由的活動 讓氣血能夠順暢的運行 這纔是真正的養生之道 你穿得舒舒服服 行動自如 你自然就會神清氣爽 切莫為了追求那個表面的有形 而犧牲了你內在的健康 說完了服飾 我們再來談談行為 人老了 你的精氣神都是有限的 你必須把它們用在刀刃上 有三件事情 你如果再去強行作為 就是在耗散你的生命 我深知許多老人家一輩子 都在為子女操勞 習以為常 到了晚年 依舊是放不下心 兒女的工作 晉升孫輩的學業成績 家裡大大小小的瑣事 你都要去過問 都要去給意見 你的出發點是好的 無疑都是為了孩子好 但是 我從中醫的學理角度告訴你 你這是在損傷你自己的脾 中醫講五臟對五肢 心主喜 肝主怒 脾主思 肺主悲 腎主恐 思就是思慮 操心 你過度的操心 就叫做思慮傷脾 脾是做什麼的 脾是我們的後天之本 它主管蘊化 你吃進去的水穀精微 要依靠脾把它轉化成氣血 然後再輸送到你的全身 你如果一天到晚都在掛著兒孫的事情 思慮過度 你的脾氣就被你的思緒給困住了 它就沒法好好的工作 脾一旦虛弱 人會怎樣 第一 食不下嚥 毫無胃口 第二 消化不良 腹部脹滿 第三 四肢乏力 精神疲倦 第四 脾虛生思 思氣鬱積久了 就凝聚成痰 很多老年人的渴喘 頭暈目眩 都與這個痰思有關 我門診曾來過一位陳伯伯 七十多歲 人消瘦得如同竹竿一般 面色萎黃 吃什麼東西都容易腹瀉 是他兒子帶他來的 我觀他舌苔白膩 脈象沉細 是標準的脾虛思困之象 我便問他 你是否有什麼心事始終想不開 他兒子在一旁嘆息道 我父親就是為我操心 我經營一個小公司 這兩年時運不濟 生意不好做 我爸就天天在家裡哀聲嘆氣 吃不下飯 睡不著覺 比我本人還要焦慮 我當時就直言對那位陳伯伯說 你兒子都四十開外了 他是成年人 他的人生 他的事業 由他自己必須去承擔的因果 你替他操心 你替他焦慮 我問你 他的生意會因此變好嗎 他搖了搖頭 我說不但不會變好 你反而先把自己的脾胃給操心垮了 你一旦垮了 誰來照顧你 是不是還要你兒子反過來操心你 你這根本不是在幫他 你這是在給他添亂 俗話講 兒孫自有兒孫福 他們都已長大成人 有他們自己的活法和要走的路 你過多的去幹涉 去操勞 你自己身心俱疲 兒女未必會領情 你不如把心放寬 把你的神收回來 你把你的脾胃調養好了 你吃得香 睡得著 你把自己照料的健健康康 這就是對你兒女最大的幫助 這叫做退一步海闊天空 你把寶貴的時間和精力 都留給自己 養養花 聽聽琴 把自己的脾氣養足了 這纔是你這個年歲 該做的正經事 年輕之時 血氣方剛 遇到不平之時 總想去爭個是非曲直 這很正常 因為那時候乾氣旺盛 但是你都已到了七十之年 你經歷了這麼多的風霜雨雪 很多事情理應都看淡了 在這個時候 你若還是為了雞毛蒜皮的瑣事 跟鄰居去爭一塊地的歸屬 跟親戚去爭一口無味的氣 跟市場的小販去爭那幾毛錢的差價 我告訴你 你這是在玩命 為什麼 你一發生爭論 一變得激動 一發起脾氣 你動的是什麼 你動的是肝 中醫講肝主疏洩 他負責調暢你全身的氣急和情緒 你一生氣 就叫做怒傷肝 肝一旦受傷 氣急就鬱結了 這稱為肝氣鬱結 氣鬱積久了 就會化火 這便是肝火上炎 肝火一旦生成起來 人會怎樣 第一血壓即刻飆升 我臨牀所見的高血壓患者 十個裡面有八個是肝火抗生 第二頭暈頭痛耳鳴口苦 第三肝火太旺會去行經 導致你咳嗽會去嗑吐 導致你食慾不振 第四最嚴重的肝陽化風引動 你全身的氣血向上猛衝直衝腦部 啪一下就是中風 你仔細去觀察 有多少老人家 就是因為和旁人爆發了一場激烈的爭吵 或是打麻將輸了錢 一時氣急攻心 回家當晚就中風倒下了 我早年居住的社區裡 有兩位老者 常年在樓下對議 