自我進化論 如何化解自己的情緒

因爲我以前沒有化解自己情緒的能力 我以前就是要麼自己待着的時候就拼命壓抑 要麼談戀愛的時候就把我的負面情緒全部丟給對方 需要對方化解 但是在這一年 比如說我跟師父學習的過程中 他經常告訴我 他說你要學習怎麼化解自己的情緒 我就一直很困惑 這啥叫化解自己的情緒 我不知道該怎麼化 然後這半年多自己獨處的過程中 我就發現化解的第一步前提是 你得先能看見它 你得先能耐受住這個體驗 就是在那個感受產生的當下 我可以不逃跑 我可以先穩穩地站在那個當下 和我的感受站在一起 我看見我的感受 我看見它 然後我再慢慢地在我的內心 去充分化解它 這是一個化解感受 或者說化解情緒的一種功能 而我以前是沒有這個功能的 因爲在我過去成長的過程中 我的家人也沒有這個功能 我沒有一個穩定的情感的容器 去幫助我容納和化解這些感受和情緒 我自己的發展也停留在了 那個狀態裏面 而當我慢慢發展出這樣一個內在容器 然後化解自己情緒的功能的時候 我就發現我的內核就越來越穩了 而且還有一個什麼樣的感覺 就是我能夠更加充分地去體驗愛和快樂了 我以前有一個什麼樣的困惑 就是我發現 我的愛裏總是摻雜着 各種奇奇怪怪的東西 我沒有辦法純粹地喜歡和愛一個人 就當我那個喜歡和愛的感覺產生的時候 它老是包裹着悲傷 包裹着委屈 包裹着恐懼 包裹着不安 包裹着很多其他的負面的情緒體驗 然後我就覺得 我好像很難 就是純粹地待在那個愛和快樂的那個狀態裏面 然後到現在再回頭看 我會發現 一個人充分體驗愛和快樂的能力 和他充分體驗難過悲傷恐懼不安的能力 它其實本質上是同一個能力 它是那個硬幣的一體兩面 就像你的手心和手背一樣 如果我們不能允許自己充分地體驗難過 體驗悲傷 體驗恐懼 這些負面的情緒 那你自然也就沒有辦法全然地去體驗愛 體驗平靜 體驗快樂 它其實是同一種能力 那以前呢 可能我內在的這種悲傷啊恐懼一出現 我就把它壓下去 我就不允許自己去體驗 所以當我的那個愛和快樂一出現的時候 我也就是本能地覺得這啥東西啊 這是一種感受 啊它又出來了 那我就要把它壓下去 所以我的那個快樂的預知和我那個體驗的預知 就一直很很窄 我體驗愛和正向的情緒的預知和體驗 互相情緒的預知 它一直都是一個很窄的狀態 那我們的這個世界就一直在一個防禦的狀態 就在一個自我包裹的一個狀態 所以回顧這個對自己無條件的愛 無條件的這個接納的能力 它其實在六經就中醫六經辯證裏面 它是那個太陰的力量 它是那個大地母親的力量 它是那個就像媽媽一樣溫柔的 無條件的接納和愛的力量 而過去我是完全沒有這個部分的力量的 我是完全沒有這個承載和包容別人的力量的 因爲我在最低點停不住嘛 我總是攻擊自己那個很差的狀態 然後看到別人一虛弱我也就攻擊別人 然後慢慢的我對自己有這個包容之後 我發現我對身邊的人的包容也變強了很多 過去這兩個月我回家陪伴我媽媽 然後呢帶她來武當山 每天都跟人在一起 就是長達半年的自己獨處 然後後面再跟人在一起 我發現我開始能夠去更好的包容和承載別人了 其實這個也是同一個能力 就是一個人他只有能夠包容和承載自己了之後 他才真正有能力去包容別人和這個世界的多樣性 一個對他者對世界很苛刻很挑剔的人 他一定首先對自己是苛刻和挑剔的 因爲一切的慈悲其實都始於對自己的那份看見和接納 然後當我們對自己先產生了這個菩提心 產生了這個慈悲心之後 你再回到人群當中 再回到這個世界 你會發現你跟人的關係就會變化很大 我之前在關係裏面體驗到很多的這種緊縮 就是我明顯感受到 不管是跟我的朋友在一起 還是跟其他人在一起 比較親近的人在一起的時候 我很容易緊張 我很容易去體驗到對方身上的一些負面的情緒 然後呢又因爲我體驗到這個情緒 我又自己消化不了 所以我就一直在一個讓自己沒有辦法完全放鬆下來 去跟人建立連接的這樣一個狀態 然後反正過去這一個多月 我在武當山 我會發現我的那個安全感足了很多 我的安全感就來自於 我知道我自己不管產生什麼樣的情緒 什麼樣的感受 我不需要別人接觸我 我自己能接觸我自己了 就是不管我當下有多憤怒 有多委屈 有多焦慮 我首先能夠自己陪伴自己了 有了這個安全感之後 我發現就是對這個世界和 對身邊的人也會更加的打開和敞開一點 好像過去一直在向外索取一個人或者一個事情來填補自己內心的這種黑洞 但現在當我能夠給自己這種無條件的愛的時候 無條件的接納和看見的時候 我會有一種感覺 這種感覺是我的憤怒 我的悲傷 我的痛苦 我的那個黑暗的一面 因爲它被我接納了 所以我好像很少在無意識的把這個面向投射給他人 覺得別人要對我的這個感受或者對我的這種內在的情感負責 然後同時呢 我好像也生長出來了能夠去愛別人的主題 就是以前我總覺得愛是一種交換 是你對我好 我纔會對你好 是你要先給我很多 讓我覺得很安全 我纔會願意去付出給出一點點 然後我覺得可能從去年到今年的這樣一個過程 我逐漸意識到 當一個人真正有了主體性 當一個人他真正有了自己的那個根系 有了自己的內核之後 那個愛其實也與他者無關 那種愛的感受 它是一種由我的內心生髮出來的一種強烈的情感 甚至我都可以不需要去表達我對別人的這種喜歡和愛 當我的內心被這樣一種愛的感受充滿的時候 我其實已經享受了這個愛的能量的滋養的全部 而當這個愛填滿了我的內心稍微溢出來一點之後 它會很自然地流向身邊的人 或許是流向那個我很愛的人 或許是流向那些可能看上去跟我們並沒有形成親密關係 但是環繞在我們身邊的人 但是身邊的人都會被你的這種能量和磁場去感染 所以最近兩個月在武當山 我會越來越覺得我是一棵茁壯成長的樹 以前可能是一棵小樹苗 但現在我覺得自己已經有了那個發達的根系 已經還蠻穩定地紮在這個土壤之中 然後我能夠去吸收土壤裏面的養分 去化解掉那些不能夠爲我所用的那些廢料 然後同時這些新的養分被我吸收進來之後 能夠讓我成長爲一個內核更強大 更有能力去愛別人關心別人的人