真正的冥想是什麼？帶你改變人生喚醒真我！

大多數人是意識不到自己正在呼吸的 因爲你的大腦總是在焦慮未來 悔恨過去 而一次有意識的呼吸 就是一次冥想 它會把你瞬間拉回當下 所以今天我們就來聊聊 如何正確的冥想 那我們都知道冥想 它一直是很多牛人大佬 每天必做的一件事 就比如說喬布斯 扎克伯格 馬雲 甚至是電競圈的faker 他們都在採訪裏說過 冥想是他們生活中非常重要的一部分 那想要正確的冥想 你就要先搞清楚 冥想真正的意義和目的是什麼 這些人爲什麼一定要冥想 所以這條視頻 我們可以提到三個部分 分別是從生理的角度看 冥想的原理是什麼 從玄學的角度看 冥想的目的是什麼 那最後我會給大家一個冥想的方法 那首先我們從生理角度看看 冥想的原理是什麼 那人之所以需要冥想 就是因爲人的大腦裏面 有一個機制 會讓人活得很痛苦 當你冥想的時候 這個機制就可以暫時被暫停 那麼這個機制叫做 默認神經網絡 也叫DMN 那這個網絡是個什麼東西呢 就是你可以理解爲 它是你大腦的後臺程序 這個後臺程序 它就會讓你每天胡思亂想 就因爲它主要負責的是 你自我反思 社會認知 以及時間記憶相關的事情 說白了就是它會讓你內耗 它會讓你每天擔憂未來 悔恨過去 它會讓你每天在意別人對你的看法 讓你經常覺得自己不夠好 也就是過度反思 而且這個神經網絡 它就是會在你沒有專注於 一個外部任務的時候 特別的活躍 那這就導致什麼呢 就是你本來就沒有辦法 去專注做一件事的時候 結果是越做越煩 效率越低 你做這個事的時候 你就老是在想着下一件事 就比如說有些 對自己要求比較高的人 他甚至是在看劇玩遊戲 放鬆自己的時候 他都覺得是在浪費時間 他不能享受這個放鬆 但是他一去做正事的時候 又想着啥時候結束 好好放鬆一下 那這樣就會導致 他基本什麼都做不好 享受也不是享受 工作也不是工作 可是當你去做一件事 達到心流狀態的時候 這個神經網絡它就會停止了 你就不會胡思亂想了 因爲心流狀態 就是你不去想過去 你只關注和感受眼前這件事 你就在當下 那麼冥想的原理就是 通過讓你觀察你自己的呼吸 聚焦於你自己的身體 來讓你跟你的身體本身 達到一種心流狀態 就你看你吸一口氣的時候 如果說你是有意識地 觀察這口氣進入你的身體 然後進入你的血液 這一刻你就是在當下 那當你反覆地 去觀察自己呼吸的時候 其實就相當於 你在給你的大腦健身 你每次冥想 你的前額葉皮質就會厚一些 你的性人核的體積會小一些 說白了就是 它能夠讓你變得非常的敏銳 讓你能夠清晰地感知到 自己身邊的環境 還有你內心的狀態 那我們管它叫做什麼 叫做覺知 那麼有覺知的人 焦慮是非常少的 他不是沒有焦慮 而是他大腦裏面 那個負責他焦慮的一部分 不活躍了 所以他每次都能感受到這個焦慮 然後他都能很快地 去意識到自己正在焦慮 然後他把自己再拉回到當下 那這樣的話 這個人身上的動物性和習性 就會下降 他的理性和神性就會變多 那他就能夠做到 那麼這些只是冥想 在生理上讓你發生的變化 那大部分人對冥想的認知 就停留在這個層面上 但是冥想的真正意義和目的 其實是建立在玄學的角度上的 它生理上讓你發生這些改變 其實只是爲了配合 它在玄學上真正的功能的 因爲冥想這件事 它最早是源於公元前1500年 