其中一位張先生 棋癮大脾氣也極大 一旦輸了棋便拍桌子 瞪眼睛 面紅耳赤 另一位李先生 則總是笑咪咪的 無論輸贏都太難處置 結果呢 那位酷愛生氣的張先生 六十多歲時 就因為一次下棋爭執 回家當夜就腦溢血 人就這麼走了 而那位笑咪咪的李先生 如今八十高齡 依舊健健康康 這就是活生生的對比 你真贏了又能如何 你傷了和氣動了肝火 最後真正吃大虧的 還是你自己的身體 古人云難得糊塗 這個糊塗 並非是真的腦筋不清楚 而是看透事實的大智慧 是你明知爭論毫無意義 所以你選擇不爭 你不爭 你的肝氣就能保持調達舒暢 你的氣血就趨於平和 這就是最高明的養生之道 那些真正得以高壽的老人家 你去看 哪一個不是心平氣和 不愛計較的 還有些老人家 特別是那些勞碌了一輩子的人 年輕時是幹活的能手 到了老年 他依舊不服輸 總覺得自己身體還硬朗 什麼重活累活 都想親力親為 自己去搬米 自己去扛液化器罐 自己爬上高高的梯子去換燈泡 結果呢 一不留神 閃了腰扭了腳 甚至重重的摔了一跤 我跟你講 這一摔問題就大了 為什麼 人老了腎經不足了 中醫講腎主骨生髓 你的骨頭是否強健 是依靠你的腎經在滋養 你70歲了 你的腎經本來就處於虧虛的狀態 你的骨質早就沒有年輕時那麼尖密了 我們稱之為骨質疏鬆 你再去逞強 去做那些超出你身體負荷的事情 你就是在透支你的腎經和元氣 你一旦摔倒 骨頭就極易斷裂 年輕人摔一跤 骨頭斷了 休養百日 他因為腎經充足 骨頭很快就能癒合 老年人摔一跤 尤其是髖骨 一旦摔斷 很多人就從此臥牀不起 再也站不起來了 為何 因為他腎經太虛了 骨頭根本沒有足夠的氣血去修復 我的一位老患者姓周 是位老木匠 70多了 手藝依然精湛 兒女不讓他再做了 他非要堅持 有一天 他去幫鄰居修善屋頂 逞強去搬運一捆木料 結果腳下不穩 從梯子上摔了下來 腰椎和腿骨都受了重傷 在醫院裡躺了半年 整個人的元氣都垮掉了 他來看我時 坐著輪椅 整個人神都散了 他拉著我說 我真是追悔莫及啊 我如果當初不去逞那個能 我現在一定還能自己走路 我說 你這不是逞能 你這是無知 你不瞭解你身體的本錢已經所剩無幾了 你年輕時 你的身體是存款 你用一點 它還能生利息 你70歲了 你的身體是養老金 你用一分 就少一分 你還要去透支它 所以務必要量力而行 能夠請人搭把手的 就請人幫忙 能夠使用工具的 就使用工具 不要怕麻煩了誰 也不要怕花那一點小錢 健康是無價的 你把自己照顧好了 平平安安 不摔跤 不受創傷 這便是對你家庭最大的貢獻 平日裡 你可以做一些適合你的鍛鍊 比如慢走散步 打太極拳 這叫養 這叫動椅養羊 但是千萬不要再去做那些高強度 高風險的活動 務必牢記 安全第一 健康至上 最後我們再來談談環境 人是活在環境之中的 環境對一個人的影響 有時候遠勝於你自己 吃了什麼 做了什麼 人老了 你的神要敬 你的味氣要顧 有三種地方 你最好是不要再去了 比如節假日那些 人滿為患的旅遊景點 大型的集貿市場 或者是那種音樂聲開得震天響的 KTV 婚宴慶典場所 為何不建議去 首先是安全考量 人一多 就極易發生碰撞踩踏 老年人腿腳不便 反應也相對遲緩 一旦被撞倒 後果不堪設想 這就是前面所講的 你摔不起的 第二 從中醫角度看 那種嘈雜喧鬧的環境 是凍的 是陽的 甚至是燥的 老年人本身陰不足而陽偏亢 你再去一個那麼燥的地方 無異於火上澆油 你一聽到那種巨大的聲響 你的心神立刻就會緊張起來 中醫講 心主神明 聖開竅於耳 巨大的聲音 不但會擾亂你的心神 還會暗中耗損你的腎經 你去看很多老人家 從一場非常吵鬧的酒席上回來後 會感覺異常疲憊 