HEAD TO TOE SMART BURN / 5 MINUTES TO BEACH BODY | 5 МИНУТ НА ПУТИ К ТЕЛУ МЕЧТЫ / ПОЛНАЯ ПРОКАЧКА

5 COOL EXERCISES TO CHARGE YOU UP FOR THE DAY
5 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЕГАЗАРЯДКИ НА ВЕСЬ ДЕНЬ

PLANK ROTATION + LEG EXTENSION
3 POINT ROTATION
INSIDE OUT BURPEE
SPIDER-CROSS-SPIDER-PLANK
GET-UP + KNEE TWIST

!! ВСЕГДА ДЕЛАЙТЕ ХОТЯ БЫ ЛЁГКУЮ РАЗМИНКУ ДО И РАСТЯЖКУ ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ !!
!! ALWAYS DO AT LEAST A LIGHT WARM-UP BEFORE AND A STRETCH AFTER EACH WORKOUT !!

Всем известно, что суперэффективная тренировка - это та, которая даёт не только кардионагрузку и укрепляет мышцы, но развивает баланс, координацию и тренирует мозг. При выполнении этих пяти упражнений вам придётся держать постоянный контроль над головой и телом, что позволит вывести вашу тренировку на кардинально новый уровень! Вы почувствуете, как всего 5 минут превратятся в настоящий занимательный челлендж и не успеете заметить, как суперэффективно пролетело время зарядки. Пять минут и вы в тонусе!

Добавляйте сеты, миксуйте её с другими тренировками и становитесь всё более здоровыми и счастливыми!

Everyone knows that a super effective workout is the one that not only provides cardio and strength training, but also develops balance, coordination and challenges your brain. With these five fun exercises, you will have to maintain constant control over your head and body, which will take your workout to a whole new level! You will feel how only 5 minutes become a real entertaining challenge and won't notice how super efficiently the time has flown by. Five minutes and you are charged for the day!

Add extra sets, mix it with other workouts and become healthier and happier!

DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.
MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDITING: DEVELOP ART