印度吠陀經中的這個瑜伽術 而印度的瑜伽術 它本身就是一套玄學的體系 它最早是用來祭祀的 它是和神靈溝通一種方式 那說到這我想問你個問題 那你想不想獲得這個能力 肯定想 其實冥想真正的目的 就是爲了讓你覺醒系統 咱就比如說這個 英雄聯盟這款遊戲裏面 有一個傳奇選手叫做Faker 他每次打比賽 他一旦陷入絕境的時候 他就會做一個動作 就是他會閉上眼 他這樣開始冥想 他一閉眼 所有人都害怕了 就是都說他要請神了 爲什麼呢 因爲他每次閉眼冥想以後 下一局完全就換了一個人一樣 他就能贏 再比如說這個馬雲 他就說過他會聽心的聲音 就好像他不是你 那像喬布斯這些人 他其實都有一個自己的冥想房 那這個房間是用來幹什麼的呢 我覺得這個就是 他跟系統對話的地方 那《費託經》中對於冥想的描述 其實就是三個梵文單詞 翻譯過來就是 你及那 那這個你的意思 其實不是指你這個人 而是指你的靈魂 梵文叫做阿特曼 那麼這個那的意思 就是指梵天的梵 梵的意思就是宇宙的本質 你可以理解爲高維度 所以說這句話的意思就是 你的靈魂本身就是高維的 也就是梵我和你 那冥想的目的就是爲了 讓你的靈魂拿到方向盤 但是因爲你的這個靈魂本身 它就是高維的 所以高維它是沒有這個時間限制的 所以說它就是知道 在當下怎麼做是最好的 所以這個請神請的 其實就是本來的你這個靈魂 只不過它平時是被封印住的 你需要通過冥想這個儀式 來把它給釋放出來 那爲什麼說你這個靈魂 它是被封印住的呢 這個就要說到修行裏面 非常重要的一個概念 就是我們是一個被囚禁的靈魂 被什麼囚禁呢 就是我們的欲心神 我們的智心神 就是你可以簡單理解爲後天的枷鎖 你比如說你有慾望 你非常想要一個東西 你是不是就會執着 你執着了以後 你就看不到別的東西了 世界的美好你都無視了 你就是想要這個 那再比如說你學了很多知識 那你就會貼標籤 你看到一個花對吧 很漂亮的花你就說 這不就是那個什麼錢牛花嗎 對吧我都知道 那你什麼都知道以後 你就哪裏都不用去了唄 所以說這一些後天的枷鎖 它都會障礙住那個真正的你 去完成任務 去做對的選擇 那麼這個枷鎖都是從哪裏來的呢 就是從我們這個大腦裏來的 就是我們一開始說的 那個默認神經網絡 所以你會發現這個冥想的過程 它就是在馴服大腦的過程 馴服大腦的目的 就是爲了讓你這個靈魂出現 那金剛經理管這個叫做 因無所住而生其心 也叫做空性智慧 就是當你活在當下那一刻的時候 你這個大腦是沒有多餘的念頭的 它就是障礙不到高維 去跟你同頻共振的 它去指引你的 所以你的這個冥想結束了以後 你睜開眼以後 你會發現你整個人都非常驚喜 你瞬間就知道 那這個時候 這個你知道 它是靈魂對你的指引 所以說你這個大腦本身和高維 它是對立的 那些大腦 它都是讓這個靈魂 先拿到方向盤以後 再去發揮大腦的功能 大腦它只是一個放大器 你讓這個大腦控制你 它就把恐懼放大 你就會內耗 你不讓它控制你 它就幫你把事情做好 把細節放大 你就事半功倍 你跟你朋友吵架了 你現在想我要不要原諒他 你怎麼想都不舒服 爲什麼 因爲你說你要原諒他 那你覺得我憑什麼原諒他 那你說你不原諒他 你又害怕失去這種關係 但是你要是先去做一個冥想 然後你再問自己這個問題 你可能會發現 