《凡事發生必有利於我》有聲書全集 ，做我們人生的大女主！ P25 - 23關於健康

23關於健康 比起擔驚結慮 吃飯睡覺更能拯救你 一有兩個觀念 讓我受益終身 第一個是 精神上的問題 會從身體上表現出來 比如說壓力一大 就什麼都吃不下 工作太忙 胃就會一陣陣地抽搐 心情不好 面對美食 也覺得難以下嚥 焦慮 抑鬱 緊張 就會精神難以集中 並且不想吃東西 憤怒 生氣 或者厭惡某人時 會產生噁心的感覺 又比如 你勉強自己再撐一會兒 再挺一陣子 但你的身體 會用生病 長痘 頭痛 感冒 健忘之類的方式 直接發出警報 如果長期忽視這些信號 你的精神會越來越麻木 狀態會越來越消沉 勸麻木消沉的人振作起來 是沒有用的 最簡單有效的方法 是先讓身體動起來 你可以到外面走一圈 可以站起來甩甩胳膊 可以對着鏡子 做一個鬼臉 哪怕只是幾分鐘 哪怕只是一個簡單的動作 你體內的多巴胺 內肺肽 血清素 都會產生變化 你的容忍度會提高 你的耐心會增強 你的創造力會提高 你對家人 對朋友 對自己的態度 會更積極 第二個是 身體健康 是一種了不起的才華 健康不是第一 而是唯一 不要總說這也貴那也貴 去照照鏡子 你的身體纔是最貴的 照顧好自己的身體 是最值得你花心思的事情 沒有之一 當你生了一場病 你就會發現 別的事情都不要緊 少賺一點沒關係 虧本了沒關係 被人比下去了沒關係 有人討厭自己 沒關係 疼都不重要了 重要的是 自己還能好好活着 人生最重要的 首先是身體健康 其次是心理健康 一副病咽咽的身體 和一個愁醋醋的靈魂 就算把美好未來 和大好前程都塞到你手上 你也要不起 健康的意義在於 它能給你帶來愉悅的心情 和積極的情緒 能爲你供給足額的耐心 和充沛的精力 能幫你對慾望 進行溫和且節制 的管理 能讓你對人的愛恨情仇 和對萬物的共鳴 更有保障 畢竟快樂 幸福和安寧 都需要體力 二七年冬天 我發了一條朋友圈 引用的是 村上春樹的小說 《EQ84》裏的一句話 肉體是每個人的神殿 不管裏面供奉的是什麼 都應該好好保持 它的強韌 美麗和清潔 不一會兒 秦子給我留言了 我的這座神殿 現在瀕臨坍塌 我問你怎麼了 他回 倒也沒病 就是狀態很糟 那天他說了很多話 因爲失戀 加上工作壓力大 他的作息全亂套了 飲食更是毫無節制 短短五個月 他足足胖了三十斤 整個人就像吹氣球一樣 瘋狂地鼓了起來 同時相貌也油膩了好多 情緒上的濁氣和厚厚的脂肪 在本該清潔的身體裏定居了 他每天昏昏欲睡 渾身無力 就像一個沉睡多年的老人 始終擺弄不好內積軀體 聊到發胖的惡果 他像是在寫一篇 討伐自己的檄文 細數自己對自己遭的孽 第一是變懶了 每天就是點外賣 吃外賣 玩手機 熬夜 發呆 不思進取 也不修蝙蝠 第二是變慢了 身體的反應慢 眼看着籃球向自己飛來 結果是站在原地 用臉接球 腦子也轉不動了 別人跟自己說話 好半天才反應過來 搞得別人以爲我裝清高 第三是淚點低了 有時候什麼都沒做 就覺得身心俱疲 睡醒了依然很困 第四是覺得無聊 對社交 旅遊 逛街 購物之類的事情 一點興趣都沒有了 準確地說 對什麼事都沒興趣 我刷到秦子的朋友圈 