生活健康 餓瘦和運動瘦，差別到底有多大？

運動瘦和惡瘦哪種效果更好 全文醫學雜誌 肥胖上的一項研究 最終揭開了答案 研究人員找來54名 年齡在40歲左右 復行肥胖的女性 並將她們分成4個組 分別爲純節食組 純運動組 運動不減肥組和對照組 進行了爲期14周的實驗 期間 純節食組每天少吃500大卡熱量 不用運動 純運動組則保持飲食不變 但每天要在跑步機上 重點來了 14周過後 這群人都變成了什麼樣子呢 給個關注 我們接着往下說 首先 她們是真的瘦了 前兩組人平均減下來5到6公斤 不同在於 純節食組減掉的78%是脂肪 剩下的是肌肉和水 而純運動組減掉的全部是脂肪 還額外增積了0.3公斤 重點是 純運動組掉的脂肪更多 包括皮下 腹部和內臟脂肪 腰圍還多減了2.4釐米 這項實驗說明 減肥不能光看體重 想要真正瘦下來 關鍵還是要多動 而一味節食的人 其實並沒有達到真正意義上的減肥 還容易餓出一身病 比如頭痛 發力 脫髮 皮膚暗沉 月經不調 貧血等問題也會招上門來 更可怕的是 餓瘦的效果很難維持 一旦飲食恢復正常 體重就會迅速反彈 甚至比減肥之前還要胖 今天我給大家準備了一份 健康減肥指南 全程乾貨滿滿 想科學變瘦的朋友們 點贊收藏起來吧 你平時會特意減肥嗎 來評論區聊一聊吧