做好三件事 远离疾病：生活方式可以多彩，但怎樣才能少生病？【Garry Yang楊醫師｜元氣99】（2026.01.05）

你這個精神,這個工作壓力大呀,老是跟人家吵架呀,精神上面有很大的負擔的話呢,它就造成你XXX,你本身脈很粗的,它就變了一半,那你就是生活習慣很好的話,你也不行。 哈嘍,大家好,歡迎來到元氣九九。 生活方式可以多姿多彩,但究竟怎樣的生活是可以遠離疾病的呢? 今天我們再請祖傳老中醫Gary Yang,楊醫師來和我們聊一聊。 如果您對我們的內容感興趣,請記得點贊留言分享,還沒訂閱的朋友別忘了訂閱。 乾淨世界的朋友記得按關注。 第一件事,精神愉悅,百病不生。 世界上很多很多種病,預防這個要注意這一點,預防那個要注意另外一點。 有沒有一種比較健康的生活方式,我只要保持這種比較健康的生活方式,那我就是基本上不太容易生病。 這個健康的生活方式呢,如果照我們中醫講,因爲你雖然說我吃東西我調配的很好啊,我這個運動很好啊,但是中醫講就開脈開穴嘛。 你這個精神,這個工作壓力大呀,老是跟人家吵架呀,精神上面有很大的負擔的話呢,它就造成你閉脈閉穴。 你本身脈很粗的,它就變了一半,那你就是生活習慣很好的話,你也不行,就是說你一定要心情很愉悅,很愉快。 要爲了一些小事呢,跟人家去鬧啊,也就是人比較開朗,開朗的性格,再加上你生活上面很注意的話呢,那就是我認爲的一種比較理想的生活方式。 第二件事,兩餐之間要隔多久? 您上一次說還要有一個捱餓期是吧? 是是是,糖尿病的話,一定要注意這個,你飽了多長時間,你就要餓多長時間,就是營養平衡嘛。 假如我今天吃了飯了,我吃了正常,我就飽了半個小時,那晚上的時候我覺得餓了,一定要餓夠半個小時纔去吃飯,就是要餓的那個時間跟飽的時間相等。 假如我今天會餐了,去酒店吃了一餐,哇,吃了很多,很好吃,結果我飽了一個小時或者一個半小時,那你晚上的時候,你要吃飯的時候,你可能要把這個餓的時間要拖到一個小時,一個半小時,你飽的和餓的時間要對等。 如果是正常的進餐的話,大概三餐中間要隔多長時間? 如果你是吃了七成飽,剛剛飽,剛剛餓的時候就可以開始吃飯,那個最少要四個小時,最少,越長越好。 但是有的人他是吃得很飽的,那這個吃飯的時間就要拉得很長了,因爲你還需要一個餓的時間。 那如果說中間還吃零食呢? 你要是吃得不多,中間吃點零食,這是沒問題的,但是呢,他這個胃是需要有時間休息的,你不停地吃零食,吃進去以後他要分泌胃酸,老是分泌胃酸,胃就沒有休息。 你要掌控好,每天要胃有一定的休息時間,如果長期休息的話,胃酸就分泌不足,以後你消化東西就消化不好。 第三件事,子夜不睡覺,身體無法排毒。 您上一次還講,就是我看好像很多病啊,它和那個什麼熬夜有關係。 對對對,擦肝呢,一點到三點是擦工作的時間,就是說,你這個手上用勁兒吧,它得有血,有氣有血,然後你手上纔有勁兒。 你天天在一個地方動,它就老是有血在你手上,但是正常人呢,十二點鐘就睡覺了是吧,睡覺了以後,你手不用勁兒,大部分的血就回到肝臟了,手上就沒什麼血了。 在肝臟上的血呢,一點到三點它就開始給你消毒了,就給你過濾啊排毒啊,把解毒啊,把那些血液頭的毒。 然後搞那麼一兩個小時以後,那個血就乾淨了,然後第二天它再放到身上,就可以更好的工作了。 但是你熬夜的話呢,身上多血,它就回不到肝了,那肝就沒辦法工作,沒辦法給你解毒。 一天還可以,兩天,一個星期,兩個星期,你要是成年的這樣,那個血都不解毒的話,那人受不了,那個血裏頭很多毒。 就是說肝就是在一點到三點之間工作,其他的時候它不工作? 對,它基本上不怎麼工作,一定要把這個血給它發回來。 上一次您講那個老一血的時候,你是需要晚上休息? 對,對,對,是啊,人體跟這個宇宙是對應的嘛,氧氣的收和發是跟宇宙對應的,黑天白天它需要對應的。 如果你老是跟這個宇宙對應不上的話呢,你就是跟老天爺對着幹唄。 你沒好過老師。 對,這個東西肯定傷身體的,你跟老天爺對着幹肯定是有消耗的。 保持心情豁達愉悅,讓血脈通暢,掌握兩餐之間的間隔時間,嘴饞時忍一忍,告別熬夜, 讓血液在凌晨一至三點回到肝臟排毒。 健康的生活方式並不妨礙你多姿多彩的生活。 楊醫師分享的遠離疾病三件事,你覺得自己做得最好的是哪一件,最難做到的又是哪一條呢? 歡迎在留言區留言。 元氣99每週三期節目,看訪名醫,研究經典,隨看隨用,大道致簡。 想讓自己和家人更健康嗎?記得訂閱我們的頻道。 我們下期再見。