已經是今年秋天 她公佈了新戀情 男友長相干淨 她在一旁挺挺屹立 我評論道 恭喜你 神殿又恢復了清潔 她回我 謝謝 雖然困難重重 但我終究是個幸運的人 我沒有問她是怎麼瘦下來的 因爲天知道 她吃了多少苦頭 挺過了多少難關 我問的是 瘦下來之後 最大的改變是什麼 她說一切都變了 然後她像是在寫一封 祝賀自己的感謝信 細數瘦身之後的諸多好處 第一是精力更充沛了 以前回家就什麼都不想做了 現在一有時間就想出去玩 滑雪 騎行 慢跑 感覺身體的待機時間 翻了好幾倍 第二是情緒更穩定了 以前是易燃易爆易受潮 現在是多喜樂 常安寧 第三是心態更積極了 以前做什麼都怕 怕丟臉 怕出錯 怕拒絕 怕得不償失 現在做什麼都更樂觀 敢嘗試 敢面對 敢失敗 第四是心氣更足了 打籃球的時候 會覺得我可以比他投得更準 參觀博覽會的時候 會產生我可以比別人 做得更好的念頭 健康生活的標準不是瘦 而是身材勻稱 渾身有力量 精力充沛 長時間大腦清醒 思考問題反應迅速 體態和麪容比同齡人年輕 內心清爽 無掛礙 很多時候 我們總以爲自己還年輕 就誤以爲暴飲暴食沒關係 熬夜晚睡沒什麼 短期確實沒什麼影響 但長期的後果很嚴重 你的身體機能在一天天地下降 你的健康也在一點點地流失 但是實際上 你的精神 狀態 才能 財富 地位 都是需要長期打磨和積累的 你的肉體也是 只要你不維護 不關注 它就會腐朽變臭 所以你要每天用心呵護 認真保養 規律作息 合理膳食 適當運動 以及保持情緒穩定 而且要像刷牙和洗澡一樣勤 才能保持精神的清潔 這也解釋了 爲什麼有的人將近60歲 還能參加半馬 爲什麼有的人年過半百 還能每週跟年輕人一起踢足球賽 爲什麼有的人一身腱子肉 還要爲了掌握某個技術動作 特意請健身教練 教自己練習核心力量 而你稍微做點什麼就覺得累 稍微有點壓力就很沮喪 這不禁讓我想起了 你人生的四大愛好 熬夜 宣佈明天早睡 乾飯 揚言要減肥 不論什麼時候 都要把自己的身體和靈魂 當作藝術品 好好打磨 用心去愛 你變好看了 世界就好看 如果有一天你飛黃騰達了 一定要有一個好身體 這樣才能好好地享受人生 如果有一天你落魄了 還是要有個好身體 這樣才能東山再起 三 狀態不穩定 身體不舒服 總是覺得累 很焦慮 壓力大 很敏感 統統都可以用好好休息來改善 早睡早起 好好休息 是最有效 也最簡單的轉運方式 關於休息 我有五個提醒 一 熬夜是精神上的藥 卻是身體上的病 很多人都沒有意識到 睡眠問題的嚴重性 如果長期熬夜 晝夜顛倒 會從生理過渡到心理 逐步地摧毀一個人的意志 換個角度來說 當你對最新潮的科技產品 絲毫不感興趣的時候 當你站在 你最喜歡的舒適區前 無食慾的時候 當你喜歡的歌手或者演員 出新作品 你卻一點不激動的時候 你就該明白 我需要休息了 類似的還有 你感到絕望的時刻 往往是你身體狀態 很差的時刻 這時候就要提醒自己 是我的身體不舒服 不是我的人生完蛋了 嗯 真的別再熬夜玩手機了 容易把眼睛熬壞 點開銀行卡的餘額瞧一瞧 是不是看不着了 二 三天打魚 362天曬網 就不叫休息 休息是安心地睡大覺 開心地吃東西 放鬆地跟朋友玩 