健康养生 倪海廈：只需這樣吃香蕉，60歲以上老人，也能一夜安眠到大天亮！可惜90%的人都不知道！ #倪海廈 #倪師 #養生 #中醫 #中醫調理 #中醫食療 #中醫養生 #健康養生

各位同學 我們今天來談一個很生活化 但又蘊含著深刻中醫智慧的東西 香蕉 很多人特別是西醫營養學 總喜歡把食物拆解開來 告訴你香蕉裡面有什麼甲離子 鎂離子 色胺酸 說這些東西能讓你放鬆 能幫助你睡覺 所以他們給香蕉起了一個很漂亮的名字 叫睡眠之果 這個說法對不對 不能說他全錯 但他只看到了形 沒有看到氣 只看到了樹木 沒有看到森林 這種研究方法 就是頭痛醫頭 腳痛醫腳的思路 我們中醫看問題 從來不是這麼看的 我們要看的是 這個食物的性味歸金 是它的氣 是它進入我們身體以後 會引導我們身體的氣血往哪裡走 是會讓我們的身體變熱 還是變冷 是補還是洩 這纔是真正的大智慧 是用了幾千年的 真正能夠指導我們如何吃飯 如何養生的大學問 今天我就用最簡單的 最根本的中醫道理 把這個小小的香蕉給各位講透 特別是針對我們上了年紀 超過六十歲的朋友們 常常會遇到的問題 晚上睡不好 搬來覆去 夜裡要起來好幾次上廁所 一泡尿把好不容易得來的睡衣 全給澆沒了 膀胱好像總是很緊張 有點尿就憋不住 心裡頭總覺得煩躁 安定不下了 這些問題 如果懂得運用香蕉的智慧 是能夠得到很大緩解的 我們就分幾個部分 把這個睡眠之果的真正面目 以及如何為我所用 講清楚 說明白 撥開迷霧 中醫眼中的香蕉是什麼 為何稱其睡眠之果 其一說香蕉能助眠 是因為色胺酸能轉化成 血清素和褪黑激素 美能放鬆肌肉 這個理論 聽起來很有道理 但它解釋不了一個問題 為什麼有的人吃了香蕉 睡得很好 有的人吃了反而胃不舒服 甚至拉肚子 睡得更差 這就是因為他們忽略了 食物最根本的屬性 寒熱溫涼 我們中醫看香蕉 首先看它的四氣五味 香蕉 性寒 胃乾 記住這四個字 這是它的身分證 所有的祕密都在這裡面 一 胃乾 乾能緩急 鬆弛身心的第一步 乾 就是甘甜的味道 在中醫裡 乾味的作用非常重要 它有幾個核心功能 補益和中緩急 什麼叫緩急 急急 就是狙擊 緊張 疼痛 比如你抽筋了 肌肉是急的狀態 你心裡緊張焦慮 神經是急的狀態 你肚子痛 腸道痙攣 也是急的狀態 而乾味的東西 就能像一隻溫柔的手 把這些繃緊的東西 慢慢的柔和的給它鬆開 所以香蕉的甘甜滋味 首先就能緩乾急 乾阻急 主管我們全身的筋膜 和情緒的輸洩 當我們緊張 壓力大的時候 乾氣就會鬱結 人就會變得緊繃 晚上睡覺的時候 身體明明很累 但就是放鬆不下來 腦子裡還像放電影一樣停不下來 這個時候香蕉的乾味 就能幫助我們緩和這種緊張 讓身體的筋先鬆下來 身體鬆了 心神才容易安寧 其次 它能緩脾急 脾胃是我們的後天之本 我們吃下去的東西 都要靠它來運化 如果脾胃功能不好 或者吃的不對 導致胃腸道不和 所謂胃不和則臥不安 晚上睡覺就會輾轉反側 甚至做很多亂七八糟的夢 香蕉的甘甜滋味 能夠補益脾胃之氣 讓中交的契機變得和緩 這就為良好的睡眠打下了基礎 所以你看 西醫說的 每能放鬆肌肉 我們中醫用一個 肝能緩急 就全部概括了 而且層次更深 它不僅僅是放鬆了骨骼肌 更是緩和了我們內在 臟腑和情緒的狙擊狀態 性寒 清熱降火 平息煩躁的第二步 這是香蕉最關鍵 也是最容易被大家用錯的一個屬性 香蕉 是寒性的水果 什麼樣的人睡不著 