30 MIN FAT BURNING HIIT WORKOUT-no equipment-no repeat | СТРОЙНЫЕ НОГИ УПРУГАЯ ПОПА
[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]
► DURATION: 30 minutes (warm-up & cooldown /stretch included)
► EQUIPMENT: no equipment
► DIFFICULTY: beginner-intermediate-advanced
► INTENSITY: medium-high
I have always loved lunges as they are the most versatile exercise for lower body, hitting butt, thighs, calves from different angles as well as providing great fun cardio to add fat burn. Moreover, you also need balance and coordination to keep proper form, which makes this routine extra challenging fun!
In this routine 30 MIN LOWER BODY WORKOUT AT HOME-no equipment-no repeat I have included a wide choice of lunges (both stepping and jumping variations) to target different areas of the lower body.
The structure of this routine is incredibly simple. We will be doing a 5-minute warm-up followed by a 20-minute HIIT routine 45x15 seconds. We are finishing up with a 5-minute cooldown and stretch to complete the workout.
Don't worry about keeping up with me; do the exercises at your own pace and most importantly-enjoy the exercises!
Please, share your impressions in the comments!
Thanks for working out with me!
DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.
► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 30 минут с разминкой и заминкой/растяжкой
► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования
► СЛОЖНОСТЬ: начальный-средний-продвинутый уровни
► ИНТЕНСИВНОСТЬ: средняя-высокая
Мне всегда нравились выпады, поскольку они являются наиболее универсальным упражнением для нижней части тела, нагружая ягодицы, бедра, икроножные мышцы под разными углами, а также являются отличным кардио для сжигания лишнего жира. Кроме того, вам понадобятся баланс и координация, чтобы поддерживать правильную форму во время выполнения упражнений, что делает эту зарядку максимально увлекательной!
В эту тренировку - СТРОЙНЫЕ НОГИ УПРУГАЯ ПОПА - делай дома - я включила большое разнообразие выпадов (как шаговых, так и прыжковых вариаций) для разных областей нижней части тела.
Структура этого комплекса невероятно проста. Мы сделаем 5-минутную разминку, а затем 20-минутную тренировку HIIT 45x15 секунд. Мы закончим 5-минутной заминкой и растяжкой для завершения тренировки.
Не беспокойтесь о том, чтобы успевать за мной; делайте упражнения в удобном для вас темпе и самое главное - получайте удовольствие от их выполнения!
Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!
Спасибо за то, что тренируетесь со мной!
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.
MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART
FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7
INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag
#fitness #workout #lowerbody #тренировка #killerlegs #тренировкидома #похудение #homeworkout #fatburn #hiit
#homefitness #training #нижняячастьтела #ноги #ягодицы