你們這個吵架本身 可能都很可笑 對吧 它只是兩個人都很要面子 實際上雙方都後悔的要死 你就把自己給打開了 那像得到這種答案 只有高維能夠給你 因爲這個高維 它是一個穿透性的 它是個沒有分別心的一個頻率 那講了這麼多 到底該怎麼冥想呢 我帶着大家一步一步來 首先冥想最好 就是要在早上 因爲早上是你這一天開啓的時候 你又可以帶着一個 很好的狀態去生活 然後你可以找到一個 稍微安靜一些的地方 然後坐好 那這個坐姿不一定是盤着腿 但是你要讓你這個手 能搭在你這個腿上 然後你要讓你這個後背是直的 你這個脊椎至少要是通暢的 要不然你到時候呼吸是不通暢的 那麼另外你可以找一個背景音樂 那這個背景音樂 我推薦大家用宇宙原音 就是 就是這個發音 那麼這個聲音 也是廢頭經裏提到過的 就是嗡這個聲音 它其實是宇宙本源聲音的頻率 那麼你的靈魂 就是這個宇宙本身 那如果說你是有條件的話 最好是用好一點的音響 因爲它發出來這個頻率 它能共振到你 OK那這些條件有了以後 首先第一步就是放鬆 放鬆你的肩膀 放鬆你的雙手 從頭到腳 然後輕輕地把手放在大腿上 掌心朝上 那這個時候你可以緩緩地呼吸 輕輕地吸氣 緩慢地吐氣 吸氣和吐氣之間的比例是1比2 那在這個過程中 去深深地感受氣體 從鼻子進入肺部 然後肺部擴張 然後氧氣流遍全身 再把髒東西呼出去 那麼下面你就要帶着這種 全然的覺知 去做8個伸長而緩慢的呼吸 每完成一個呼吸 就輕輕用大拇指 與其他4根手指輕觸 就像這樣 然後以此類推 那在這個期間 每當你跑神的時候 你都把它拉回來 繼續專注在這個呼吸上面 那麼接下來第二步 就是輕輕地吸氣 吐氣的時候發出 這個聲音 用這個方式做8個深呼吸 那麼第三步就是 當你緩慢呼吸的時候 你的每一次這個吸氣 跟吐氣之間 它都會產生一個輕微的停頓 那當你完成這個吸氣以後 開始吐氣的時候 你要把你所有的一個注意力 全集中到這個停頓上面 然後你每完成一次呼吸 就用大拇指的指尖 觸碰其餘手指的指尖 總共觀察這個停頓8次 那麼接下來的第4步 就是輕輕地 讓這個大拇指 和食指之間的指尖相碰 保持這個手勢 然後伸長而緩慢的呼吸 觀想並感受一個畫面 就是你的身體 消融在金色的光芒裏面 你不再是受限制的自我 你在不斷的擴張 直到你最後成爲浩瀚的宇宙 就你輕輕地對自己說 我是無限的意識 那麼如果說你準備好了 你可以做一個 伸長而緩慢的呼吸 慢慢地睜開眼睛 那麼這個時候 你慢慢地感受你周圍的世界 你會發現非常的清晰 好像一切都是新鮮的 然後這個時候 你可以問自己一個問題 可以是我現在應該做些什麼 也可以是你心中 疑惑了很久的問題 你去感受那個 心中第一個出現的聲音 然後你對自己說 如果說你這個時候 你的內心是平靜的 你就堅定不移的 可以去這麼做了 那麼如果說 你在每天早上 去堅持這個冥想的話 一週之內 你就能感受到 自己飛速的成長 那麼首先 你今天一整天 都會對自己有一個掌控感 很強的掌控感 那麼其次 你會擁有強大的執行力 你會沒有那些焦慮 那如果說 你在日常的生活中 感受到內耗了 記得有意識地 去大幾口的做一個深呼吸 保持吸氣和呼吸的比例 是1比2的頻率 你會再次地回到當下 那麼最後 祝你光棍能夠光棍過 擁有幸福快樂的人生 我們下期見