是因為熱太多了 一種是心火旺 心裡有事 思慮過度 或者白天受了什麼刺激 晚上躺在牀上 一想起來就心煩意亂 口乾舌燥 舌尖是紅的 這叫心火上炎 擾動心神 心藏神 心像一個房子 神明就是住在裡面的主人 現在房子著火了 主人還能安安穩穩待在裡面嗎 肯定要跑出來亂竄 人就失眠了 另一種是肝火旺 脾氣急躁 容易生氣 晚上睡覺覺得胸口悶 血淚脹痛 嘴巴裡發苦 這種火氣也會往上衝 幹擾到心神 讓人睡不著 還有一種是陰虛火旺 人上了年紀 身體裡的陰液 也就是我們說的精液 精血 慢慢虧耗了 就像汽車的水箱缺水了 水少了 就壓不住火 這個火不是死火 是虛火 表現就是手心腳心發熱 叫五心煩熱 晚上睡覺容易倒汗 醒來發現枕頭濕了 同時口乾煙燥 心煩失眠 對於這幾種因為熱而導致的失眠 香蕉的寒性就能派上用場 它就像一杯涼茶 能把我們身體裡這些多餘的 不正常的火氣給清一清 特別是清心火和胃火 心火清了 神明就安定了 胃火清了 胃不合的問題就解決了 火一降下來 人自然就覺得清爽 寧靜 容易入睡了 三 色黃入皮 潤腸通便 安神助眠的第三重保障 我們再看香蕉的顏色和質地 香蕉是黃色的 中醫五行學說裡 黃色入皮 皮主思 我們思慮過度 最傷的就是皮 很多人失眠 就是白天想太多 晚上大腦關不了機 吃黃色的香蕉 它的顏色和甘甜的味道 本身就是一種 對皮胃的滋養和安慰 能夠幫助我們把 飄散在外的思緒收回來 歸於中土 讓人變得踏實 安定 再看它的質地 潤滑 所以香蕉有一個 非常著名的功效 潤腸通便 這一點對於睡眠 尤其是老年人的睡眠 太重要了 中醫有一個非常重要的理論 叫腹氣不通 濁氣上腦 腹就是我們的胃 大腸 小腸 膀胱等 如果大腸不通 大便排不出去 這些垃圾 濁氣就會在身體裡堆積發酵 產生濁熱之氣 這個氣是往上走的 它會薰針我們的頭腦 擾亂我們的心神 很多人便祕的時候 會覺得頭昏腦脹 心煩氣躁 晚上睡覺也不安穩 就是這個道理 老年人陽氣漸衰 腸道蠕動變慢 很容易便祕 一便祕 晚上就睡不好 而香蕉能潤腸通便 把腸道裡的垃圾清出去 釜底抽薪 下面的濁氣一洩 上面的心神自然就清靜安寧 所以我們總結一下 為什麼香蕉被稱為睡眠之骨 從中醫來看 它至少有三重作用 以肝緩急放鬆 我們緊張的身體和神經 以寒清熱 澆滅讓我們心煩失眠的心火肝火 以潤通服 清除腸道垃圾 避免濁氣上擾心神 這三者結合起來 就構成了一個非常好的 安神助眠的治療方案 它不是像安眠藥一樣 強制性的把你的大腦關機 而是通過調節你身體內部的失衡 為你創造一個水火寂靜 身心安泰的內在環境 讓你自然而然的進入夢想 核心關鍵 60歲以上 香蕉到底應該怎麼吃 檢夜尿 鬆膀胱 穩神經的祕訣 好了 前面講了香蕉的好處 很多同學可能已經迫不及待的 想去買香蕉吃了 先等一下 我們前面講了 香蕉性寒 對於年輕人 陽氣旺盛 身體裡火氣大 吃一兩個生香蕉 問題不大 但是 對於我們60歲以上的朋友們來說 情況就完全不同了 人過60 陽氣自然衰減 身體就像太陽快要落山了 火力慢慢不足了 很多人會表現出 陽虛的體質 特別是腎陽虛和脾陽虛 腎陽虛的典型表現是什麼 就是怕冷 手腳冰涼 腰膝痠軟 精神不振 最重要的一點 就是夜尿頻多 脾陽虛的典型表現是什麼 就是不敢吃涼東西 一吃就胃不舒服 大便不成形 容易拉肚子 現在問題來了 一個本身就陽虛 怕冷 夜尿多的老人 