生活健康 每天午睡和從不午睡的人，誰更健康？37萬人研究揭開一個驚人真相

從不午睡的人後來都怎麼樣了 你是這樣的人嗎 平時上班學習哪怕到了週末 吃完午飯必須要睡至少半個小時 閉上眼睛眯一會兒也好 有人說中午不睡下午崩潰 也有人反駁說中午一睡晚上受罪 午睡是不是真的有必要呢 今天三九來跟你認真聊一聊 首先我想說中午睡一會兒腦子變好用 是有科學依據的 一項發表在全圍期刊上的研究 綜合378,932名 年齡在40到69歲之間的參與者數據 結果發現和不午睡的人相比 習慣午睡的人 總腦容量大了15.8立方厘米 大腦衰老減緩2.6到6.5年 這就意味着經常午睡的人 大腦更年輕 思維更敏捷 換癡呆的風險也更低 而中國國民心理健康發展報告 數據顯示 不午睡的人抑鬱風險更高 相關專家認爲 適當午睡有助於減緩壓力 減少抑鬱情緒 提升幸福感 那是不是午睡就一定好呢 還真的違逼 有人午睡完後 晚上可能會失眠到四五點 或降低睡眠質量 引發輕度睡眠障礙 而不午睡 反而可以保持正常的睡眠節律 晚上睡得更香 那麼這類人可能就不太適合午睡 還有一個問題 爲什麼有的人午睡醒來後 會頭暈腦脹呢 其實是因爲你睡得太多了 進入深度睡眠狀態 你的記賬力會降低 呼吸不均勻 所以睡醒後反而更累 假如要午睡 建議午飯後過半個小時 睡20分鐘左右就差不多了 當然了午睡的姿勢也很重要 很多人習慣枕着胳膊趴着睡 這種姿勢不僅容易讓你頸椎變形 還會壓迫到眼球影響視力 嚴重的還可能睡出青光眼 下面告訴大家三種健康午睡姿勢 可以提前點贊收藏起來哦 一 平躺睡 可以躺在辦公室的長沙發 或者自備摺疊牀 這樣既放鬆全身 也能夠提高睡眠質量 做到有效午休 二 靠椅睡 假如不能夠平躺 也可以頭靠椅子睡 但最好在腦後或腰部墊上枕頭 支撐住身體 同時雙腳和地面垂直放平 避免血液流通不暢 三 立枕睡 實在要趴着睡的話 可以墊上一個高且不變形的立式抱枕 這樣能夠緩除壓力 減輕不適感 最後我想提醒的是 有三類人群不適合午睡 一是有睡眠障礙 二是體重超過標準體重的20% 三是有低血壓 學會了嗎 希望大家都能夠睡住健康午覺