25 MIN INTENSE FULL BODY WORKOUT for fat burn | ТРЕНИРОВКА ДОМА - кардио+мышцы - без оборудования

Эта интервальная тренировка рассчитана на 25 минут и состоит из 10 минутного комплекса кардио упражнений и 15-минутного комплекса: микса кардио упражнения силовыми на коврике.

Несмотря на то, что тренировка средней интенсивности, я выполняла её при 30 °C. В комнате было очень жарко, и я изрядно пропотела😅.

Интервалы построены таким образом, что вы нагружаете сердце в течение 45 секунд с 15 секундами отдыха в 10 минут; после чего начинаются силовые упражнения, которые фактически прорабатывают все группы мышц: верхний плечевой пояс, пресс, ягодицы и ноги.

Данный комплекс самодостаточен и не требует дополнительных тренировок, если, конечно, вы не хотите более основательно нагрузить себя. Вы можете выполнить любую разминку до него и растяжку после, чтобы почувствовать более полноценную нагрузку.

Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!

Спасибо за то, что тренируетесь со мной!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.


This interval workout is 25 minutes long and consists of a 10-minute cardio workout and a 15-minute workout mix of strength & cardio exercises on the mat.

Even though the training is medium intensity, I did it at 30 ° C (about 90 F). It was really hot in the room and the routine led to unprecedented sweating 😅.

The intervals are designed in such a way that you do cardiovascular exercises for 10 minutes (45 seconds work & 15 seconds of rest); with 15 minutes of cardiostrength exercises (45 seconds work & 15 seconds of rest), which actually work out all muscle groups: the upper body, abs, glutes and legs.

This routine is self-sufficient and does not require additional training, unless, of course, you want to challenge yourself to the max. You can do any warm-up before and after, to make it even more complete.

Please, share your impressions and results in the comments!

Thanks for working out with me!

DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.

MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART

#фитнес #тренировка #тренировкидома #похудение #красивоетело #физкультура #табата
#fitness #workouts #hiit #homefitness #training #fitbody #slim #tabata