你再讓他吃一根冷冰冰的 性寒的香蕉 會發生什麼 這不叫陽生 這叫雪上加霜 寒性的香蕉吃下去 會進一步損傷 我們本已不足的脾陽和腎陽 脾陽一傷 蘊化水絲的能力就更差 肚子裡可能咕咕作響 不消化 腎陽一傷 思惡變和物色的功能就會減弱 膀胱會變得更加無力 夜尿非但不會減少 反而可能增多 那是不是老年人就不能吃香蕉了呢 當然不是 我們中醫的智慧 就在於一個化字 在於刨字 一塊生的複字 毒性很大 但經過我們經方的刨字 就成了救命的回陽藥藥 一塊生的半下 有毒 但治過的半下 就是隻有化痰的良藥 同理 一根生香蕉 性寒 但我們只要對它稍加刨字 就能去其寒性 取其乾潤緩急之性 甚至能把它變成一個 溫補腎陽 物色膀胱的良藥 這個方法 很簡單 但效果非常好 各位同學一定要記下來 薑桂蜜治暖心蕉 這個方法 就是要把香蕉做熟了吃 並且要配合兩位藥師同源的寶貝 生薑含肉桂 材料 熟透的香蕉 一根 一定要選熟透的 表皮上開始出現一些黑點 叫梅花點的最好 這樣的香蕉寒性略減 甘甜之性最足 生薑 像指甲蓋那麼大的一小片 切成細末肉桂粉 一小撮 大約0.5克到1克即可 不要多 用質量好的 聞起來有濃鬱香氣的蜂蜜 一小勺 可選 如果香蕉本身夠甜 或者有血糖問題的 可以不用 做法 香蕉去皮 切成小段 放在一個能耐高溫的碗裡 用勺子把香蕉壓成泥 撒上切好的生薑末和肉桂粉 如果用蜂蜜 也一起淋上去 攪拌均勻 把碗放入蒸鍋 水開之後 蒸5到10分鐘 蒸到香蕉泥變得溫熱 香氣四溢就可以了 取出來 稍微放涼到不燙口的程度 慢慢的吃下去 為什麼要這麼做 這裡面的道理 我給大家講透 蒸製去其寒性 純其柔性 對食物最好的炮製方法之一 就是加熱 通過蒸製 香蕉本身的寒氣 就大大的被削弱了 甚至可以說被蒸出去了 加熱後的香蕉 性質會變得平和 不再是那個殤陽氣的冷美人 而是一個溫和滋潤的暖夫人 它的甘甜緩急 潤腸通便的特性 被保留了下來 但傷脾胃的副作用被去掉了 生薑 溫中散寒 開胃醒脾 生薑 性溫 胃心 它是我們廚房裡的 國老 是調和百味的將軍 在這裡 它的作用有二 第一 制衡香蕉的殘餘寒性 雖然蒸過了 但我們為了保險起見 用一點點生薑的溫熱之氣 來徹底中和香蕉的性質 確保它不會傷害我們的脾胃陽氣 第二 開胃醒脾 老年人脾胃功能弱 有時候吃點甜膩的東西容易膩滯 生薑的清散之氣 能夠振奮脾胃的陽氣 促進運化 讓香蕉的營養 能夠更好的被吸收 而不是變成痰絲停在肚子裡 肉桂 引火歸源 溫勝臘氣 此乃點睛之筆 肉桂 是這道食療方的靈魂所在 是專門針對老年人夜尿頻多 膀胱無力射擊的 肉桂 大興大樂 純陽之品 它在我們經方裡面 是一味非常重要的藥 能夠引火歸源 什麼意思 很多老年人手腳冰涼 但臉上又容易上火 長痘痘 或是口腔潰瘍 這叫上熱下寒 是腎裡面的真火 命門之火 沒帶在他該帶的地方 飄到上面來 肉桂就能像一個嚮導 把這個虛浮的火 重新引回到我們的下交丹田 去溫暖我們的腎臟和膀胱 腎得了溫暖 也就是腎陽充足了 它氣化水液的功能就恢復了 膀胱就像一個鍋 腎陽就是下面的火 火足了 鍋裡的水 一部分能被蒸騰成水蒸氣 重新被人體利用 另一部分變成尿液 也能被固設住 不會有點水就想往下漏 所以葉尿貧多的根本原因 就是這個腎火不足了 我們用一點點肉桂粉 它的熱力會直達下交 去溫暖腎與膀胱 這樣一來 膀胱的肌肉 中醫稱膀胱跨越肌 就有力量了 