甚至心慌氣短 血壓升高 這就是因為他的神與精被耗散 而且 人多的地方 濁氣必定很重 每個人都在呼出濁氣 空氣的質量非常差 老年人肺氣本來就偏虛 你到那種地方去 吸進去的全部是濁氣 對你的肺是極為不利的 我們這個年紀 追求的是清靜 你到公園裡去信步走一走 到三清水秀的地方去望一望 那叫養神養肺 比如說 一些管理很不規範的地下菜市場 那種地方通常既潮濕又陰暗 通風不良 或者是一些衛生狀況堪憂的公共廁所 這些地方 在中醫看來 就是濕血濁血 異佛之氣匯聚的場所 老年人的抵抗力 也就是胃氣 相對是比較薄弱的 你更容易受到這些外血的侵襲 你可能覺得 我就是去買個菜 十幾分鐘就出來了 那有什麼大不了的 我告訴你 中醫有言 血之所臭 其氣必須 你只要正氣不足 你往那個地方一站 那些濕血和病菌 馬上就會找上你 為什麼現在流感一來 最先倒下的 總是老年人和小孩子 就是因為胃氣不顧 所以平時我們要注意個人衛生 勤洗手 在選擇去處的時候 要盡量選擇那些乾淨整潔 通風良好的場所 這不是什麼潔癖 這叫做避邪氣 你身體的正氣就這麼多 你得省著點用 不要沒事就跑去和邪氣作戰 這是什麼意思 就是那些容易讓你生大氣 讓你悲傷 讓你焦慮的地方 比如說 一些充滿了紛爭和矛盾的場合 鄰居在吵架 你非要跑去圍觀 親戚聚會 專門在談論那些 張三李四的八卦是非 或者是一些 會勾起你過往傷心事 讓你陷入悲觀焦慮情緒的場所 人活著 圖的是什麼 我告訴你 就圖一個好心情 中醫講七情之病 喜怒憂思悲恐驚 這七種情緒 任何一種太過 都會直接損傷你的五臟六腑 你老是往那些 讓你根本不開心的地方跑 去接觸那些 充滿了負能量的人和事 你這等於是主動邀請 疾病進入你的身體 你一聽那些是非 你就跟著動氣 你的肝就傷了 你一聽那些悲慘的故事 你就跟著悲傷 你的肺就傷了 我整所有位老婦人 她什麼毛病都看 就是看不好 慢性咳嗽 心慌睡不著 我一看她那個脈象 氣急亂成一團 我後來才瞭解到 她退下來無所事事 唯一的愛好 就是去調解鄰裏糾紛 東家長西家短 她全都要插手 結果宮青便是主 天天惹得自己一肚子悶氣 我說你這個病 不是吃藥能醫好的 你那個神是亂的 你得的是是非病 心為君主之官 神明出焉 心是你身體的主宰 你必須把它安頓在一個 平和愉悅的環境裡 所以我們要有意識的去選擇那些 能讓我們感到愉悅 平和有正能量的環境 你多去親近大自然 多去和那些積極樂觀 心態平和的人交往 你一定要記住 情緒是最好的營養 但它也是最厲害的毒藥 你要學會給自己營造一個 好的情緒環境 講到這裡 我們今天談了這三種衣服別穿 三件事情別做 三種地方別去 我再次強調 我講這些 不是要用一堆規矩來捆綁住大家 不是說你老了就什麼都不能做了 恰恰相反 我是在用中醫的智慧告訴你 如何在人生的收藏階段 活得更有智慧 更有尊嚴 更不生病 你看 衣服要合體 透氣 寬鬆 這是在守護你的胃氣和經絡 講究的是自愛與通暢 行事要放下 不爭量力 這是在守護你的脾氣 肝氣和腎經 講究的是和氣與自知 處所要清淨乾淨正向 這是在守護你的心神和正氣 講究的是平安與養生 這一切 都是為了讓我們能夠避開不必要的風險 減少無謂的內耗 把你寶貴的精氣神守住 用在真正有價值的事情上 什麼是有價值的事 就是保持你內心的平靜 享受你自己的生活 同時 做一個讓兒孫既尊敬 又願意親近的長輩 你把自己照料的平平安安 健健康康 心平氣和 我告訴你 這就是你對你的家庭最大的貢獻 也是你晚年真正最大的福氣 你要守住這份安穩和自在 這纔是真正懂得生活 懂得易經所說順應自然規律的人 好了今天就講到這裡