非常期待地去遠方看風景 花自己的錢買喜歡的東西 憑本事幫助別人 使熱氣騰騰地活着 而不是雙目無神地貪着 或者滿心焦慮地愁着 三 規定自己學習一小時 就必須玩十分鐘 強迫自己休息 和強迫自己努力一樣重要 之所以設定週末 節假日 下班時間 課間 是因爲我們的身體需要休息 不是爲了繼續打工 只是爲了休息 生活中 你覺得我好辛苦 也不是因爲你嬌氣 而是你的靈魂需要休息 四 不要過度以自律的人生爲標杆 有些人希望自己能像機器一樣 幾點睡覺 幾點起牀 幾點做事 按部就班 有條不紊 但這既難做到 也沒必要 狀態不對或者心情不好 就大大方方地去看電影 玩遊戲 閒聊 睡大覺 吃東西 心裏有個時間底線就好 硬着頭皮逼自己上鏡 不但什麼都做不好 而且還會產生厭惡情緒 不如等你休息夠了 狀態來了 做什麼都不費勁 就像種子 不需要跟嚴冬對抗 只需靜靜地待在土裏 等春天來了 生長就會自然發生 五 牀就像人類的無線充電器 人就像續電池 睡眠就是充電 年輕時充電的時間長 待機時間也長 你可以精神抖擻很長時間 但隨着年老體衰 睡眠短了 精力也不夠用了 待機時間也短了 就需要頻繁充電 更有甚者 睡了一整晚 白天醒來還是覺得沒精神 而睡眠不足 是人生糟糕的開始 一個善意的提醒 如果你不主動選擇一個時間休息 你的身體就會替你選 四 身體就像一艘船 如果船沉了 那你的一切就都沒了 所以越是遇到難關 越要大口吃飯 把腳睡足 只有先照顧好肉身 靈魂纔不會四面受敵 關於身體 我也有五個提醒 一 如果說時間就是金錢 那麼長壽就是在賺錢 保持健康不只是爲了長壽 更是在爭取減少 離世之前的病痛時間 安詳去世和被病痛 長期折磨直到去世 那是兩種完全不同的人生 二 接受不能吃爽這件事 當一個人產生了吃爽了的感覺 這就意味着 他不是吃飽了 而是吃多了 吃得爽 無非是油過量 糖過量 吃大白菜也能吃飽 但應該沒有人會稱之爲吃爽了 所以要想健康飲食 就得接受吃得不夠爽這件事 越是年紀漸長 就越是如此 三 只有健康地活着 人生纔會出現轉機 每一次剋制自己 就意味着你比從前更強大 因爲只要少吃 你就會瘦 只要控油控鹽 你的皮膚就會變好 只要少吃糖 你就會更顯年輕 只要多運動 你的身體就會變好 尤其是在低骨期 照顧好自己的身體 纔是真正的未來可期 四 面對問題 就是解決問題的開始 不管是身體還是心理 都不能彙集記憶 心理也可能生病 也需要看醫生吃藥 就像感冒了吃藥一樣 不用管別人怎麼看 別人是不可能理解你的 別說人和人了 就算是晚睡的自己 和早起的自己 餓着肚子的自己 和吃撐着的自己 都是沒辦法互相理解的 要想處理好生活中 那些不健康的東西 你就必須儘可能地健康 不管你選擇哪種活法 身體一定要棒 心氣一定要足 就像減肥這種事 要多關注內心的振作 而不是電子秤上的數字 就像脫髮這種事 要多想想內心的晴朗 而不是緊盯着頭上的餘額 就像活着這種事 要到外面去感受和煦的風 和溫暖的光 而不是像總想躲在暗處的狼 切記 對漫長的人生來說 健康的身體 是有免費試用期的 如果你不好好保養 試用期會大幅縮短 試用期結束了會怎麼樣 會得病 會嘎