就能放鬆時放鬆 該收縮時收縮 不會再那麼緊張 敏感 所以你看 這個組合多麼巧妙 蒸熟的香蕉 用它的乾緩之性 來放鬆 我們因為焦慮而緊張的神經 這是治神 來保護我們的中交脾胃 確保後天之本不受傷害 這是手中肉桂 來溫暖我們的下交腎陽 恢復膀胱的功能 解決葉尿的根本問題 這是固本 這樣吃下去的香蕉 已經完全脫胎換骨了 它不僅不會引起葉尿 反而通過溫補腎陽 減少葉尿 通過肉桂的暖性 讓膀胱的氣化功能恢復 放鬆膀胱 通過香蕉本身的乾緩之性 穩定神經 這纔是真正適合 我們60歲以上朋友們的 有智慧的吃法 從睡不著到睡得香 香蕉如何助老年人深睡眠 醒來更有精神 我們追求的睡眠 不是吃完安眠藥那種昏沉的 醒來後頭昏腦脹的假睡眠 而是能夠真正讓我們的身體得到修復 精神得到涵養的深睡眠 這睡眠在中醫看來 是心聖香蕉的結果 心在上 屬火 主動 藏神 聖在下 屬水 主靜 上精 正常情況下 白天心火是明亮的 讓我們有精神工作學習 到了晚上 心火就要下降到聖中 去溫暖聖水 這叫火入水中 聖水得到心火的溫養 就不會過寒 同時 聖水也要上積於心 去滋潤心火 讓心火不至於過旺 這叫水上積火 這一上一下 一水一火 相互交通 相互制約 形成一個動態的平衡 人就能安然入睡 老年人為什麼睡不好 很多時候就是這個 心聖不交了 要嘛是聖水不足 無法上積心火 導致心火亢盛 人就心煩失眠 要嘛是聖陽虧虛 下面一片寒水 心火下不去 再上澆 飄著 也會失眠 我們前面講了 將桂蜜治暖心交 恰恰就是從 這兩個方面 來幫助我們 重新建立 心聖相交的 一降心火 安心神 增熟的相交 其甘緩之性 仍在 這種甘柔之味 能直接入心 柔寒過亢的心火 安撫我們躁動不安的神 這就好比是 給那間著了火的房子 輕輕的撒上了一層 甘霖 讓火勢緩和下來 讓裡面的主人 神 能夠安定下來 二 暖聖水 助交通 方中的靈魂 肉桂 它的作用就是 升起下澆的爐火 當聖陽被 肉桂溫續而振奮起來 下澆的聖水 就不再是一灘死水 而是有了向上增騰的動力 這股帶著暖意的水氣 緩緩上升 正好可以與我們 下降的心火相遇 水與火一旦相遇 交融 陰陽就平衡了 我們身體裡的這個 小小的天地系統 就從白天的乾坤狀態 轉入了夜晚的水火寂靜狀態 在這種狀態下 人會覺得特別安詳 寧靜 能夠非常自然 快速的進入深睡眠 為什麼這樣睡醒 還會更有精神 因為深睡眠 纔是我們身體 進行修復 和充電的黃金時間 在深睡眠中 我們的骨髓在造血 我們的臟腑在排毒 我們的細胞在修復 在深睡眠中 我們白天消耗的 心神和腎經 才能得到真正的補充和滋養 如果只是淺睡眠 或者靠藥物入睡 身體的這些修復功能 是無法正常啟動的 所以很多人睡了七八個小時 醒來還是覺得累 就是因為睡眠質量不高 身體沒有真正的關機重啟 而通過我們這種食療方法 幫助身體恢復到 心神相交的和諧狀態 你獲得的是高質量的 修復性的深睡眠 經過這樣一夜的修養 第二天醒來 你會感覺頭腦是清醒的 眼睛是明亮的 身體是清快的 精力是充沛的 因為你的電池 是真的充滿電了 而不是虛假的滿格顯示 知其時 守其節 相交的最佳食用時間與注意事項 知道了怎麼吃 我們還要知道什麼時候吃 以及哪些人要特別注意 養生最講究 食恨度 一 最佳食用時間 這道薑閨蜜自暖心交 最佳的食用時間 不是零睡前 這一點非常重要 我推薦在晚飯後一小時 到睡前兩小時之間 比如說 