【邱醫來了ep.151】香蕉有助於讓心情變好?吃對時間還能同時減肥?ft.脂肪專家邱正宏醫師

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本集節目重點:
0:00 本片開始
0:18 香蕉的營養成分
0:42 香蕉有助於開心的原理
2:03 減肥吃香蕉的時間點
3:13 看更多醫美瘦身相關影片
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邱醫來了 我變美了
大家好 我是邱醫師
今天邱醫師要跟大家談談
吃香蕉可以使人的快樂感增加嗎
減肥的人適合吃香蕉嗎
好 為什麼會問這個問題
其實香蕉是色胺酸含量非常豐富的一個水果
吃香蕉的好處當然就是會提供豐富的色胺酸
那色胺酸吃進來以後在我們的人體內
會被一系列的代謝成血清素
血清素又會被代謝成褪黑激素
以前邱醫師曾經在別的影片跟大家談過
這個褪黑激素對我們的棕色脂肪的增加是有幫助的
那麼血清素對我們的滿足感 快樂感
還有我們食慾的抑制也會有幫助
所以為什麼臺灣話有一句話說
失戀要吃香蕉皮 失戀愛吃香蕉皮
意思就是說吃了香蕉之後
我們會覺得比較快樂一點
比較不會那麼的難過
就是因為色胺酸在腦部被轉換成血清素的關係
好 可是香蕉也是有熱量的食物
大家請不要忘記
在我們夏天的水果當中
香蕉 芒果 鳳梨 或者荔枝 龍眼
都是升糖指數比較高的食物
也就是說吃進來之後血糖會快升快降
如果我今天吃的食物當中只含這樣的水果
沒有含其他的食物去延緩它血糖的上升
那麼就很容易在吃了以後血糖快升
然後胰島素分泌又讓它快降
反而導致吃完以後很容易又產生飢餓感
所以大家要記得
如果單吃這個水果來講
其實對於減肥也不一定是有好處
那其實以前參加很多騎單車打高爾夫球
或者我的朋友去參加馬拉松比賽
他們都會在運動前先給他吃一根香蕉
那麼說法是因為等一下運動以後血糖降低
所以吃個香蕉避免等一下血糖降低頭昏
甚至昏倒的這樣的一個現象
如果你沒有肥胖的問題
你只是為了健康去做運動
當然這樣做是很正確的
如果你今天運動是為了染脂
那這樣的話邱醫師反而建議你
其實不要急著吃香蕉 為什麼
因為運動的時候腎上腺素分泌
它會刺激脂肪細胞分解
如果你是空腹去運動的時候
升糖激素還會再分泌出來
升糖激素跟腎上腺素交相作用之下
它會讓染脂的效率加倍
所以我們如果真的為了染脂而去運動的時候
其實香蕉應該晚一點吃
不要一開始運動前就先吃香蕉
如果你先吃了香蕉再去運動
那麼因為香蕉使你的血糖上升
胰島素會分泌
胰島素一分泌以後
第一個會把血糖壓制到我們的脂肪細胞當中
同時它會抑制升糖激素的分泌
也就是盡量保有這個糖分進到脂肪的效果
那這樣的話就達不到我們運動染脂的目的了
所以今天邱醫師給大家的結論就是說
如果我們是為了降低體脂率
為了幫助減肥
那麼我們應該空腹去運動
運動完以後再吃香蕉
那如果你是為了健康
當然你什麼時候吃香蕉就不是那麼重要了
希望你把今天的訊息放在你的心裡
下次就知道要怎麼樣靠香蕉來運動染脂了
加油
