【專瘦下半身的神奇骨盤帶】前、後、側 抬腿

【專瘦下半身的神奇骨盤帶】前、後、側 抬腿

這三個方向讓骨盆關節有充分的舒展活動，除了可以放鬆臀、腿關節之外，也能暢通從薦椎出來的神經，是有益骨盆腔內臟器官的一種最簡易的活動。

因為加上了骨盆帶的向內束力，所以在抬腿時阻力比較大，所以是訓練臀腿肌肉力量及兼顧塑形的好方法。

本動作教學在書內第【29】頁

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