你晚上六點半吃完晚飯 那麼可以在七點半到八點半之間吃 為什麼 中醫講 胃不合則臥不安 如果我們零睡前才吃東西 脾胃就要加班工作 氣血都會集中在胃腸道 這會影響到氣血錄音 幹擾睡眠 而且食物停滯在胃裡 容易產生彈熱 反而會擾亂心神 所以我們要給脾胃留出足夠的時間 去從容的消化我們吃下去的這碗暖心膠 當它被完全消化吸收 藥力開始發揮作用的時候 正好是我們準備上牀睡覺的時間 這時候身體已經處在一個中焦平和 下焦溫暖 心神安定的最佳狀態 入睡就會變得非常順利 二 使用注意事項 禁忌 雖然這個方法已經非常平和 但並不是所有人都適合 以下幾種情況的同學 要特別注意 體內濕熱很重的人 如果你舌苔膩得像一塊厚厚的黃色地毯 大便黏膩沖不乾淨 口中黏苦 腳便黃刺 這說明你體內濕熱含滯 像一個又濕又熱的桑拿房 香蕉本身偏滋膩 蜂蜜也是甜的 肉桂又是熱性 這樣吃可能會閉門流口 加重濕熱 這種人 首要任務是清熱利濕 而不是吃糖尿病患者 中醫謂之消渴症 香蕉含糖量高 這是現代醫學的常識 雖然我們中醫不單純看糖分 但甘味太過 確實容易身濕蛀痰 對於脾胃運化功能 本就失調的消渴症患者來說 會增加身體的負擔 如果你血糖控制得非常不穩定 建議不要食用 或者只用極少的量 比如四分之一量 並且不要加蜂蜜 同時要諮詢 你的醫生急性熱病期間 比如你正在感冒發燒 喉嚨痛 全身痠痛 這個時候體內有外血 要以驅邪外出為首要任務 不適合用這種偏於補益 滋膩的食療方法 不要貪多 任何好的東西 都要有度 這道食療方 一天一次就足夠了 而且不是說要天天吃 你可以根據自己的身體感受 覺得最近睡眠不好 醃料多 就連續吃三五天 感覺改善了 就可以停一停 或者改成一週吃兩三次 作為保養 養生不是吃藥 要思其意 化其型 靈活運用 香蕉的選擇 再次強調 一定要用熟透的香蕉 清皮的 摸起來還很硬的生香蕉 裡面含有大量的胺酸 吃了不但不能通便 反而會導致便祕 那就適得其反了 各位同學 今天我們花了很長的篇幅 講了一根小小的香蕉 我們從西醫的營養成分論開始 一步步深入到中醫的 性味 歸金 從香蕉的乾寒本性 講到它如何 緩急 清熱 通服 又針對老年人的 陽虛體質 給出了增治 家將 珮貴的炮製化柴之法 把一個寒涼之物 變成了一個 溫勝固本 安神定治的良方 這背後體現的是什麼 是中醫的整體觀 我們不把 失眠 夜尿 看成是孤立的 局部的毛病 而是看成是 心 腎 皮之間 陰陽失調的整體表現 我們用的方法 也不是頭痛醫頭 而是通過調和臟腑 讓身體自己恢復平衡 是中醫的 辯證論治精神 我們強調了 年輕人火氣大 可以生吃 老年人陽氣虛 就必須炮製後吃 這就是因人而異 根據不同的體質 給出不同的方案 而不是一個方子 給所有人用 更是中醫 融入生活的大智慧 真正的養生 不是去吃 多麼名貴的三珍海味 靈丹妙藥 而是懂得如何 運用我們身邊 最普通 最常見的食物 順應它的偏性 通過巧妙的搭配 和炮製 來糾正我們身體的偏性 希望今天講的內容 能對各位同學 有所啟發 當你下次再看到香蕉時 看到的 不僅僅是一根水果 而是一味能緩急 能清熱 能潤腸的藥 而當你為家裡的老人 準備那碗熱氣騰騰的 薑桂蜜漬暖心蕉時 你傳遞的 也不僅僅是一份食物 更是一份 源自千年中醫智慧的 溫暖的關愛 記住 知其性 善用之 則草木皆可為藥 五穀皆可養生 這 就是我們中醫的魅力所在